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2020年7月20日 · 親愛的，若你身旁正有人面臨痛苦而有自殺念頭，這篇文章將帶你破除大眾對自殺的迷思，並了解如何提供支持及幫助有輕生念頭的朋友們。
2018年1月15日 · 不論基於什麼原因，壓力感受絕對是自殺的前置因子；壓力感受也不是心理疾病的人的專利，許多人自殺前沒有太多跡象、沒就醫、沒求助過，竟也 ...
2024年5月5日 · 面對死亡的積極心態. 除了正確認識和理解死亡， 想要應對死亡焦慮，我們還需要培養一種正念的心態。 然而，當面臨死亡焦慮時，人們通常只會採取以下兩種常見心態之一。 一種心態是尋求信仰，信仰更高的存在，例如上帝或佛祖，人們相信只要將自己交託給神明，並遵守神的旨意，就能在死後進入天堂或極樂世界。...
- 自殺者迷思
- 其實，這個假設是錯的。
- 有時做決定的並不是他
- 為何吃藥沒有用
- 留心憂鬱的感染能力
- 希望術：不要放棄希望，但不要說出期望
- 寧靜術：靜靜的就很好
- 接納術：不要批評自殺行為
- 如果被自殺者情緒勒索怎麼辦？
- 柳暗花明又一村的相信
如果你有類似的朋友，我想一開始一定很不能理解，為什麼他會把死一直掛在嘴邊？難到有沒有別的方法了嗎？ 其實，正因為他已經想到沒有辦法可以想了，才會選擇這種方式。你可以想像它就像是一道很困難的數學題，你是寫對的人，當然知道這題有其他的解法，但他深陷其中良久，不知道該怎麼解，只想把考卷撕爛！ 「正面思考」是過來人的語言。 很多人會習慣問憂鬱症患者：「你為什麼心情不好？是什麼事情影響到你嗎？可以說出來啊？」然後，當對方說不知道的時候，陪伴的人會覺得很挫折，心想：「怎麼可能會不知道呢？心情不好不是都有原因嗎？」
如果我們繼續用前面數學題的例子，當你一題的答案解不出來、怎麼寫都錯的時候，旁邊答對的人跟你說：「你知道哪裡錯了嗎？」你的感覺是什麼呢？ 是不是有一種：「我要是知道，我就不會算不出來了啊！」的感覺呢？ 憂鬱症的情緒是很複雜的，根據素質-壓力理論 ( diathesis-stress theory ) ，一個人想要自殺可能受到遠因與近因的影響，例如，牽涉到當事人小時候的一些負面經驗、長期以來對自己的負向語言、人際關係和社會支持不足、一個人的強韌性 ( Robustness/ Resilienz )，甚至最近的失落事件，例如失戀或者是重要他人死亡等等...在這麼多繁雜的原因之下，你要他如何確認「真正的原因」是什麼。 當然，有些時候他們說話的方式很像在情緒勒索 ( Emotional blackma...
你相信一個人有權利決定自己的生命嗎？這是一個很難的哲學問題，不過，我的想法是，即使你可以決定自己的生命，也必須在意識清楚的情況下—但很多時候，憂鬱症患者正在執行「自殺」這個行為的時候，他們是無法控制自己的大腦的。 Psychological today曾經回顧了一篇研究，心理學家請那些從金門大橋上面跳下去自殺（但沒死成）的人，回想並描述「剛跳下來那一刻」的感覺。 許多自殺者的反應是：第一秒是覺得真爽、解脫了，但再來就是後悔。 下面再舉2個企圖自殺者的例子： 「我那天一個人坐在客廳，聽到有一個聲音一直叫我去廚房拿刀來刺自己的心臟。等到回過神來的時候，刀子已經抵在我胸口了，皮膚上面還微微滲出血...」憂鬱症患者霍民說。 「星期一晚上我剛回到家，就看到她一直拿頭去撞牆壁。我趕快過去抱她，發現她手腕...
「那為何藥物、SSRI無效＊？花這麼多錢看醫生，結果最後還不是死了？」我問朋友聲暉，在打字時，我發現緊咬的牙齒可以感覺心中的無力，其實也有帶一點可以感覺到我對心理治療一直以來的質疑（當然，我也不知道她吃的是什麼藥物，所以我發現自己的這句話裡面，也伴隨者自己許多朋友吃了很多藥，到最後卻仍然「沒用」的投射）。 「或許可以把它當作是消炎藥吧。消炎藥可以壓抑發炎引起的不舒服，但如果引起發炎的原因沒有察覺，那發炎反應還是會不斷的再生。而且，消炎藥不是對每個人都有效。」長庚醫院神經藥理研究員吳聲暉說。 「其實，成人精神疾病真的會讓人很灰心，因為許多疾病在發展出行為上的症狀時，往往『已經是』神經長歪的結果，而這個結果是由體質因素和長期壓力的交互作用下產生，很難一朝一夕改變...」他接著說。 「可是，她吃藥...
請記得：你也是肉做的（而且在這個情況下你身上的肉可能比他還要多）， 長期陪伴憂鬱症、企圖自殺的人除了身心都會面臨極大的壓力之外，他的世界下的雨，往往也會淋到你。 下面這三小點可以避免被感染： 自我覺察： 你要知道自己的感覺、情緒、以及目前的狀態是什麼。如果你自己都快沒電了，還要去幫別人充電，可能要小心不但沒有辦法充到對方，你自己還有可能會有「替代性創傷」或是「複雜性悲傷」。 社會支持： 這大概是所有的裡面最重要的一個了。其實就是陪伴者的陪伴（一個後設陪伴的概念），當你覺得自己快撐不下去的時候，你可以找人來聽聽你的辛苦、甚至給你一些專業的建議。 孤軍奮戰下副本是很辛苦的，請務必找隊友，推王才可以事半功倍，也能省下不少紅藥水。 界線： 對於習慣當「拯救者」來說，界線大概是一輩子都要磨練的課題。 ...
