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2024年7月2日 · 如何減重最快？ 增加身體活動量是減重過程中至關重要的一環，建立每週固定的運動計畫 ，如快走、騎自行車或游泳，並結合力量訓練來增強肌肉。 有氧運動能夠幫助燃燒卡路里，而肌肉訓練則有助於提高代謝率，促進脂肪燃燒。
2022年9月7日 · 健康減重3原則. 總消耗熱量大於總吸收熱量就會變瘦，但健康的正確減脂原則有三。. 健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。. 注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。. 健康減重原則2：運動：運動 ...
本文將帶你一同破除減重時期常有的3大迷思，並提供4大正確減重觀念與突破停滯期的方法，最後分享專業的懶人減重療程，從客製化的減重計畫到先進的醫美療程，每一步都將針對你的需求量身打造，幫助你輕鬆突破減重困境，達成理想的健康體重目標。
2023年6月28日 · 如何快速瘦身減脂？ 14個快速減肥方法公開. 怕放假聚餐不小心吃太多？ 參加親友婚禮想要馬上瘦？ 《Hello醫師》為你整理出14個快速減肥方法，幫助你快速瘦身減脂，重回窈窕身材！
2024年4月10日 · 在這篇文章中，我們將分享10個實用的減重方法和健身心態，幫助上班族朋友們找到合適的策略，走向成功的減重之路。. 從飲食建議到運動技巧，每一條建議都是基於科學研究和專家的見解。. 讓我們一起探索「如何變瘦」的秘密，並開始健康的生活方式！. 圖 ...
2024年5月14日 · 根據衛福部的指出，減重目標設定最好是每週減0.5～1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2～4公斤；2至3個月的理想減重目標為8 ...
2 天前 · 葉立斌／核稿編輯多數民眾常靠餓肚子減肥，不僅不健康，也很影響心情！書心健康管理診所院長許書華在臉書專頁「書心健康管理診所」發影片分享5種不用餓肚子的減肥方式，包括：控制飲食份量、專注吃，慢慢吃、遠離加工食品及高糖飲料、多喝水，以及吃早餐，減少飢餓感，助減重！
於是今天透過專家與幾位減重成功人士的分享，讓我們在看見實際案例後，能更了解應該如何建立正確的減重心態。 1.放棄短視近利的心態，認知 ...
2024年2月20日 · 衛福部國健署建議最好的減重速度是每週減去0.5~1.0公斤，配合健康的減脂飲食菜單、適量的運動和改變以往不良的生活習慣，較不會引起身體負擔。 ⭐營養師規劃減肥菜單一個月瘦5公斤不是問題！
綜合外媒及《Harvard Health Publishing-5 habits that foster weight loss》報道，曾在哈佛大學附屬營養醫學中心任職40多年的權威減重博士George L. Blackbur表示，不少人減肥時覺得最困難的部分，是不知該如何調節飲食，對此他強調，最重要的是改變飲食及作息問題：讓這些健康的選擇成為你日常生活一部分，同時 ...
