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  1. 2023年9月22日 · 想減肥推薦你不掉肌肉的10款「減脂運動」,同時盤點最強減脂運動TOP10,跑步竟然只在第五名?跳繩、飛輪、拳擊都在榜上。

  2. 2023年4月11日 · 減脂運動三大類型. 大家都知道,要減重除了飲食控制外,運動也是很重要的一環。 運動又能大致分成三種類型,包括有氧、重訓和高強度間歇訓練。 一、有氧運動. 有氧運動指的是使用大肌肉群的活動,例如快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞都屬於有氧運動。 但要注意的是只做有氧對於減脂的效果有限。 因為有氧燃燒的熱量不高,縱使運動時間拉長也會因代償使效果打折。 所以做有氧的同時最好搭配阻力訓練來強化減脂效果。 推薦閱讀:熱量赤字定義是什麼? 熱量赤字算法、9種副作用一次看. 二、重訓. 重訓就是所謂的阻力訓練,也是減脂的核心項目。 原因很簡單,肌肉能幫助人體燃燒卡路里。 增加肌肉量也意味著卡路里的燃燒量提升。 最理想的減脂就是飲食搭配有氧和重訓,三者相符相乘下必然能達到減重的目標。

  3. 燃脂運動是想要減去身體過多脂肪的最佳方法之一,當你選擇有氧運動,如跑步、游泳或騎自行車時,身體會進行燃脂消耗多餘的卡路里。 如果你在好奇有哪些燃脂運動那麼你來對地方了! 本篇帶你了解身體燃脂的秘密與10種燃脂運動推薦,協助你找到最適合的燃脂運動!

  4. 2024年2月25日 · 本篇推薦5招快速減脂的正確方法,學起來,讓身體線條更完美,減肥其實是一種生活習慣,如果沒有正確的飲食和運動習慣,將會面臨永遠都在反覆 ...

  5. 2021年12月15日 · 想要有效增肌減脂? 外科醫師白映俞教你在家做12種運動。 這組7分鐘運動包含能活動到上半身、下半身、核心的動作,且不需要器材;在家每天至少練1次,每周5天,持續6星

  6. 2023年12月22日 · 什麼運動方式快速減脂?. 快速減脂應該是大家都想要的,能迅速地擁有好身材,但要怎麼樣才能快速減重?. 持續不懈地在跑步機上邁著步伐?. 一次又一次的衝刺上坡?. 或是有可能只靠深蹲跟胸推達到減脂效果嗎?. 我想你心底可能已經有答案了,今天就來 ...

  7. 2021年4月9日 · 45歲的潘慧如3個月成功減少5公分腰圍、體脂降至19%,跟著營養師調整飲食、做高強度運動短時間內整個人小一圈,並擁有傲人川字線。. By Yoyo Su 和 Ann Peng. 2021年4月9日. 潘慧如利用3個月的時間,將運動、飲食、高科技有效結合練出女神般的馬甲線, 體脂從 ...

  8. 2022年5月20日 · 本篇會提供有科學根據的減脂方法包含飲食及運動、破除減脂迷思、,也也統整了 2021 最熱門的減脂法,並且簡述其原理,讓大家選到最適合自己的減肥方式。

  9. 2024年10月24日 · 減肥運動推薦#10 騎腳踏車、踩飛輪. 超慢跑. 「超慢跑」從日本紅到台灣!. 燃燒熱量是走路2倍、搭配飲食瘦更快,加碼超慢跑飲食建議. 12分鐘HIIT ...

  10. 2024年4月9日 · 4招快速降低體脂,穿回S號褲子!. 多數人認為少吃多動就會瘦,所以努力節食、花很多時間運動,但有時方法不對反而成效不彰,久了不僅沒瘦,更打擊持續運動的信心。. 《Hello醫師》為你整理4個快速降體脂的方法,幫助你甩開游泳圈、蝴蝶袖,重拾窈窕健美 ...

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