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2016年2月6日 · 趕快來試試以下10項天然食物，它們不僅能夠幫助你有效緩解失眠症狀，還能獲取其他健康療效呢！ By Yoyo Su. 2016年2月6日. 1.食醋. 在一段長途旅行後，很多人容易因為勞累過度導致夜裡難以入睡。 不妨試試將一點食醋加入溫開水中慢服，飲後閉目靜心，不久便會入睡。 2.糖水. 如果因為煩躁、發怒情緒而難以入睡，可以試著喝一杯糖水。 因為糖分在體內轉化為大量血清素，進入大腦後可以使大腦皮層抑制不良情緒，進而幫助入睡。 3.牛奶. 牛奶中的「色氨酸」是人體必需的八種氨基酸之一，其不僅有抑制大腦興奮的作用，還能讓人產生疲倦感，一杯牛奶中的含量便足以使人安眠，讓人較快進入夢鄉。 4.水果.
2022年9月22日 · 1. 建立睡眠時間表. 醫師建議：想盡辦法照表操課，讓睡覺和起床時間都固定下來，這是改善睡眠品質最好的辦法之一。 2. 下午兩點後不攝取咖啡因. 不是說白天也不能喝，但從現在起，下午兩點後禁喝咖啡，避免咖啡因影響到你的睡眠品質和時數。 3. 睡前三小時不喝酒. 這樣的話，晚餐時一兩杯紅酒就不會害你無法進入深層睡眠狀態。 如果你隨時就想喝上一杯，最好早點吃晚餐。 4. 早上做運動. 醫師認為睡前運動會讓你較為緊繃、難以入睡。 另外，早上的日光可以刺激褪黑激素分泌，這對增加血清維他命D濃度很有幫助。 5. 每天早上曬15分鐘太陽很重要.
2020年10月30日 · 成功人士都說自己只睡4小時，這樣對嗎？. 睡一個好覺，怎麼變得又難又奢侈？. 許多人失眠，無法好睡造成身心不健康，助長了助眠產品市場的蓬勃發展，於是，睡眠就被當作最新的奢侈品來銷售。. Clementine Prendergast 和 Yvonne Wang. 2020年10月30日. Sleepy girl ...
2021年6月23日 · 經典的芳香療法助眠配方在臨床實驗證實確有其效，有家醫院的失眠患者使用洋甘菊加薰衣草的精油，結果對其他鎮定藥物的需求量減少六四％。 另一項研究顯示，在睡前聞薰衣草精油的人會睡得更熟，也有很長的「慢波睡眠」(Slow Wave Sleep )，同時覺得 ...
2022年2月22日 · 在台灣，萵苣又稱為美生菜，是沙拉類食品的主要成分，根據台灣癌症基金會的資料顯示：萵苣含有豐富的胡蘿蔔素可在人體內轉化為維他命A，是體內的抗氧化劑，具有維持上皮細胞結構正常、抵抗致癌物的侵入、延遲癌細胞的轉移、並可使正在變異的 ...
2021年4月6日 · 提高睡眠品質睡好覺 5種助眠小物改善失眠問題陪你一覺到天亮. 不妨在臥室內注入這些助眠小物，建立一個充滿健康氛圍的睡覺儀式，為你的身心靈提供舒緩的睡眠習慣，提高睡眠品質一覺到天亮。. By Marie Bladt 和 Sabrina Lee. 2021年4月6日. Image Source. 水晶 ...
2023年3月9日 · 助眠枕頭噴霧推薦. 以為閉上眼睛睡著了，就可以順利為身體充飽電起床，如果你每天都是進入「垃圾睡眠」的狀態，睡覺根本沒有滋養到你的大腦和身體。. 2023年3月9日. Sleeping young woman dressed in Victorian style SiberianBeauty. 良好的睡眠品質不僅令人心神嚮往 ...
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