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2024年1月8日 · 孕婦只要體重增加符合標準，也沒有血糖問題，營養師建議每日最多可以攝取3~4份的水果，每份約是水果切塊裝碗8分滿 = 正常大小蘋果1顆= 葡萄、小番茄13顆 =柳丁1顆 = 香蕉0.5根。
2022年1月13日 · 大家都知道水果含有豐富的營養素，多吃水果對人體大有益處，尤其是孕婦。 孕媽咪懷孕期間對維生素和礦物質的需求量都會比平時大，所以，多吃水果，可以減輕媽咪懷孕初期的妊娠反應，增加營養素的攝入量，更有利於孕婦和胎兒的健康。 那麼孕婦吃什麼水果比較好？ 今天我們就來了解孕婦吃水果的好處、孕婦食用水果的注意事項、挑水果的 3 大要領和 7 種孕婦水果推薦，這麼一來，孕媽咪們每天都能攝取所需的營養素，讓自己精神百倍、充滿活力！ 目錄 隱藏. 孕婦吃水果有哪些好處？ 孕婦食用水果有哪些注意事項？ 孕婦要吃什麼水果比較好？ 懷孕時挑選水果的 3 大要領告訴你！ 1. 水果多樣搭配，營養足. 2. 挑選新鮮當季的水果. 3. 選低糖分、低熱量的水果. 懷孕水果推薦，7 種高營養水果讓每日營養一次到位！ 1.
2020年7月7日 · 1.螃蟹、鱉→避免. 孕期首先要避免腹瀉等損津液情形，像螃蟹、鱉屬於寒性食物，若剛好腸胃功能不佳，食用後可能會拉肚子。 再者，在以前交通不便，運輸的過程，很難確保螃蟹的新鮮度，一旦吃到不新鮮的螃蟹，可能會造成腸胃不適，一般會建議孕婦少吃，甚至不要吃。 再者，11月已經是深秋時節，一般人在吃螃蟹時會建議加薑汁和黃酒去除寒性，若孕婦的體質比較敏感容易腹瀉，且食用不新鮮的螃蟹後上吐下瀉得厲害，甚至引發腸胃炎，嚴重還可能必須去醫院急診、打針。 因此，能避免危害自己和胎兒的健康就盡量避免。 2.薏仁→避免. 薏仁主要效果是美白、利水、與消腫等。 原則上，孕婦若有水腫情況，建議就診讓中醫師調配適合病症的藥方來消除水腫。 不建議自行食用。 3.玉米鬚水→避免.
事實上，建議在整個懷孕 9 個月內食用香蕉，尤其是頭幾個月，因為它含有 維生素 B6 有助於緩解噁心 和懷孕頭幾個月的嘔吐。 香蕉的好處在於，從營養層面來說，它是一種非常完整的水果，一年四季都可以買到。 當然，推薦熟透的香蕉，也就是黃色或有黑色斑點的香蕉，因為綠色的很難消化，容易引起腸胃問題。 香蕉含有豐富的維生素A, B組為 葉酸 胚胎正常發育所必需的維生素C和E，以及纖維、鈣、鐵和鉀。 有了這種食物，我們可以改善血液循環、調節運輸、對抗抑鬱、減少胃灼熱、避免貧血、降低膽固醇水平等。 可以生吃嗎？ 我們可以生吃這種水果，蒸的，油炸的，壓碎的果泥，與其他水果混合的果汁，如草莓、藍莓、桃子，甚至薑黃、肉桂、巧克力等。
3 天前 · 1. 水果不過量：每日 2-3 份水果即可（1 份水果約為拳頭大)，因水果糖分高，孕婦不宜過量，以免血糖過高。 2. 攝取多種水果：多樣比只吃一種水果好，才可以補充多元的植化素維持健康。 3. 新鮮當季水果：當季水果適合生長，通常農藥噴灑較少，買回來的水果，需徹底清洗乾淨，才能吃得健康又安心。 二、適合孕婦吃的 5 種水果. 推薦 5 種適合孕婦吃的水果，香蕉、蘋果、葡萄、橘子、櫻桃，都是很好的水果，提供懷孕所需營養。 🍌 香蕉：豐富鉀、膳食纖維等，幫助孕媽咪排便順暢。 🍎 蘋果：全家大小都愛吃，洗乾淨後連皮一起吃更好。 🍇 葡萄：營養價值都非常高，酸酸甜甜促進食慾。 🍊 橘子：豐富的維他命C，提升孕媽咪保護力。 🍒 櫻桃：含鐵量高，孕期中也擁有紅潤好氣色。 三、孕婦 4 大水果禁忌.
