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2022年7月7日 · 林彥廷 綜合報導 / 台北市. 炎炎夏日，高溫加上太陽猛曬，讓出門在外的民眾總會滿身大汗，適時補充水分變得相當重要，但在平時也要注意水分的補充， 營養師余朱青 在臉書上表示，喝水好處多，人體有70%是水，多喝水可以幫助消化吸收、促進新陳代謝，水還可以運送養分、調節體溫、保持肌膚健康等，余朱青也提醒，喝水很重要但是喝水的方法更重要，並分享喝水技巧。 圖片截取自 余朱青 營養師 臉書. 每次吸收水量有限 避免狂灌水要分多次喝. 余朱青表示，一般成年人一天要喝的基本水量可用公斤數乘上30ml來計算，以一個60公斤的成年人來看，一天就至少要喝1800ml的水。 如果是在減脂的朋友，可以把喝水量加高，變成體重乘上35ml。
2023年7月4日 · 近期高溫不斷，民眾容易中暑，因此水份的補充便更顯重要，人體中有70%是由水組成，需補充足夠的水分才能夠維持人體正常的身體機能。 然而，喝水學問大，近日營養師李婉萍在臉書粉專上為民眾解惑，說明若是從無糖咖...
2024年5月1日 · 2024/05/01 19:06. 運動前中後都要補充水分 視強度喝水或運動飲料. 中央社. （中央社記者沈佩瑤台北1日電）運動後大汗淋漓，補充水分很重要，營養師指出，運動前、運動中也要補充水分，而輕度和短時間運動，補充水分即可滿足身體需求，若運動超過1小時、明顯喘與流汗，才需要喝運動飲料。 運動後最重要的就是補充流失的水分及電解質，營養師楊筑鈞近日在網路專欄中分享，其實運動前跟運動中也需要補水，能預防脫水及提升運動表現。 楊筑鈞建議，運動前30分鐘可補充300到500毫升，讓身體處於水分平衡的狀態下再開始運動，每經過20分鐘再補充100到200毫升，以防止運動中脫水。
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2021年3月16日 · Watch on. 綜合報導 / 台北市. 大家都知道，多喝水對身體好，那一天當中什麼時候喝水，效果最好呢？ 提醒您，選對時機補充水分，不僅解渴，還更有效率。 這十大喝水好時機，包含了，「起床後」，其實晚上睡眠時，人體平均會流失450毫升的水分，所以起床喝水、有助補充流失水分。 還有「飯後30分鐘」再喝水，餐後立刻喝水，會影響消化吸收，不利腸胃。 而上班族忙碌工作時，常常忘了喝水，因此也可以趁著「下班前」補充水分。 新聞來源：華視新聞. 真的有人叫「鮭魚」？ 他曬出身分證全場超嗨：吃到吐. 疫情衝擊 航空業｢無薪假｣增377人. 大家都知道，多喝水對身體好，那一天當中什麼時候喝水，效果最好呢？ 提醒您，選對時機補充水分，不僅解渴，還更有效率。
2021年3月1日 · 年輕族群平時工作壓力大，連假期間又當夜貓子，三高症狀一點也不輸給老年人，想預防腦中風一定要多補充水分，預防血液黏稠，營養師張斯蘭說：「一天的水分攝取我們建議是能夠每天是1500CC，一個小時內至少要喝個250CC。 」醫師也建議，每天出門前最好養成量血壓習慣，收縮壓超過140就要警戒，建議定期服用高血壓藥物，做好全面預防。 新聞來源：華視新聞. 連假來到最後一天，提醒民眾出遊也別忘了補充水分，維持規律作息。 衛福部最新統計顯示，腦血管疾病是國人的第四大死因，超過1萬2千人。 而且三高有不斷年輕化的趨勢，隨著年輕人生活不規律、壓力大、水喝太少，都可...
2020年6月18日 · CTS is funded in whole or in part by the Taiwanese government. Watch on. 黃昱賦 劉漢生 謝育炘 報導 / 台南市. 高溫天氣一定要多喝水，避免熱衰竭悄悄找上門！ 台南一名50歲男子，最近異常口渴、嘴巴乾燥，因為工作需長時間在戶外監工，都有記得補充水分，但無論怎麼喝都無法解渴，趕緊就醫檢查，初步研判是熱衰竭。 醫師提醒，高熱環境下過久造成持續流汗，就算水喝足夠，但忘記補充適當電解質，一樣會出現熱衰竭的情形。 艷陽高照下揮汗如雨，這麼熱的天氣，大家都知道要補充水分，但喝水就夠了嗎？
2023年9月21日 · 中央社. （中央社記者曾以寧台北21日電）有女子因水腫、頭昏無力就醫，原來是每天喝水逾7000cc造成水中毒；醫師提醒，喝水不是越多越好，要依天氣及流汗量調整，健康成人每天約喝1500cc即可，以免造成負擔。 書田診所副院長、泌尿科醫師洪峻澤今天在「多喝水養生、造成水中毒」記者會分享，有名48歲女性頻尿、臉部和下肢水腫數個月，又開始感到頭昏無力，擔心腎臟有問題而求診；問診發現她小便順暢，但注重養生喜歡喝水、白天頻尿，半夜也常起來上廁所。 醫師檢查發現，患者下肢有輕度水腫，尿液常規檢查正常，但尿液比重低於正常值；請她記錄「排尿日記」，發現每天喝水量、排尿量都多達約7000cc，腎功能正常，但血鈉偏低，診斷是喝水過多造成俗稱「水中毒」的「低血鈉症」，減少喝水後即恢復正常。
