檸檬酸鈣跟碳酸鈣哪個好? 相關
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2024年2月8日 · 以「檸檬酸鈣」作為營養補充品，會建議先確認產品上的營養標示是「鈣質」含量還是「檸檬酸鈣」含量。因「檸檬酸鈣」中鈣質含量約21%，若要每日額外補充至少300mg左右的鈣質，會建議補充1428mg的檸檬酸鈣。 詳細計算如下圖式：
補鈣吃什麼最快？ 鈣片種類 1. 檸檬酸鈣（Calcium citrate） 吸收率35%｜含鈣率21% 檸檬酸鈣是碳酸鈣的一種改良型，由碳酸鈣和檸檬酸結合而成，生物可用率比碳酸鈣高，較少有腸胃道副作用，可空腹服用，但與食物一起服用效果最佳，適合胃酸較少、有吸收
檸檬酸鈣不同於傳統碳酸鈣，它更容易被人體吸收，無需胃酸的協助，因此沒有服用時間限制，可以在空腹、吃飯時或飯後服用。 這使得檸檬酸鈣成為一個靈活的鈣補充選擇。 檸檬酸鈣功效/好處. 檸檬酸鈣具有多種功效和好處。 有助於維持骨骼和牙齒的健康. 鈣是身體中重要的礦物質，對於維護骨骼健康、牙齒健康、肌肉功能以及正常的神經傳導非常重要，尤其是兒童、青少年和年長者族群，因為在這些階段骨骼發育和保持需要更多的鈣。 維持正確的神經傳遞和肌肉功能. 鈣是神經傳遞的必要元素。 當神經元受到刺激時，鈣通過參與神經冲動的傳遞過程，使神經訊號能夠從一個神經元傳遞到另一個神經元或到肌肉，維護正確運作的神經系統功能。 鈣的吸收率高. 檸檬酸鈣被認為有助於增加鈣的吸收，這可以使身體更有效地利用從補充劑中攝取的鈣。
2022年1月19日 · （附營養師飲食建議） 碳酸鈣便宜 消化系統弱不宜. 市面上常見鈣片主要分為兩種，包括碳酸鈣（calcium carbonate）和檸檬酸鈣（calcium citrate）。 碳酸鈣較經濟便宜，屬鹼性，須依靠胃酸分解，釋放鈣離子後被身體吸收。 建議在進食後、胃酸分泌較多時服用碳酸鈣以加強吸收。 正服用抑制胃酸分泌藥物人士，則不宜選擇碳酸鈣；另外，碳酸鈣在酸鹼中和過程中會產生二氧化碳，導致胃氣、腹脹或打嗝等腸胃不適，碳酸鈣也較容易引致便秘，所以不適合消化系統較弱的人。 以上兩類人士可選用檸檬酸鈣，毋須靠胃酸作用來吸收，較少引起消化系統副作用，可以選擇餐前或餐後服用。 一文睇清30多個港九新界行山郊遊好去處. 即睇全文.
2024年1月8日 · 碳酸鈣 、檸檬酸鈣那個好？ 碳酸鈣的吸收，是需要胃酸的幫助，故建議隨餐食用；檸檬酸鈣的吸收，相對來說比較不依賴胃酸，任何時機皆可食用。對一般人來說，無論是選擇碳酸鈣或是檸檬酸鈣都可以。但是由於碳酸鈣比起檸檬酸鈣，會更有機會產生脹氣
2023年6月28日 · 碳酸鈣的鈣含量較高，可是吸收率不佳，也容易造成便祕、腹脹等副作用；檸檬酸鈣成本較高，但原料來源比較沒有污染問題，且吸收率佳無副作用，適合大多數人的體質使用。 而在補鈣的同時，也建議同時補充維生素D、維生素K、鎂鋅銅錳等營養素，這些營養素都可以幫助增進鈣質吸收、促進骨質鈣化、維持鈣質表現。 如果可以每天適度曬太陽、多做負重運動，更能強化鈣質的吸收與利用！ 文章關鍵字 #缺鈣 #檸檬酸鈣 #碳酸鈣 #海藻鈣 #天然鈣質 #補鈣 #合成鈣 #鈣質補充 #鈣質攝取. 猜你喜歡. 活動看板.
幫助血液正常的凝固功能. 有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性. 活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固. 調控細胞的通透性. 食用檸檬酸鈣有需要注意嗎？ 不能跟什麼一起吃？ 除了補充足量的鈣質外，也要注意攝取檸檬酸鈣時，避免和鐵質、含咖啡因飲品、含纖維或脂肪過多的油脂食物一起服用，會影響鈣質的吸收，導致身體對鈣的吸收率下降。 再來是服用鈣質時要注意草酸及植酸高的食物（例：菠菜、芹菜等），易和鈣質形成難溶的複合物而影響鈣質的吸收，營養師建議，可以於睡前，或是在兩餐之間空腹時服用，能提升鈣質的吸收。 國健署訂 1 歲以上族群鈣的上限攝取量 2500mg，過多可能會導致腸道不適。
