搜尋結果
當足底筋膜承受過多的壓力或被過度拉伸時，有可能導致足底筋膜炎，而這種過度壓力通常來自於： • 過度使用：長時間站立、跑步或步行，特別是在硬地面上、經常走健康步道，或在不平的石子路面走太久，都會增加筋膜的負擔。 •足弓問題：高足弓或扁平足會改變足底筋膜的受力方式，增加其受傷風險。 •鞋子不合適：缺乏足弓支撐的鞋子或硬底鞋或鞋底太薄也會加重足底筋膜的負擔。 •體重過重：肥胖增加腳跟和足底筋膜的壓力，容易導致炎症。 •年齡因素：中年和老年人更容易患上足底筋膜炎，因為足底筋膜隨著年齡增長會變得更加僵硬和易損傷。 如何舒緩和預防足底筋膜炎？ COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: PeopleImages. ⚡️足底筋膜炎舒緩方法：
因為足底筋膜炎最主要的症狀是早上剛起床的第一步最痛，如果晚上先把腳底筋膜放鬆、止痛了，早上會比較舒服。 次選則是「早上泡」，可以預防下床走路的疼痛。
足底筋膜通常不會發生疼痛，但使用頻率或強度過高，就有可能造成足底筋膜磨損或撕裂進而發炎、疼痛及僵硬，即為足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。. 睡了一整夜，早上起床剛踩地，腳底好痛？. 你可能是「足底筋膜炎」。. 足底筋膜炎好發40歲以上需長期站立 ...
其他人也問了
為什麼腳底筋膜會痛?
如何治療腳底筋膜炎?
足底筋膜是什麼?
足底筋膜炎多久會好?
- 足底筋膜炎症狀
- 為什麼我會足底肌膜炎？
- 足底筋膜炎 你可以這樣做
- 物理治療師q & A
足跟痛、足跟內側痛，特別是早上久站、久坐後足底痛運動後足底痛症狀時好時壞、反覆發生足底筋膜壓力太大、足底筋膜受傷都是主要原因！ 何謂足底筋膜壓力太大，容我娓娓道來，從足底筋膜的構造來看，足底筋膜上面有好幾層肌肉，肌肉附著在腳的骨頭上（腳跟到腳趾），因次當腳底的骨頭位置歪斜就會對足底筋膜造成壓力，我舉一個例子你會更清楚，扁平足或高足弓的人會容易有足底筋膜炎，因為扁平足、高足弓腳底的跟骨或楔狀骨難以維持在中立位，這就會造成足底筋膜壓力過大。 另一原因是足底筋膜本身受到傷害，這個類型多數是過度使用所造成的傷害，也就是超過足底筋膜的負荷，舉例來說原本你只能跑 5 公里，突然心血來潮多跑 10 公里；上班站著時間本來是 6 小時，因為周年慶要必須要加班站 12 小時，這些情況都會讓足底筋膜變成超負荷，進而可能會受傷。
少穿夾腳拖、高跟鞋、走健康步道。換一雙有「支撐」的鞋子。緩和伸展：有助於緩解不適感，避免關節因腫脹而僵化。強化足底肌群：使用離心運動來恢復足底筋膜彈性。1. 有人說走健康步道很有效，盡量去壓痛點效果很好 答：適當的放鬆足底筋筋膜能緩解疼痛，不建議要刻意去壓痛點，原則上建議放鬆力道約4-6分及可。 2. 穿鞋墊能改善足底筋膜嗎？ 答：不一定，每個人的腳型都不一樣，有的人適合，有的人不適合，建議要找專業的鞋墊專家做評估。 文/歐峻邑 主任物理治療師 延伸閱讀： **8 成跑者都受過的傷！髂脛束症候群你可以這樣做 身體問題根源在「腳趾」上！這樣做就能改善「腰痠背痛」 >> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！**
醫揭2原因：易導致腰痛、足底筋膜炎. 足底筋膜炎的治療方法. 其實足底筋膜炎若接受適當治療，並不會變成終身的困擾。 以統計來說， 9成以上的病人經過保守治療可以痊癒，但通常要花6個月到1年的時間。 原則上發病6週內治療效果較好，如果拖著變成慢性，治療的效果較難預期，所以請不要放棄治療，救救你的足底筋膜。 足底筋膜炎的治療方法如下： 急性期： 疼痛難耐，做上面的快速檢查動作確認疼痛部位後冰敷。 一次15～20分鐘，一天3～4次。 非類固醇消炎止痛藥： 消炎藥常用於短期止痛，聰明的你應該有想到，既然足底筋膜炎不是發炎，那消炎藥有效嗎？ 研究告訴我們，效果確實不好，只能暫時緩解疼痛。 建議不要使用超過2～3週，還是要把根本的原因處理掉。
骨科醫師表示，一下床腳跟痛得不得了，就是「足底筋膜炎」的典型症狀，最好趕快找醫師診治，若長期漠視，會引發骨刺。 《優活健康網》特選此篇，揭密足底筋膜炎的發生原因，提醒3大好發族群特別留意。 這陣子，在復健科、骨科門診裡，有不少40、50歲的患者抱怨：早上起床腳一著地，腳後跟痛得要命，就像被針刺一樣，無法走路，只能墊腳尖走路，但稍微活動一下，疼痛就會逐漸減輕。 中老年人常見起床腳跟刺痛. 今年52歲的梁先生，每天早上起床，腳一踩地，足跟就會出現劇烈的刺痛感；他形容，那種痛好像有很多小針在刺，讓人很不舒服。 剛開始他以為是腳筋受傷，找推拿師推拿，但症狀還是沒有改善。 到醫院求診，醫師診斷他得了「足底筋膜炎」。
足底筋膜炎雖然不致命，卻對患者生活造成極大影響，不論是久站、還是長時間走路，就會開始感覺腳底疼痛，有些患者選擇利用類固醇治療，但醫師提醒局部的類固醇注射並不能根治，也有可能產生其他副作用，日常生活中得養成每天做伸展運動的習慣。 足底筋膜炎也會造成膝蓋疼痛. 為什麼我會被足底筋膜炎「纏上身」呢？ 臺中醫院復健科王培任醫師解釋，足底筋膜是位於足踝底部的軟組織，它是由跟骨沿著足部向前延伸到腳趾處，若長期過度使用就會造成局部的細微撕裂傷，進而引起組織的發炎現象。 最常見患者都會說休息一陣子後症狀就消失，但一踩地就開始痛，特別是在早上起床時，踏下床的第一步，或是坐著休息一段時間再站起來時，會感到足底劇烈刺痛。
