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1. 其他人也問了

   什麼食物可以降血糖?

   • 能降血糖的食物包括： 哪些茶類能降血糖？ 許多人愛喝綠茶，因為綠茶中的兒茶素多酚能抗發炎，不過近年研究 發現，紅茶具有穩定血糖功效，在攝取蔗糖後，讓血糖很快回到正常值，在健康、糖尿病前期的成人身上都有用。 加水煮熟的蘋果纖維會軟化，釋出果膠，能促進血糖穩定、降低膽固醇。 如果你有第二型糖尿病，就會有胰島素分泌不足、胰島素阻抗問題，可以吃適量的蘋果來緩和，進一步穩定血糖水平。 此外，你還可以喝蘋果醋，因研究證實蘋果醋能降血糖，喝醋對胰島素敏感性也有益處。 部分研究指出，喝咖啡能降低罹患第二型糖尿病的風險；不過，如果你已經是糖尿病患者，攝取約200毫克的咖啡因，就會造成血糖不穩，應該少喝。

   降血糖食物有哪些？飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/85359

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   如何控制血糖?

   • 適當飲食是控制血糖及對抗糖尿病最有效的方法。 然而，健康的飲食習慣並非一蹴可幾。 《Hello醫師》為您介紹9種營養豐富、低Gl值（升糖指數）的超級食物，幫助您控制血糖水平、穩定糖尿病情。 多數豆類都富含纖維、複合碳水化合物及蛋白質，也是鎂和鉀的良好來源。 一篇刊登於美國醫學會期刊（The Journal of the American Medical Association, JAMA network）的研究報告指出，對於第二型糖尿病患者，食用豆類可幫助降低血糖。 除了新鮮豆類及豆製品，也可以食用罐裝豆，但食用前要瀝乾罐中水分以去除多餘的鈉。 （推薦閱讀：澱粉、碳水化合物這樣吃！ 控血糖5招遠離肥胖和糖尿病） 非澱粉類蔬菜包含深綠色蔬菜、葉菜類、各種椒類等。

   糖尿病要吃什麼？9種超級食物控制血糖、穩定糖尿病情 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw/diabetes/top-9-diabetes-superfoods/

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   運動能控制血糖嗎?

   • 以運動來控制血糖，效果絕對比吃藥好，因為運動可以增加人體的心肺功能、代謝速率、減少體脂肪，而且沒有副作用。 但很多病友無法養成運動習慣，總是一邊想靠藥物控制血糖，一邊又抱怨藥物有副作用。 說真的，醫師也沒辦法。

   運動降血糖勝過吃藥？醫：這個時間運動最好 | 糖尿病 | 運動時間 | 降血 …

   www.epochtimes.com/b5/18/12/3/n10887588.htm

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   如何預防低血糖症?

   • 預防低血糖症以及糖尿病的發生，必須對以上所述的血糖不穩定的成因有所了解，並修正生活作息； 保健上，飲食需定時定量，避免攝取過多糖和澱粉質食物，改掉抽菸、喝咖啡及吃零食的習慣。 ◎ 本文摘自／《活化自癒力的脊骨神經醫學【暢銷修訂版】》李啟銓 著

   血糖不穩定，頭暈、疲倦、肥胖都來！「戒掉5樣東西」防低血糖、糖尿病 - 健康…

   health.tvbs.com.tw/medical/323832

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2. helloyishi.com.tw › diabetes › top-9-diabetes-superfoods糖尿病要吃什麼？9種超級食物控制血糖、穩定糖尿病情 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › diabetes › top-9-diabetes-superfoods

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   2022年10月5日 · 《Hello醫師》為您介紹9種營養豐富、低Gl值（升糖指數）的超級食物，幫助您控制血糖水平、穩定糖尿病情。 糖尿病要吃什麼？ 9種超級食物控制血糖、穩定糖尿病情

   • 罹患糖尿病需戒甜食控血糖？常見的糖尿病的迷思

     迷思2：只要不吃甜食和碳水化合物就能控制糖尿病、不用吃藥 ...

