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1. www.ettoday.net › dalemon › post告別淺眠！10種助眠食物讓你睡到天亮 | | 鍵盤大檸檬 - ETtoday新聞雲

   www.ettoday.net › dalemon › post

   2014年6月20日 · 相信酸酸們或多或少也曾輾轉反側、難以入睡過，現在呢，時淒就來跟大家分享一些晚餐吃助眠效果超棒的食物。 1.核桃、杏仁、開心果

2. www.ettoday.net › news › 20231203上床前「吃根香蕉」睡得更香甜！ 專家盤點8大食物超助眠 | ...

   www.ettoday.net › news › 20231203

   2023年12月3日 · 1、睡前飲食. 睡眠慈善基金會推薦的常見助眠食物包括， 香蕉、葡萄、歐洲酸櫻桃、草莓、杏仁、魚類、全麥穀物、起司燕麥餡餅。 香蕉位居助眠水果榜首，因為它富含鎂和鉀，有助於放鬆肌肉，也含有色胺酸，能夠刺激分泌讓大腦保持鎮靜的激素。 其他水果也能促進褪黑激素的分泌，這是一種對睡眠品質發揮關鍵作用的荷爾蒙。 營養學研究著作「健康與疾病中的抗氧化劑」（Antioxidants in Health...

3. www.ettoday.net › news › 20220316助眠錯誤偏方大集合！看你中哪幾種 用對正確好眠商品「不傷身又 ...

   www.ettoday.net › news › 20220316

   2022年3月16日 · 明明身體很疲憊，但是躺在床上怎麼樣也睡不著，特派員阿肥介紹可助眠的「田原香筋好眠滴雞精」，田原香在滴雞精內加入生地、麥門冬、白芍 ...

4. www.ettoday.net › news › 20231114起床還是累？中醫師親授「6招」助眠 讓你一覺到天亮 | ETtoday生 ...

   www.ettoday.net › news › 20231114

   2023年11月14日 · 中醫師親授「6招」助眠 讓你一覺到天亮. 睡眠品質差會間接影響身體運作。. （示意圖／Unsplash）. 圖文／CTWANT. 現代人作息日夜顛倒，更多的是因為 ...

5. www.ettoday.net › news › 20230306失眠、自律神經都KO！醫曝兩物讓全身沉浸「舒眠能量」 | ETtoday ...

   www.ettoday.net › news › 20230306

   2023年3月6日 · 哈佛大學曾推薦3個高效助眠方法，可以提升睡眠質量、幫助更快速入睡，為睡眠不佳所苦的人快來試試。 失眠恐是「晝夜節律」出問題！ 醫提供 ...

6. www.ettoday.net › news › 20210910褪黑激素助眠 醫提4招有助分泌 | ETtoday生活新聞 | ETtoday新聞雲

   www.ettoday.net › news › 20210910

   2021年9月10日 · 褪黑激素助眠 醫提4招有助分泌. 良好的睡眠有助身體正常運作，相信不少人都聽過「睡覺時最好關燈，更有助睡眠」，這所言不假，因為和褪黑激素 ...

7. www.ettoday.net › news › 20200207睡飽也能防疫！睡眠權威教4大招助眠法 睡好覺增強抵抗力 | ...

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   2020年2月7日 · 睡眠權威教4大招助眠法 睡好覺增強抵抗力. 提升自我免疫力的方法之一，就是要有充足的睡眠，讓身體好好休息。. （圖／達志／示意圖）. 記者洪 ...