陪伴自殺的人是件很弔詭的事情，一方面你不可以放棄對他的希望，另外方面，你又不可以把你的希望說出嘴巴來。 因為說出口的，就不值錢了（喂...才不是咧），而是當你跟他說「你會好起來的。」、「這只是暫時的」、「一切都會變好，你再多努力一下就好。」這些話看起來好像是給憂鬱的人希望，但實際上，當他們做不到的時候，會有很多的罪惡感（於是他們自責自己的罪名又＋1條：我果然是很糟糕的人，不斷地讓在乎我的人失望）
很多人以為陪伴自殺的人，總是要講很多話來開導他，但奇怪的是，當你講越多，事情不但不會好轉，還有可能會言多必失。 實際上，你光是在場陪在他身邊、讓他覺得不孤單，這樣就已經很重要了。有一句話我覺得很受用分享給大家： 其實，如果你沒有受過專業的諮商技巧訓練，只要做到「認真聽」這件事情，就已經是幫他超級大的忙了，甚至有時候，因為你跟他的關係很深厚，這個「傾聽」本身，甚至可能比一般專業人員還有效（這就是為什麼有時候我在節目上和藝人來賓對話，就算是講得再深刻，他們都不會被打動，但常常他們身旁朋友一句「我會默默支持你」，就讓來賓整個淚崩。）
我們的文化裡面，有些時候會有一種奇怪的習慣：用責罵代替關心。你感冒了，家人會問你怎麼這麼不小心著涼；分手了朋友會說，就跟你講過了對方是個爛人；考試考差了，他不一定會同理你的沮喪，還連帶責備你不認真讀書...所以當你看到一個人想要自殺的時候，你可能也會不由自主地說「為什麼不往正面想呢？」 當你腦袋裡面冒出這種想法的時候，可以思考看看這個比喻—如果有個病患因為肺部的疾病沒有辦法自主的呼吸，你會不會把他從床上搖醒、拔掉呼吸器問他：你為什麼不自己呼吸？ 對於企圖自殺後嘗試自殺的人來說，有時候他們的行為並不是自己可以控制的，而是大腦的血清素以及其他的激素交互作用異常所致—換言之，你可以想像某種程度上在他進行自殺行為的時候，他是被「靈魂附體」了。 當你越接納他，他才越能夠冷靜下來。
「你不要過來，你再過來我就死給你看！」「你知道我在做什麼嗎？我在吞安眠藥喔，或許再三個小時我就會不省人事了...」 一般的情緒勒索都已經很難克服了，但如果對方拿生死來威脅，而且他又是你重要的人，我們其實很難不被影響。 除了停、看、應，詳請參閱《心理師教你跳脫情緒勒索：你沒有責任滿足別人》（引自：周慕姿，2017）之外，這個時候其實有三種可能的做法： ●電：先確認自己還有多少電。同樣的，如果你都已經快沒電了，請先安頓好自己。嘗試做幾次深呼吸讓自己的情緒先平穩下來，再來看看現在在演哪一齣。 ●報：如果那個狀況是你沒有辦法停止或逃離的，例如，他已經一隻腳跨在窗台外面了而你就在現場，請務必請求支援。如果他是透過電話跟你求救，請確認他身邊有人，或者是請其他人幫忙。 ●定：倘若當下你真的沒有辦法提供協助...
陪伴憂鬱和有自殺意念的人，最煎熬的地方在於自我內心的掙扎。有些時候你甚至會被他的負面思考說服，你開始懷疑自己做的是不是對的，不知道該怎麼做比較好，這些都是常見的狀況，這時請給自己多一點的彈性和空間。 最後，我想送辛苦的陪伴者一段話：「柳暗花明又一村。當前方的路還沒有明朗的時候，我們要容忍『不確定性』；當你覺得好像已經走到盡頭的時候，請相信，這只是個路口。不要急，慢慢走，或許在桃花樹的後面，你會看見下一個村落。」（相關報導：為何年僅10歲的孩子，會哭說「不想活了」？太多爸媽沒發現，自己正在逼死子女｜更多文章） 文／海苔熊 本圖／文經授權轉載自海苔熊臉書（原標題：12張投影片了解如何陪伴自殺者） 責任編輯／蔡昀暻
2018年1月12日 · 自傷是刻意的傷害自己的身體，用來處理所遇到的壓力、痛苦與內在的衝突。 了解自我傷害（自傷／自殘） 也可以把它視為一種 「替代行為」 ，指的是對於我們的目標來說，不是那麼有效的方法。 在這邊所指的目標，可能是為了來對應一些我們難以承受的情況，例如：有一些感覺太多了（例如：孤獨、覺得自己很糟糕、創傷的記憶），或是有一些感覺太少了（例如：...
2020年11月28日 · 有些人天生比較敏感或是已經是生病的狀態，對於正常人來說可能只有50%的痛苦，在這些人身上卻像是受到100%或更高的重擊，然而這些對於他們而言 ...
2017年10月14日 · 憂鬱、孤寂可能迫人尋死，精神科醫師陳家駒今天說，有自殺企圖者生活常出現訊號，如常說要自殺、濫用酒、藥物、甚至是把自己喜歡的東西送人 ...
