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早餐吃麵包好嗎?
麵包吃太多會怎樣?
麵包熱量高嗎?
早餐吃堅果好嗎?
2022年8月20日 · 早餐吃麵包是不少都市人的日常，部分無餡麵包驟看很健康，卻可能隱藏高脂、高鹽、高糖的危機，長遠而言有機會引致肥胖、糖尿病、胃痛等問題，尤其對於一類人士更是不宜。 早餐不吃麵包，還有哪些健康選擇？ 早餐吃麵包血糖急增 損害血管健康. 日本腸胃醫生福島正嗣曾在著作《朝食にパンを食べるな》中分享早上吃麵包對人體健康產生的3大危機，看似有益的麵包卻暗藏不少影響健康的元素，尤其進食後令血糖急升。 福島醫生指麵包屬升糖指數高的食物，早上人體會分泌皮質醇和腎上腺素比其他時段高，因此糖分的吸收率相對地高，早上吃麵包會促使血糖快速飆升，讓人昏昏欲睡，在消化後血糖又快速下降。 若血糖水平長期有如此大的波動有機會會損害血管、導致動脈硬化、心肌梗塞等。
2023年8月4日 · 生活. 教煮. 早餐麵包｜吃太多易血糖暴增或致癌？ 4大壞處醫生指1種吃法要避免. 撰文：中天新聞網. 出版： 2023-08-04 13:01 更新：2023-08-04 13:01. 23. 許多人為了方便，就會在早上吞一顆麵包解決早餐，不過，小心若吃下太多麵包，恐會讓疾病找上身！ 對此，台灣戴定恩醫師表示，麵包雖然好吃，但吃太多不僅會造成胃的負擔，嚴重還可能會導致癌症發生！ 麵包吃多會傷身？ （按圖看清👇👇👇） + 3. 台灣戴定恩醫師在Facebook發文表示，吃太多麵包恐出現以下「4症狀」： 1. 血糖暴增： 人在早上會分泌皮質醇和腎上腺素，糖分吸收率高，而小麥每100公克就有42.2克含糖量，若早上吃麵包，會導致餐後1至2小時血糖值急遽上升又下降，危害身體健康。 2.
2023年7月4日 · 63. 早餐，你會吃什麼？ 香港人生活節奏急促，許多時候寧願放棄食早餐，換來多15分鐘睡眠時間。 即使你爬得起床，早餐也可能只可頹食，快手食幾粒燒賣算。 討論區亦曾有人講起自己平日的早餐配搭，普遍都不太健康，到底營養師對於早餐的選擇又有什麼建議？ 朝朝即食麵「咁食法好快死」？ 有網民在討論區中，透露自己每朝都食公仔麵，有人就直指「咁食法好快死」，因為公仔麵出名冇營養，又屢屢被指有蠟質。 其他人亦紛紛留言分享自己的早餐，有沙嗲牛肉麵、火腿通粉、雪菜肉絲米等，有些人會食腸粉、燒賣、麵包；但上述選擇都屬於高碳水化合物類，又多精製澱粉。 有人可能覺得食粟米片不錯，但其實糖分十分高；較健康的話，可能還是食無糖乳酪、即食雞胸、番薯或烚蛋之類，當中麥皮也意外地獲不少人推崇。 早餐吃垃圾食物不如不吃.
2022年9月14日 · 首先，是早晨人體會分泌皮質醇和腎上腺素，因此對於糖份的吸收效率多過午餐。 而做為麵包原料的小麥粉，每100公克就含有42.2克的糖份，相比起來同樣重量的白飯，只有35.6克而已，因此在早上吃麵包，容易造成血糖瞬間暴增。 血糖跌渴求碳水化合物 長期處於高碳飲食. 延續第一個原因，早餐吃麵包的第二項缺點，在於「引起人體碳水化合物的需求連鎖」。 一時暴漲的血糖，雖然會透過胰島素的分泌而降低，但是大腦接收到「血糖下降」的訊息時，就會傾向尋找其他碳水化合物的食物，像是烏龍麵或意大利麵等餐點補充，弄到一整天都處在高碳水飲食的狀況下。 相關文章：地中海飲食｜護心防三高飲食5原則 堅果油脂每天吃4類食物餐餐吃. + 14. 擾亂自律神經 打亂生理時鐘. 最後一項缺點，則在於擾亂自律神經。
2023年11月20日 · 生活. 教煮. 早餐麵包｜研究指麵包冷凍後再烤吃升糖指數降4成 3種包升糖比較. 撰文：黎頌詩. 出版： 2023-11-20 08:03 更新：2023-11-20 10:29. 26. 麵包在健康角度而言，早就被認定是「劣食」，眾所周知麵包是高升糖食物，鈉和脂肪含量也不少，而且不易消化。 不過有研究發現，原來把面包放雪櫃雪一下再烤熱吃，便可吃得更健康。 先看看一般麵包的升糖指數： 雜糧麵包：低於55. 全麥麵包：56－69. 牛角包、白麵包：70－99. 只要升糖指數高於60，就屬偏高，可見絕大部份麵包都屬高危。 由於麵包含的精緻澱粉進入消化道後，會迅速被體內酵素分解為葡萄糖等讓身體利用的能量，血糖亦因而快速上升，亦即升糖指數甚高。
2022年10月29日 · 打工仔平日可能為了慳時間或金錢，爽手咬個麵包就趕快開工，未必常以健康地吃早餐為前提，只可盡量避免三高麵包（高油、鹽、糖）及較低熱量的麵包，以防日積月累有損身體或引起肥胖。. 16款常見麵包的卡路里及更健康地吃麵包4大貼士，為經常吃 ...
2024年1月9日 · 早餐麵包｜肉鬆包或增致癌風險？. 麥包有真假？. 4種麵包老闆都不吃! 撰文：羅曉嬉. 出版： 2024-01-09 19:21 更新：2024-01-09 19:25. 92. 麵包款式、口味多不勝數。. 新鮮出爐的麵包，陣陣香氣從麵包店飄送出來，也足以讓人垂涎欲滴，即使一日三餐都吃它也 ...
