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2023年12月27日 · 減醣好處有哪些？. 減醣飲食七大優點，搭配6個取代米飯的主食選擇一次看. 減醣好處多，想減肥必看！. 吃這10種食物就和吃塑膠一樣不健康 ...
- 最明顯的優點：擁抱易瘦體質、變美變年輕，重新活過來！從小就是易胖體質的我，過去因為不懂減醣的原理，所以即便代謝正好的發育期也一直是肥肥腫腫的。
- 精神好好、體力大躍進，做事效率一級棒。很多人餐後常有想睡、呵欠連連的情況，這種時候要好好檢視一下是不是攝取了過多醣分？
- 不易感冒生病、減少罹患疾病的機會。我執行減醣的這兩年，感冒次數少到自己都驚訝，因為以前每年至少感冒四、五次，但減醣的第一年竟一次都沒中標。
- 減少過敏機率。黃鼎殷和溝口澈等專業醫師都提出降低糖分攝取可以減少過敏發生，因為穩定血糖能讓身體免疫力正常調節運作、減少過敏情況。
2023年12月16日 · 營養師揭露減醣餐盤6大原則，三大類食材跟著這樣吃狂瘦. 美容. 健身飲食. 減醣飲食全攻略！ 「食物搭配6大原則、漸進式3階段」從根本開始瘦，這三類食物讓你減肥不再餓肚子. 無痛養成健康飲食習慣，想瘦就從這裡下手！ By Sandy Hsu and Angela Wang Published: 2023/12/16. yura_936. Getty Image // Instagram....
2022年2月23日 · 減糖飲食就是利用3大營養素（碳水化合物、蛋白質、油脂）的比例，輕鬆達到控制體重。 宋明樺進一步說明，根據衛福部建議，每人一天最均衡的3大營養素比例為：碳水化合物55％，也就是一整天熱量的55％；蛋白質占15％，來源有肉、魚、蛋、乳製品等；油脂則占30％。 而「糖」就是碳水化合物的其中之一。 宋明樺說，減糖飲食就是要把55％的碳水化合物降低，一般建議可從55％～60％降到40％，等到身體開始慢慢適應，就可從40％降到20％，如此慢慢循序漸進減少，但絕對不是降到0％。 要減掉哪些糖？ 營養師列4大重點. 減糖飲食為什麼可以達到體重控制？
2020年11月13日 · 想嘗試「低醣飲食」嗎？想要「減醣」該怎麼選擇主食、蔬菜、蛋白質⋯⋯？白映俞醫師分享了5個「低醣飲食」的原則幫你吃得更健康。 （責任編輯：陳致加） 文/醫師 白映俞 所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。
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減醣要吃什麼?
什麼是減糖飲食?
戒醣可以減肥嗎?
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什麼是雙醣?
斷醣一週會變胖嗎?
2021年4月9日 · 斷醣週的9大飲食原則. 請務必向碳水化合物與甜食徹底說再見一週. 排除「加工」，盡可能以最簡單的方式吃. 把小魚乾、昆布、堅果、魷魚乾等，感覺在原始時代也吃得到的食物拿來代替零食. 不要站上體重計量體重，攝取充足的蛋白質及蔬菜，導入期的體重，甚至還可能略微增加. 積極攝取牛、羊等紅肉. 每天都要攝取Omega-3 脂肪酸 (亞麻仁油、紫蘇油、印加果油、奇亞籽油) 把調味料統統收起來「流放」到廚房以外的地方！ 一天肉類或魚類的攝取量大約是"雙手手掌大小"，葉菜類蔬菜、蕈菇類、藻類的每日攝取量須比雙手手掌的大小還要多。 一天分次吃足這個分量即可。 理想的進食順序「蔬菜優先」幫助消化，保持血糖值平穩不急速上升. 【斷醣週OK 可吃食材】
2023年5月18日 · 減醣飲食的好處？減醣飲食對人體的好處主要有兩個方面： 減肥：人體消耗掉體內的醣類之後，脂肪便會成為用來燃燒的能源，因此有減脂、減肥的效果。 血糖控制：醣類在攝取後會讓血糖有明顯的起伏，減醣飲食能減緩血醣的波動，達到減輕糖尿病病況的
減醣主食有哪些? 相關
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