2020年8月26日 · 必須完全忌口的食物. 1.酒精. 酒精會從胎盤進入胎兒體內，損傷其神經系統，而中樞神經系統的破壞是不可逆的，一旦受到傷害，便會造成一輩子的遺憾。 主要症狀包括：生長遲緩、學習障礙、過動、聽力障礙等等，也會對五官的發育造成影響，媽媽不可不注意，酒類千萬要忌口。 2.生食類. 生食類食物包括：生魚片、生蠔、生肉、生雞蛋、生水。 生食類食物如果不夠新鮮、沒有處理乾淨，可能會因此感染大腸桿菌、霍亂弧菌等腸胃炎菌種，嚴重時會導致大量脫水及電解質失衡，而需要終止妊娠。 此外，未煮熟的蛋白質易引起過敏，所以，媽媽最好所有食物都煮熟食用。 沒有煮熟的蛋，如溫泉蛋、早餐中的半熟炒蛋、蛋沙拉及甜點中的生蛋（如提拉米蘇），是一般人比較容易忽略的部分，因其可能有沙門氏菌，孕媽咪最好避免食用。 3.重金屬含量高的魚類
水果會有顧忌的原因，主要是因為 台灣的水果太甜，因此血糖方面需要控制的人需要注意 ，如果孕期耐糖檢測（妊娠糖尿病篩檢）沒有通過的孕婦，則要注意水果的攝取量，太甜的水果不能吃太多，果汁也不建議常喝，因為果汁的甜度會有類似濃縮的概念，且纖維幾乎都會被濾掉。 水果種類推薦？ 懷孕初期建議多攝取葉酸，例如：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、石榴、葡萄、葡萄柚。 咳嗽者則不建議吃柑橘類的水果；有使用西藥者則要注意藥物與葡萄柚會交互作用；草莓難清洗乾淨，則要注意農藥殘留的問題，除此之外，其他水果都很適合孕婦吃。 延伸閱讀： 10種適合寶寶吃的健康脂肪食物. 可以喝水果醋嗎？ 食慾不振或噁心嘔吐時，可以用少量果醋加入水中，比較容易喝得下，但建議分次飲水以免想吐。
1、蘋果吃多便秘. 有些孕媽咪認為蘋果有安胎作用，實際上蘋果只能起到補充維生素的作用，吃多了反倒會產生腹脹感，容易便秘。 2、水果適量多樣. 孕媽咪在吃水果時，還是要注意適量多樣原則，最好是飯前後一小時再吃，但是一天總的攝入量不能超過一斤。 3、根據體質補充. 孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。 因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。 4、看體質吃水果. 體質偏寒的孕婦就可以吃一些熱性水果。 像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等。 體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果。 小百科： 熱性體質可以適量吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果。 三、孕晚期水果不能亂吃. 1、亂吃容易流產.
2017年3月22日 · 孕婦懷孕期間需增加維生素、葉酸的攝取，並增加膳食纖維的量來預防便祕，所以要攝取足量的蔬菜水果，蔬菜量一日約3～4碟，水果量一日約2～3份（一份約拳頭大小），懷孕初期可增加深綠色蔬菜、柑橘類、草莓、櫻桃、香蕉、桃子等富含葉酸的蔬果。 但是有些孕媽咪聽說吃水果對寶寶皮膚與智力有幫助，三餐幾乎都以水果代替，這樣反而逆行倒施，媽咪能給寶寶最好的營養，還是需仰賴均衡攝取六大類食物（包括全穀根莖類、蔬果類、奶、豆蛋魚肉類及油脂與堅果種子類）。 如果患有妊娠糖尿病的孕婦，則要注意水果的攝取量與太甜的水果，建議每天1～2份即可，以免血糖過高。 空腹吃這些水果，要小心. 荔枝、柑橘、柿子、番茄、鳳梨、香蕉等水果空腹吃時要小心。
2024年2月15日 · 生食. 未經烹調煮熟的食物，如：海鮮（生魚片、生蠔）、生肉、生菜、生雞蛋等等。 生食如果不夠新鮮、沒有處理乾淨，可能會有寄生蟲、細菌及農藥殘留，導致孕婦產生腸胃不適、上吐下瀉等症狀，引起脫水及電解質失衡進而影響胎兒。 薏仁屬中藥的一種，有些古籍記載孕婦不宜食用，由於性質「偏寒」，或擔心「利水」的功能，在胎兒不穩的懷孕初期會建議孕媽咪避免食用，以免對胎兒造成影響或使羊水量減少。 水果. 現在的水果甜度都很高，孕婦不宜過量攝取，以免血糖過高。 部分水果如：杏子、青木瓜，因水果本身的特性，若在懷孕初期攝取過量，可能會影響子宮穩定性，讓孕媽咪出現腹痛及造成胚胎不穩。 酒精、抽菸與咖啡因. 懷孕期間攝取酒精或抽菸可能會導致胎兒發育遲緩，過量咖啡因則可能會影響營養吸收及讓胎兒出現體重不足或心律不整。