3. www.commonhealth.com.tw › article › 85359降血糖食物有哪些？飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 85359

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   2021年11月8日 · 血糖太高，易有頻尿、口渴、罹患糖尿病風險。除了服用降血糖藥物，也可以改善飲食降血糖，或是減少血糖飆升的機率。降血糖食物有哪些？食物的升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）愈高，吃完後血糖上升速度愈快，容易導致血糖波動。

4. 影片

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     9:23

     youtube.com

     10大控糖食物。10个能帮助你控制血糖的食物。

     2023年11月10日

     觀看次數：7.4萬

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     12:57

     youtube.com

     升血糖食物有哪些?哪些食物有含醣，是會影響高血糖的? 這些高血糖食物你一天吃了多少呢?#高血糖食物

     2022年5月15日

     觀看次數：10.7萬

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     5:29

     youtube.com

     高血糖饮食吃這些，糖尿病可以這樣吃，7類不升血糖食物整理 #高血糖 #不升糖食物

     2022年5月24日

     觀看次數：29.5萬

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5. blog.fjb100.com › article › hypoglycemia-diet降血糖4大食物：水果、蔬菜全整理！營養師推：6種保健食品 - FJ ...

   blog.fjb100.com › article › hypoglycemia-diet

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   2024年7月3日 · 控制血糖時需著重挑選食物，減少攝取高GI值的食物，以避免致血糖波動過大，而影響健康狀況，以下介紹4類不易引起血糖波動的食物： 1.降血糖水果列表

6. www.edh.tw › article › 29539糖尿病吃什麼好？5種天然降血糖超級食物：餐後血糖最高能降35％ ...

   www.edh.tw › article › 29539

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   • 魚貝類海鮮：蛋白質能減緩消化速度，避免餐後血糖升高，並增加飽腹感。一份針對68名超重或肥胖成年人的研究指出，每週食用750克像是鮭魚或沙丁魚等油脂含量豐富的魚類，比起低脂魚類更能改善血糖調節。
   • 豆類、小扁豆等豆菜類：由於富含鎂、纖維和澱粉等營養成分，因此能降低血糖；並且含有大量可溶性纖維和抗性澱粉，能減緩消化速度，改善餐後血糖值​​。根據國外一項研究結論表示，和單獨只吃米飯相比，若代換部分米飯，加入菜豆或鷹嘴豆一起食用，餐後血糖濃度能明顯下降。
   • 南瓜及南瓜子：已有許多研究表明，南瓜有助改善血糖控制，且因含有豐富膳食纖維，對整體健康相對較好。但它的碳水化合物含量也高，同樣須注意「食物代換」原則。
   • 番茄：整顆新鮮番茄的血糖指數（GI）較低，能將糖緩慢地釋放到血液中。而一項針對第2型糖尿病患者的研究發現，每天吃200克新鮮番茄（或每天1～2顆中等大小的番茄）持續8週後，血壓降低，因此推論可能有助於降低和第2型糖尿病相關的心血管疾病風險。

7. www.edh.tw › article › 11531糖尿病專科醫師推薦：15種控血糖食物 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 11531

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   2018年11月9日 · 糖尿病專科醫師推薦：15種控血糖食物. 【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 編按：根據衛生福利部國民健康署資料，糖尿病是國人十大死因之一，全國更有超過200萬名糖尿病友，且患者人數持續增加中，如果罹患糖尿病卻 ...

8. www.commonhealth.com.tw › article › 75826糖尿病飲食怎麼吃？醫師公開降血糖食物，三餐這樣吃 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 75826

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   2017年9月19日 · 研究者針對99位罹患第二型糖尿病的患者，進行為期22週遵守低脂、低血糖的純素飲食，或遵守美國糖尿病學會（ADA）的指南，結果發現，吃純素的人對血糖控制，比ADA飲食建議來得好。

9. orange.udn.com › orange › story糖尿病飲食如何吃？營養師授「4食物+1方法」有效控制血糖，還能 ...

   orange.udn.com › orange › story

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   2024年1月8日 · 穩定血糖的飲食要怎麼吃？除了食物總量控制外，要先了解對控糖有益的食材種類和用餐順序，來看婉萍營養師 分享控糖飲食建議有3招！ 穩定血糖第1招：吃這4種經研究證實能幫助血糖的食物！

10. 圖片

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