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豆漿或是水果燕麥奶昔
- 時常在劇組拍戲的秦嵐也不會忘記吃早餐，她最愛豆漿或是水果燕麥奶昔，豆漿不僅富含大豆蛋白等營養，還可以抑制脂肪和碳水化合物的吸收，水果燕麥奶昔，主要是把水果和燕麥打在一起喝，燕麥可以增加飽足感、促進腸胃蠕動，水果則有豐富維他命能養顏美容。
www.vogue.com.tw/beauty/article/秦嵐減重秘訣
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2023年8月8日 · 秦嵐在《理智派生活》中與男神王鶴棣組CP，兩人「相差20歲」卻有超高的CP感，身為主管的秦嵐與小助理弟弟大談戀愛，高甜劇情深受劇迷喜愛 ...
2022年5月4日 · 早餐吃得最豐富，秦嵐會選擇喝豆漿或者水果燕麥奶昔，也會加上其他食物。 午餐則會吃到8分飽就好，晚餐更是只有6分飽，而且6點後一定不會吃東西！
2021年5月10日 · 以《延禧攻略》裡富察皇后爆紅，44歲秦嵐常在社群曬出少女感美照，不僅腿、手、腰都零贅肉，之前還自信曬出23小吋小蠻腰，這樣的身材管理絕對是許多女生的夢想，以下幫大家整理好娘娘「超強身材」管理秘訣。. By Jasmine Lee 和 Ann Peng. 2021年5月10日. 她是 ...
- 早餐以水果為主。早餐是最重要的一餐，秦嵐每天早餐都習慣吃水果，例如香蕉、蘋果、檸檬等，如果太忙來不及吃早餐，就會將水果連同燕麥一同打成汁，這樣就可以一邊工作一邊喝。
- 每餐都要按時吃。秦嵐認為健康的減肥法才是長久而有效的，所以不支持節食，鼓勵大家一定要按時吃三餐，並細嚼慢嚥享受每口食物，因為狼吞虎嚥易造成消化不良、腸胃不適，每口大約咀嚼個20下，也讓腸胃能夠更順暢的消化，最重要的是，每餐都只吃到6、7分飽，久而久之胃就會習慣對食物的攝取量，無形之中也吃得更少了！
- 養成「收肚」的習慣。秦嵐曾經在訪問中表示自己有「收肚」的習慣，無論是行路或坐低時，都要讓肚子處於施力的狀態，這樣就可以無時無刻都在鍛煉核心肌肉。
- 每天飯後走路一小時。與其飯後馬上躺下來，不如到外面散散步，消耗多餘卡路里的同時，還可以幫助消化，以及促進全身血液循環，加快新陳代謝率。延伸閱讀。勤運動還是瘦不下來？
時常在劇組拍戲的秦嵐也不會忘記吃早餐，她最愛豆漿或是水果燕麥奶昔，豆漿不僅富含大豆蛋白等營養，還可以抑制脂肪和碳水化合物的吸收，水果燕麥奶昔，主要是把水果和燕麥打在一起喝，燕麥可以增加飽足感、促進腸胃蠕動，水果則有豐富維他命能養顏
2023年8月8日 · 今年44歲的秦嵐憑古裝劇《延禧攻略》「富察皇后」爆紅，近期在新戲中更展現出逆天身材，火辣腰臀曲線甚至直接登上熱搜，她表示自己靠5祕訣維持體態。 秦嵐維持體態祕訣大公開. 秦嵐認為任何女生都不應該被外界的評價影響，要先了解 「最適合」自己的體重 ，不要盲目追隨大眾審美。 而 「少吃、勤吃」少量多餐 更是秦嵐一直以來都貫徹的飲食原則。 她從來都 不做「大出汗」類型的運動 ，而是以走爬坡、登山的方式讓自己出汗。 此外， 吃對食物 也很重要，秦嵐最喜歡吃的是「鮭魚」，鮭魚裡面含有豐富的營養和蛋白質，平時也會吃奇亞籽增加飽腹感。 而不可避免的更年期變化，可能改變荷爾蒙和新陳代謝，進而影響營養需求，所以秦嵐會特別 補充鈣和維生素D ，減少骨質疏鬆的風險。 鮭魚、奇亞籽對更年期好.
2018年8月1日 · 秦嵐表示每天早餐一定確實吃，如果不吃對身體非常不好，多以燕麥果昔為主，同時也會打養生果汁搭配燕麥來喝。 另外她也曾經分享吃東西時建議「吃慢點」，不但比較容易有飽足感，而且不必完全戒口美食，自然吃得少。
