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1. • • 黑豆水建議可以在下午、傍晚時候飲用，但睡前2小時不宜飲用太多黑豆水。 雖然黑豆水不含咖啡因，但本身具有促進代謝和利尿的作用，晚上喝太多黑豆水容易造成，頻尿，影響睡眠品質。
     helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/benefit-of-black-bean-tea/

     黑豆水可以每天喝嗎？黑豆水好處、禁忌、這些人不適合喝 - Hello 醫師

2. 其他人也問了

   黑豆水有什麼功效?

   • 黑豆水是什麼？ 功效、作用有哪些？ 無論是哺乳媽媽或是久坐的上班族、年輕男女應該都聽過「黑豆水」的神奇功效，其實黑豆又被稱為「豆中之王」，除了有高含量的蛋白質以外，更有豐富的各種營養素，跟黃豆比起來含有更多的纖維素、維他命A，並擁有黃豆所沒有的花青素。

   黑豆水功效有哪些？產後多久可以喝黑豆水？坐月子DIY黑豆水怎麼煮 - …

   www.yannigo.com/baike-detail/3/29/651

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   如何製作黑豆水?

   • 製作黑豆水之前，要先將黑豆炒過，一方面炒過的黑豆會產生焦香味，另一方面也可以因為熱火炒過而帶出原有的營養價值；雖然你也可以直接到中藥行購買已經炒過的黑豆，但自己全程製作的更新鮮。 製作黑豆水的步驟如下： 炒至發出逼逼啵啵的聲響 (約20-30分鐘左右)，就可熄火放涼。 (建議可以移至其他容器中，避免底部受餘熱烤焦，同時也可以涼得更快) 等到完全涼了以後，可以用密封罐室溫收藏，未完全涼卻的黑豆放入罐中容易產生水蒸汽就不好了。 一斤黑豆可用3000毫升的清水以中小火煮約半小時；如要快速飲用，也可以每次要飲用時，一人份約1或2湯匙的黑豆，再加入剛煮開的熱水泡30分鐘左右。 完成的黑豆水好喝又健康，你也可以酌量加入少許糖、枸杞、蜜棗等等來調味，煮過的黑豆可以重複煮水，直到味道淡掉為止。

   體重管理者、孕媽咪可以自己煮：黑豆水的營養與功效 - 台灣營養

   www.taiwannutrition.com/blog/benefits-of-black-soybean/

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   黑豆有什麼營養價值?

   • 毛豆是未完全成熟的大豆，經常作為蔬菜食用，而大豆完全成熟後，則依種皮顏色分為黃豆、黑豆、茶豆和青豆。 黑豆依據葉子的顏色，又可以分為青仁黑豆和黃仁黑豆兩種，各有不同用途： 青仁黑豆：適合製成黑豆粉、黑豆茶、碳焙黑豆，或作為中藥材使用。 黃仁黑豆：適合製成蔭油（醬油）、豆豉、味噌、蜜黑豆。 (二) 黑豆的好處：黑豆的營養真的能幫助發奶、消水腫嗎？ 黑豆蛋白質含量高，在營養分類上屬於豆魚蛋肉類，是好吸收、好消化的優良蛋白質來源，有人稱它是「豆中之王」。 以蛋白質含量來說，青仁黑豆營養價值比黃仁黑豆高： 黑豆熱量不低，每100g就能提供205-340大卡熱量。 但是黑豆富含纖維質、礦物質、葉酸和花青素，所以黑豆的功效能抗氧化、促進腸胃蠕動並維持身體健康。 ✦黑豆好處有這些…

   黑豆水能每天喝嗎？黑豆功效禁忌＆黑豆茶煮法大公開！ - 健康010

   health010.tw/posts/benefits-and-nutrition-of-turtle-beans

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   黑豆水和紅豆水有什麼區別?

