補充蛋白質保健食品 相關
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2024年10月20日 · 減重醫師蕭捷健在 臉書 發文分享,一名患者為了達到每日蛋白質需求,大量食用牛排等紅肉,但在健康檢查中發現,不僅減重沒成功,還出現了高膽固醇、高三酸甘油脂等情況。
2024年8月13日 · 1.蔬菜類. 這類可以提供豐富纖維和維生素,前5名平均每100克有約3至5克的蛋白質,例如黃豆芽除了蛋白質含量高,也有很多膳食纖維,每100克就有3.3克;花椰菜則富含維生素A、鈣,能夠幫助身體抗氧化,維持穩定血壓,以上兩種蔬菜也是高鐵質的蔬菜。 2.水果. 水果雖說蛋白質相較來說較低,但如果選對類別,平均每100克還是含有1.5至2.7克蛋白質。 其中百香果、石榴熱量低,每100公克才約60大卡,含有高蛋白質、豐富維生素、植化素,能有效幫助身體抗氧化。 不過需特別留意的是榴槤及釋迦,雖說富含蛋白質,但同時還是高含糖量、熱量的水果。 3.豆類. 這是5大類中,最能高效率補充蛋白質的,前5名每100克就約有27至37克,含量不落於肉、蛋,同時又有豐富膳食纖維,是低熱量高纖又低脂的選擇。
2024年4月12日 · 現代人越來越重視養生,不少民眾把關日常飲食多會秉持「多一點蛋白質、少一點澱粉」的原則,因多攝取蛋白質可幫助肌肉生長,維持健康。. 晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師提醒,蛋白質並非有吃、多吃就好,若是以錯誤方式攝取,可能 ...
2024年10月20日 · 蕭捷健表示,若想補充蛋白質,可以將紅肉換成豆腐等植物性蛋白,雖然體重只減一點點,但整體的心血管風險、腎功能都能大幅改善。. 後續該名學員減重6公斤,回診時抽血檢測,結果腎功能、高尿酸的問題都已改善,膽固醇、三酸甘油脂也降回了 ...
2024年8月12日 · 記者施春美/台北報導. 許多人在健身房運動後,會食用高蛋白粉來補充蛋白質。. (圖為示意圖/Pixabay) 為了健康,許多人會到健身房運動,且運動後補充高蛋白飲品。. 本身是健身愛好者的台大醫院醫師姜至剛表示,身為腎臟科醫師,「我沒有勇氣喝 ...
現代人越來越重視養生,不少民眾把關日常飲食多會秉持「多一點蛋白質、少一點澱粉」的原則,因多攝取蛋白質可幫助肌肉生長,維持健康。
6 天前 · 記者施春美/台北報導. 醫師蕭捷健表示,餐前補充膳食纖維與蛋白質,除能帶來飽足感,也不怕肌肉流失,更有助於體重控制與健康。 (圖/pixabay) 減重是不少人的終身志業,許多人想嘗試瘦瘦針的療效,減重醫師蕭捷健表示,許多人結束瘦瘦針療程後,不只復胖,甚至還嚴重反彈。 他表示,餐前補充蛋白質與膳食纖維,除能帶來飽足感,且不怕肌肉量流失,有助於長期體重控制,更有益健康。 蕭捷健在其 臉書 表示,許多人在瘦瘦針療程結束後就開始復胖,關鍵在於其未改變飲食習慣。 比起瘦瘦針,餐前補充蛋白質與膳食纖維,更有助於調整體態。 一對減重夫妻就藉由餐前補充上述二食物,在未打瘦瘦針下,丈夫體脂率從29%降至24%,妻子也從31%降至26%。
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