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劉于慈表示，若想要預防流行病，建議從提升免疫力做起，除了調整生活作息之外，有些人也會補充保健食品幫助提升免疫；不過提升免疫的保健食品通常不便宜，她也分享價格親切、且市面上常見的保健食品，幫助民眾對抗流行病。 紫錐菊： 紫錐菊可以刺激免疫系統的活化，比如能刺激巨噬細胞的吞噬作用（清除壞菌），還能刺激淋巴細胞增殖，抑制促發炎的激素產生。 坊間使用紫錐菊的產品種類很多元，不論是大人或孩童都有適合的產品。 不過要提醒一點，台灣法規有特別規定，孩童要滿2歲以上才能使用紫錐菊的產品。 蜂膠： 蜂膠是已經廣泛使用已久的提升免疫力的成分，富含類黃酮（槲皮素、松果素等），讓蜂膠有免疫刺激的作用。 有研究證實具有抗發炎、抗氧化、抗菌以及抗病毒的功效。
健康網》胃食道逆流老復發？ 中醫教3穴道緩解症狀 - 自由健康網
沈莉馨／核稿編輯現代人生活緊張，用餐倉促、不固定，常吃宵夜，生冷飲食，甚至飽食後馬上入睡，日子久了胃腸蠕動慢，出現胃脹、胸悶、吞酸，最後變成胃食道逆流。民權馬光中醫診所醫師李建志指出，中醫對證下藥能有效改善胃食道逆流，居家保健則宜飲食控制，也可以按摩中脘穴、內關穴及足三里穴，來調理脾胃緩解症狀。胃食
自由時報電子報
5 天前
益生菌飯後吃沒用？ 營養師揭真相：踩到3地雷恐「整包都白吃」
現代人常受便秘、脹氣等腸胃道問題所困擾，不少上班族大魚大肉後總會來一包「益生菌」幫助體內消化。聯欣診所羅季怡營養師表示，縱然已有不少研究證實，益生菌有助於維持腸道健康、增強免疫系統能力，進而改善身體的整體健康；不過僅單純補充益生菌，並不能達到最佳的腸胃保健效果。
三立新聞網
4 天前
增強免疫力食品來源大多數是蔬果類，包括奇異果、橙、西柚、番石榴、木瓜、紅椒、西蘭花等。 維他命C容易於水份流失，或受高溫而破壞，建議清洗水果時不必長時間浸洗，蔬菜可以蒸或快炒的煮法，保留最多維他命C。 值得注意是維他命C亦會因氧化而流失，建議水果切開後應盡快食用。 營養師推薦 孩子必吃增強免疫力食品 9大維他命營養要素｜抗疫特集. 建議每天攝取量： 根據美國國家學院醫學院食品與營養委員會，每日建議攝取量：4-8歲25毫克，14-18歲為65-75毫克，一個中型橙約含70毫克維他命C。 另外，過多維他命C不會貯存於身體，會經由尿液排走，不建議從營養補充劑過量攝取維他命C，可導致噁心、腹瀉，以及增加患上腎石的機會。 4. 維他命D協助免疫細胞殲滅病菌，減低身體受病菌感染的機會.
提升免疫力，關鍵必備 8 大保健品. 1.緩釋型維生素 C. 維生素 C 對於健康有益的相關臨床研究非常多，其中，在這場抗疫戰爭中， 維生素 C 具備超強抗氧化能力，可提升身體的抗病力 ，以及有助於維持細胞排列的緊密性，適合病後調養，成為居家照護中必備營養補充品之一。 但人體無法自行合成維生素 C，必須從飲食中攝取。 水果雖富含維生素 C，但現代人外食頻率高，常無法足量攝取，需靠額外營養品補充。 而 選擇緩釋型維生素 C，能解決水溶性維生素容易流失的問題 。 2.高單位維生素 D. 維生素 D 有調節免疫細胞的功能，國外已有研究報告指出， 若體內的維生素 D 濃度高，可降低感染新冠肺炎的機率和重症率 。 而想要攝取足夠的維生素 D，比起「曬太陽」和「飲食」，更有效率的方式是從保健營養品取得。
國泰健康管理營養師林怡妏表示，除了少外出、戴口罩及勤洗手，想要提升內在防護力，吃進去的營養素絕對是關鍵，其中，抗疫三寶「CDP」，有助於提升自生抵抗力，避免受到病毒侵襲。. 「C」是維生素 C，「D」是指維生素 D，而「P」則是植化素（phytochemicals ...
想快速提升免疫力，又有甚麼好方法推薦呢？ 簡單來說，不妨從飲食入手，吃對這些提升免疫力的食物，攝取維他命等不同營養，就可以為抵抗力加分。 1. 葵花籽營養豐富，包括磷、葉酸、鋅、鎂、維他命B6、維他命E等營養素。 其中，維他命E在調節和維持免疫系統功能中有著關鍵的作用，其他維他命E含量較多的食物還有牛油果、深綠葉蔬菜。 註冊營養師陳穎心指，葵花籽含有維他命E，也是提升免疫力營養素之一。 她解釋，維他命E有抗氧化功能，可能令淋巴細胞更活躍、增強白血球的功能及刺激抗體的製造，同時亦有助滋潤皮膚，除了葵花籽，杏仁、榛子、牛油果及植物油等也含有維他命E，「上述食物都屬較健康的不飽和脂肪，用以代替不健康的飽和脂肪，即牛油、豬油、動物皮層及肥膏等，亦有助控制膽固醇水平。 」1.
9大好食物 增強你的免疫力、補足關鍵營養素. 免疫力，是抗病毒的第一道防線。. 飲食跟免疫力息息相關，防止病菌和病毒入侵，從日常好好吃開始。. 現代人雖然大多吃得富足，其實經常是熱量過剩、營養不均衡而不自知。. 而鞏固「內在免疫戰備系統」，是 ...
8大類食物幫你打造免疫金鐘罩. 1.益生菌：定時補好菌、養好腸. 因有臨床發現，確診新冠後康復的個案，體內益生菌的含量會降低，所以有長期定期補充益生菌的人，身體發炎機率會降低、免疫能力較好。 畢竟腸道是人體最大的免疫器官，想要有好的腸道菌叢環境，就要努力增加好菌。 好菌就像是體內士兵，可以抑制壞菌、調節消化道機能、身體防護力自然也會增加！ 建議可以將優酪乳當作每天的乳飲品，並選擇內含能通過胃酸、膽酸考驗的菌株，像是常見的A菌、B菌，不僅能增加腸內益生菌，還能補充每日所需的乳製品營養！ 2.Omega-3：吃好油抗發炎. Omega-3能降低體內慢性發炎、免疫細胞不過勞，如果飲食缺乏這類好油，肌膚容易敏感、免疫力也較差；反之若攝取足夠，體內對抗病菌的白血球活躍度也會上升！
