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2024年1月4日 · 冬天寒冷季節熬夜應該是一年中傷害最大的，因為冬藏，很多動物都幸福的冬眠了，只有人類還需要生活，因此晚上的睡眠，便是我們最重要、能夠自我修復的好時機。 by fish -2024/01/04更新. Photo/Unsplash. 熬夜幾乎成為現代人的家常便飯，因為白天忙碌的工作，晚上的me time時間就會顯得特別寶貴，所以現在的人都很少有早睡的習慣，不過妳知道嗎？ 熬夜就是熬命，尤其在這2個時段： 1.熬夜其實就是熬子時. 子時（晚間23點~凌晨1點）人體的膽氣開始升發，嚴格來說，晚間22點30分就應該睡意濃濃躺倒在床了，到了23點就會進入深度的睡眠、再到凌晨1~3點時，就應該要有幾輪的深度睡眠了，如果真的有事要忙，就早點起床做，因為這樣絕對好過晚上熬夜。 2.熬夜第二天，中午一定要補眠.
2024年4月29日 · 總是徹夜輾轉難眠？. 醫師教睡前6招助眠儀式，不靠藥物也能安穩入睡. 想要睡個好覺，怎麼這麼難！. 根據台灣睡眠醫學學會調查，全台有10.7％的人受慢性失眠症所苦，若長期睡眠不足，身體功能就會出現異常。. 對此，醫師建議民眾平常可以建立「好眠習慣 ...
2024年2月2日 · 經常頭痛、睡眠品質差、記憶力衰退…很可能是身體慢性發炎！ 營養師曝3種易發炎和3種抗炎食物、親授健康飲料抗發炎 (附食譜) 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 #睡眠 #健康 #R90周期睡眠法. 分享. 收藏. 為什麼每天睡滿8小時還是覺得很睏很疲倦？ 反觀有些人只睡6小時卻可以精神飽滿元氣十足，關鍵在於睡得”精實飽滿”，如果只是淺眠，不管睡多久都還是無法真正休息，當然也沒辦法提起精神了！ 英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的睡眠教練尼克．力特赫斯自創「R90周期睡眠法」讓妳就算只睡3小時也能獲得充足的休息，能量滿滿。
2 天前 · 想知道脈輪，可以先看脈輪是什麼？所有脈輪的基礎就是第一脈輪「基底輪」，如果失衡會怎樣？第三脈輪：本我輪／太陽神經叢（Manipura） 「求仁而得仁，又何怨？」孔子 第三脈輪是我們的自我以及心智的所在處，也就是自我意識（Ahamkara）的中心。
2021年10月4日 · 自我判斷防疫期間心理生病了嗎？ 抗憂鬱「這樣做」 失眠睡不好？ 試試看蓋更重的被子！ 紓壓、減輕焦慮，「重力被」4個好處告訴你. 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 人的一生當中，有三分之一的時間都在睡覺。 但根據台灣睡眠醫學學會統計，全台將近500萬人有睡眠困擾；換算下來，國人平均每五個人中，就有一人有睡眠障礙的問題，其中慢性失眠占最大宗。
2023年3月17日 · 美軍急速睡眠法是美國海軍飛行預校要求他們的飛行員必須要在任何時間、任何情境下都能快速入睡。 他們所發明出的方法，用在飛行員身上經過6周的練習成功率高達96%。 這套方法包含了生理和心理層面，僅需花費1分30秒左右，將會逐次地釋放掉全身的壓力！ 當完成簡單5步驟後，就能在2分鐘內快速入睡。 第一個步驟： 臉朝上平躺，保持一個放鬆的姿勢，放鬆妳的臉部肌肉，包括額頭、眼周、下巴、舌頭等等，不要皺眉、咬牙，讓額頭平順。 第二個步驟： 將雙肩放低，接著放鬆一邊的手臂，然後再放鬆另一邊，如果很難放鬆，可以先收緊肌肉，然後再放鬆，以手臂、手掌、手指的順序進行放鬆這個步驟。 第三個步驟： 呼氣，放鬆胸腔。 深吸一口氣然後緩緩吐出，這樣反覆幾遍就可以放鬆胸部的肌肉。 第四個步驟：
2022年12月22日 · 1.心血管發病概率提升. 我們都有這種經驗：睡得差或者即使夜深且本人也睏極了，但就是睡不著，在這種情況下，心臟有時跳得特別快。 所以就算不用看論文也知道，睡眠差一定會影響心臟。 但是影響有多大？ 還是得看實證研究結論。 第一項研究受試者是女性，結果表明睡眠少，冠心病的發病風險就會增加。 還有一項研究證實，每晚睡少於五小時的人，發生心血管疾病，如中風或心肌梗死的風險，會增加二至三倍，輪班工人因為工作關係，常常晝夜顛倒，所以他們身上也發現類似情況。 2.免疫力下降. 完全不夠你所需要的睡眠時間，叫做睡眠負債。 比如，某人每晚需要7.5小時的睡眠，但實際上只睡了4~6小時，這種情形就是部分睡眠剝奪。 一天睡得不夠，大多數人依然會狀態正常或接近正常。 但如果持續幾天，問題就會變得明顯。
