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  3. www.zhihu.com › question › 270815111你有哪些助眠小妙招？ - 知乎簡

    泡脚（基本没用）. 喝牛奶（一点用都没有）. 喝中药（真没什么用…）. 喝安神口服液（没感觉…）. 吃褪黑素（开始有用，可是吃多了以后没用）. 安眠药（吃了几次不敢吃了，副作用太大）. 以下是我多年失眠（心酸）积累出的比较有用的助眠方法：. 1.睡前用 ...

  4. www.zhihu.com › question › 538095510有哪些适合放在卧室中的助眠香薰？ - 知乎簡

    我在前面列举助眠香气的时候，没有写茉莉，其实它也是公认有助眠作用的。 2、Perfect Night Sleep Pillow Mist枕头喷雾 枕头喷雾很多品牌都出过，就我试过的来说，最喜欢的应该还是NEOM的这款，虽然枕头喷雾不算是本题说的香薰吧，但我还是想跟失眠不太好的小伙伴分享一下这款明星产品。

  5. www.zhihu.com › question › 269918270如何看待this works深度助眠喷雾？ - 知乎簡

    这款大概是最早火起来的助眠产品了吧，何老师、贝嫂都在用的助眠喷雾，让它的知名度蹭蹭蹭地往上跑，我之前睡不好的时候也购入了这款，当时感觉多少还是有点用的 。. 但是为什么我还是想说它效果一般呢，实际上是在测评了6款助眠产品以后，综合来看 ...

  6. www.zhihu.com › question › 28970118香薰真的能助眠安神吗？ - 知乎簡

    能安眠。. 确切的讲，香薰通过刺激嗅觉，可以达到很多的情绪调节作用，可以安眠，可以振奋，可以让你高兴，也可以让你释放的大哭一场。. 香薰的助眠效果要看你使用的是什么样的香薰产品，工具不一样，那么达到目的的手段肯定是有一定差异的。. 比如 ...

  7. www.zhihu.com › question › 596482521除了音乐，失眠的时候你会选择什么声音来助眠？ - 知乎簡

    其实助眠音是用恒定的能量频率覆盖声音变化，也就是「屏蔽」外界的部分杂音，让周围安静下来，能让对外界响声比较敏感的人更好入睡。. 如果睡觉时，经常会被楼下突然的关门声、远处突然传来的犬吠、楼上邻居的一阵高跟鞋声等声音突然吵醒，那听听 ...

  8. www.zhihu.com › question › 633972393新年想提升自己的睡眠质量，有什么助眠好物值得入手？ - 知乎簡

    既然普通的助眠方法对我没用，不如试试“科技的力量”，看到不少人都推荐“脉冲助眠”的方式，我入手了dido P1 助眠智能手环 ，它是由心理声学大师道格拉斯.普拉特特制脑波舒缓音频，结合dido自研脑波舒缓技术，帮助使用者快速进入平静放松状态，促进快速入睡

  9. www.zhihu.com › question › 58539658有哪些水晶是助睡眠的？ - 知乎簡

    月光石：月光石有着减肥，助眠，美容，吸引异性，能改变人的饮食习惯，达到减肥效果，可助人安然入睡，改善皮肤，也称为“恋人石”。 碧玺：碧玺一直以来是慈禧太后最喜欢的一种宝石，具有活化细胞，促进血液循环，美容养颜的功效，也可改善失眠，缓解头痛。

  10. www.zhihu.com › question › 292263382有哪些改善睡眠的方法，吃助眠片管用吗？ - 知乎簡

    不同于一些口服或者外用的助眠产品多多少少会有些副作用，南卡枕中宝是最自然的助眠产品，所以才被各大助眠康复师放心推荐给各个年龄段的人群使用。. 南卡Zzzz枕中宝已经帮助10W+失眠人群改善失眠问题，提升睡眠质量。. 采用音乐助眠的方法，相比其他的 ...

  11. www.zhihu.com › question › 402050709多吃什么东西能有助于睡眠？ - 知乎簡

    助眠好帮手3： 葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。. 晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。. 助眠好帮手4：牛奶含有一些 色胺酸 （具有镇静作用的一种氨基酸）和 ...

  12. www.zhihu.com › question › 646882841睡前喝牛奶的助眠效果怎么样？ - 知乎簡

    2024年3月3日 · 综上所述，睡前喝一杯牛奶助眠是一种有效的方法，它可以促进大脑细胞分泌五羟色胺、缓解神经系统的紧张状态、补充身体所需的营养成分等，从而有助于改善睡眠质量。. 但需要注意的是，个人情况不同，需要根据自己的实际情况适量饮用，避免过量，并 ...

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