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2024年5月16日 · 一、堅果類. 堅果類是維生素E的最佳食物來源，富含多種形式的維生素E。 堅果、種子類食物，含有豐富的色胺酸、維他命B、纖維素，也是幫助維持好心情的食物。 了解更多「好心情食物」： 助於好心情的食物有哪些？ 5種快樂食物推薦！ 維他命E含量最高的「葵花籽」，是許多人喜愛的零食，也有很高的營養價值。 除了維他命E，也含有鐵、鋅、碘等礦物質營養素。 鐵能有助於正常紅血球的形成、鋅能維護頭髮與皮膚的健康。 了解更多「鋅的功效」： 女生也會鋅不足？ 5種鋅對女性的功效，女生鋅推薦. 「核桃」的維他命E雖然不是最高，但豐富的不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇、預防心血管疾病 [1]，並有良好的抗氧化力。 以下為 10 種堅果類，維他命E的含量（毫克/100公克）排名： 堅果類食物維他命E含量表.
2023年3月3日 · 維生素E功效、攝取量、怎麼吃？. 維生素E食物排行公開. 維生素E功效有抗氧化、保養皮膚等9大好處，富含維生素E食物有哪些？. 缺乏維生素E有什麼症狀？. 當心補充過量維生素E有副作用，一天攝取量、食物排行一次看。. 2023-03-03. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ...
維生素E 是一組強大的抗氧化劑，可保護細胞免受到 自由基 的傷害。. 維生素E對於身體正常運作非常重要。. 如果長期攝取不足，身體可能更容易感染、視力受損或肌肉無力。. 但值得慶幸的，維生素E在我們的飲食中常常出現。. 因此，除非對於營養吸收有些 ...
2024年9月22日 · 維生素E又名維他命E或生育醇、生育酚，是一種重要的脂溶性抗氧化劑，能夠幫助保護細胞免受自由基的損害。 它主要存在於人體的細胞膜中，對於保持皮膚、眼睛和免疫系統的健康相當重要。
2024年3月4日 · 本文將介紹一系列富含維生素E的水果，這些水果不僅美味，而且能夠為你的飲食增添豐富的天然營養。 無論是早餐時搭配穀物，還是作為下午茶的小吃，這些水果都是健康生活不可或缺的一部分。
2024年8月14日 · 人體無法自行合成維生素E，需透過飲食攝取，食物中以堅果、植物油的含量較豐富，那含有維生素E的食物有哪些？ 維生素E每天建議攝取量是多少呢？ 橄欖油、芒果、酪梨、甜椒(橙皮)，「維生素E」含量較高的是？
2024年9月12日 · 本文整理出多種維生素E食物，包含堅果、肉蛋、油品等維生素E食物排行榜，告訴你除了營養品之外，還有哪些維他命E食物能補足營養！ <iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-W6ZN8F8Z" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe>
