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2013年9月7日 · 簡單來說胰島素是同化作用的關鍵， 無論是幫助肌肝醣恢復或合成肌肉、脂肪。 因此如何巧妙地控制胰島素便成了影響運動表現及體態的關鍵了！ 先就恢復和提升運動表現來討論， 肌肝醣等運動中的醣源是影響運動表現的關鍵因素， 特別是在高強度重量訓練時我們會消耗掉非常多肌肝醣， 幫助肝醣恢復的最佳最法在此分享給大家 (取自運動營養學)， 一、運動後每兩小時攝取與自己體重相當 (g)高GI碳水化合物，兩次佳。 二、運動後每小時攝取與自己體重相當 (g)高GI碳水化合物，連續四小時。 以上的方法來自兩本不同的運動營養學， 大家可以視自己的情況去調整 (運動強度)， 但概念其實是差不多的。 以我自己為例， 目前體重大約89公斤， 在做完重量訓練之後我會想辦法攝取89g左右的碳水化合物， 每小時一次，連續四小時。
2019年12月11日 · 標題 [閒聊] 有沒有胰島素與生長激素是減脂關鍵的卦？. 標題. [閒聊] 有沒有胰島素與生長激素是減脂關鍵的卦？. 如題 回想當兵瘦下來的那段時期 早睡早起每天跑三千 真的就從95公斤瘦到80公斤 但退伍後又復胖了 後來想想除了大家都知道的飲食與運動 這其中 ...
2020年12月4日 · 推 bbcer: https://reurl.cc/q8WpE3 胰島素假說被挑戰的文章,建議閱讀 12/04 21:06. 好我來看看 看完了 史考特這篇文章單獨著重在胰島素分泌這個果 如果把胰島素阻抗這個因加進去 就會有不同看法了 因為胰島素阻抗的確會造成脂肪快速堆積 而產生大量的胰島素只 ...
其他人也問了
脂肪胰是什麼?
胰島素會影響體脂嗎?
胰島素是什麼?
什麼是脂肪胰盛行率?
這個假說的論點是，現代精緻食物太 : 普遍例如糖，澱粉等，這些碳水化合物刺激過度的胰島素分泌， : 胰島素進而加速脂肪儲存並且抑制脂肪分解，造成肥胖。 結論直 : 接跳到，胰島素是肥胖的兇手。 : 當然有很多學術論文在闡述這個假說，但是這個假說到目前為止 : 一直沒有變成肥胖學說的主流 (有些支持者認為是學術派系政治 : 鬥爭的結果)。 但是最近幾年這個假說很流行，去逛個誠品書店你 : 就會在架上看到很多教人不要吃澱粉/糖的書籍阿。 : 我個人是一直不太懂這個胰島素假說的邏輯。 在我看來肥胖就一定 : 是吃進過多的 "熱量" 遠大於身體消耗的 "熱量" (基礎代謝+運動+....)， : 這個敘述絕對沒有錯，這是物理定律，在生理學上也必須成立。
2017年11月25日 · 正文： 對於某些胰島素假說人士來說 胰島素是罪惡的存在， 因為胰島素能夠促進營養素進入細胞， 胰島素假說認為身體會發胖正是過高的胰島素害的， 所以要減肥就要降低胰島素，就要XX飲食、YY飲食......等等。 白吐司，一個胰島素假說人士認為是邪惡的存在， 因為白吐司會讓你分泌一大堆胰島素。 白吐司會促進胰島素分泌這大家都知道，因為它是精緻碳水， 但很少人知道的是── 乳清蛋白促進分泌胰島素的能力其實比白吐司更強 (1)。 所以根據胰島素假說，要是你每天喝一大堆乳清， 分泌了一大堆胰島素，你最後應該會胖得要死，對吧？
2021年4月28日 · 標題. [問題] 胰島素敏感度疑問. 各位大大好： 是這樣的，因為目前在減脂+低糖飲食（平日盡量不吃額外加糖的東西或加工食品，但醣 就沒有到那麼刻意不吃，但也不會到吃一堆澱粉這樣） 結果假日吃個甜點或是冰之類的高濃度甜品後，大概沒多久就進入暈眩 ...
2014年5月17日 · 這個假說的論點是，現代精緻食物太 普遍例如糖，澱粉等，這些碳水化合物刺激過度的胰島素分泌， 胰島素進而加速脂肪儲存並且抑制脂肪分解，造成肥胖。 結論直 接跳到，胰島素是肥胖的兇手。 當然有很多學術論文在闡述這個假說，但是這個假說到目前為止 一直沒有變成肥胖學說的主流 (有些支持者認為是學術派系政治 鬥爭的結果)。 但是最近幾年這個假說很流行，去逛個誠品書店你 就會在架上看到很多教人不要吃澱粉/糖的書籍阿。 我個人是一直不太懂這個胰島素假說的邏輯。 在我看來肥胖就一定 是吃進過多的 "熱量" 遠大於身體消耗的 "熱量" (基礎代謝+運動+....)， 這個敘述絕對沒有錯，這是物理定律，在生理學上也必須成立。
