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2021年5月14日 · 如果更年期前與後，都很少運動或不運動，那麼骨質疏鬆、五十肩、退化性關節炎，就可能找上身。 有時是身體的一些不方便，長期下來也造成生活 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
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2023-04-13 05:37:00 運動健身 20年來堅持每天運動，為何最 ...
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2024年8月14日 · 然而，如果妳對於哪種運動最有益感到好奇，一項新發表在《PeerJ》期刊上的綜合分析和系統性回顧研究比較了五種不同的運動類型對更年期後女性 ...
2020年8月31日 · 定期的運動對於更年期的婦女來說，是有助於增進心血管更能的。 由於雌激素在更年期時的分泌量會下降，女性在這個時期的新陳代謝能力也會較差，規律且定期的運動，可以增加體內高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇的量，罹患高血壓 ...
2022年3月21日 · 更年期是女性人生中重要的轉變，若之前沒有運動習慣，最好趕快養成，根據美國《梅奧診所》（Mayo Clinic）報導指出，定期運動對更年期的女性相當重要，可以為女性帶來維持體重、降低罹癌風險、增強骨骼強度、減少罹患糖尿病風險、改善心情5大好處。
2023年10月11日 · 更年期靠「走路」防骨鬆沒用，物理治療師：要做這2種運動. 「運動」至少要「超出自身能力一些」才有助益。 對於平時都待在家不出門的人，可能光是走公園就有達到「運動」的成效。 健康特搜簿 撰文者： 陳曉謙物理治療師 2023-10-11. 走路可以當運動嗎？ 日行一萬步是真的嗎？ 走路能延緩骨質、肌肉量流失？ 「走路是一種運動嗎？ 「日行萬步可以提升肌肉量、預防骨質流失？ 隨著科技的進步，大部分人都低頭滑手機、久坐，讓身體動到的時間越來越少，然而，在狩獵的時代，可能要走 5 公里，相當於 6000 步，才能找到水源，現代的辦公室、家裡可能 50 步就能裝到水，而肩頸痠痛、膝蓋痛、心血管疾病、衰弱、老化等問題，時常都跟「活動量、運動量不足」有關。
2020年6月19日 · 運動的好處不勝枚舉，但你知道運動也因年紀而異嗎？ 針對不同年齡層，身體所需的能量，以及能負荷的範圍都有所不同，因此運動類型和強度也應該適時調整，才能好好「活到老，動到老」，達到健康且慢老的成效。
2021年1月17日 · 對更年期的婦女來說，運動可以幫助他們的身體增加骨骼的質量，以及增加關節和的載重能力，和維持肌肉的性能，長期下來，對於骨質疏鬆的預防，可是會有相當功效的喔！
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