   • 黑豆水比起紅豆水含有更高的水解性胺基酸，比起黃豆還多了花青素，可以消除體內自由基減緩老化。 此外黑豆水內含有鉀離子，有助於利水，消水腫的功效，整體營養價值高，有素雞精之稱。 此項飲品可幫助消水腫以及母體的泌乳。 因為黑豆水中的水解性胺基酸是幫助母體泌乳，對於肌肉生長與修復都有很好功效。

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   www.tasteforlife.com.hk/tc/article/nursing-tea

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3. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition黑豆水可以每天喝嗎？黑豆水好處、禁忌、這些人不適合喝 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition

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   2023年5月31日 · 《Hello醫師》為您揭開黑豆水的神秘面紗，了解黑豆水的成分、營養、功效及禁忌，學會做出最適合自己的黑豆水！ 黑豆水功效、好處有哪些？ 黑豆水是將 黑豆 乾炒後加熱水悶泡而成，黑豆水富含 花青素 、大豆異黃酮、大豆皂苷、 維生素E 、鎂及鉀 等多種 ...

4. health.ettoday.net › news › 137946813類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 - ...

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   2019年2月17日 · 成大醫院營養師王培竹說， 牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可幫助睡眠的食物，關鍵主要是富含跟睡眠有關的賀爾蒙─「褪黑激素」。 王培竹指出，「褪黑激素」是由必需胺基酸「色胺酸」作為原料轉化而來，而必需胺基酸是人體不能自行合成或是合成量無法滿足身體所需，所以需由食物攝取得到。...

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6. www.dengyihanyo.com › blog › posts黑豆水怎麼喝最好？黑豆水功效、禁忌、煮法全收錄！ - 登義 Deng Yi

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   2023年10月11日 · 黑豆水對於調節生理機能、調整體質有一定的作用，如果想要改善日常飲食習慣，注重健康飲食的民眾，在平日裡就可以喝黑豆水。 紅豆水更側重於增強體力的效果，如有手腳冰冷的女性可以選擇紅豆水。

7. www.top1health.com › Article › 78087營養師公開12種超級助眠食物 吃對讓你倒頭就睡 | 華人健康網 - ...

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   5 天前 · 營養師公開12種超級助眠食物 吃對讓你倒頭就睡. 國人失眠問題多！. 根據統計，台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥，有些人擔心藥 物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從多吃助眠食物著手。. 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆 ...

8. tw.news.yahoo.com › 累翻卻睡不著-營養師激推4類助累翻卻睡不著 營養師激推4類助眠食物：能緩解焦慮 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › 累翻卻睡不著-營養師激推4類助

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   15 小時前 · 第二種是「維生素B群」，維生素B2、B6、B12、葉酸（維生素B9）都與睡眠有關，維生素B2有助於身體代謝、製造血清素及褪黑激素，而B6可協助人體 ...

9. www.yohopower.tw › blogs › health-note【黑豆水功效懶人包】可以每天喝嗎？怎麼煮？不推薦給3種人 - 悠 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2023年5月9日 · 黑豆水建議可以在下午、傍晚時候飲用，但晚上睡前兩小時不宜飲用過量黑豆水、睡前飲用太多，會造成夜尿，影響睡眠。 前面提到黑豆水的營養成分相當豐富，其中包含『維生素A、維生素E、膳食纖維』等等，我們撰寫過相關文章，非常推薦你繼續閱讀：

10. hellohealth.tw › benefit-of-black-bean-tea黑豆水可以每天喝嗎？黑豆水好處、禁忌、這些人不適合喝 - Hello健康

    hellohealth.tw › benefit-of-black-bean-tea

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    黑豆水是將黑豆乾炒後加熱水悶泡而成，黑豆水富含花青素、大豆異黃酮、大豆皂苷、維生素E、鎂及鉀等多種營養素。 黑豆水的功效與好處： 消水腫 有助排便 提升氣色 改善貧血 降血壓 降膽固醇 保護心臟 增加黑髮 預防青光眼 月經後調理 促進產婦發奶 改善 ...