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1、腳後跟：體重過重的骨質增生患者因為肥胖，運動過量，因而加速鈣質的儲存，容易形成腳後跟骨質增生。 2、腰椎關節：者坐時不靠椅背導致腰椎嚴重受壓而引起代償性骨質增生。
一、飲食搭配. 老年人易骨折主要與骨質的流失有關，很多患者會覺得骨質的流失可以通過飲食來補，因此會形成“多補狂補”的誤區，但這樣是錯誤的，骨折後的飲食不是一味進補而是應分期進行。 骨折早期由於患處的腫脹淤血還未開始消退，因而一些過於滋補的食物是不宜食用的，油膩、辛辣、刺激性食物也應忌口。 蔬菜、水果、豆製品等較清淡食物是該階段建議食用的。 到了骨折中期，患處的瘀血腫脹會開始消退，骨痂開始生長，可以開始進補高營養類食物如骨頭湯、魚湯、雞湯等。 到了後期則可以開始解除飲食上的禁忌，同時高營養食物仍應繼續食用，同時還要注意維生素的補充。 複雜碳水化合物的食物來源. 二、功能鍛.
腳骨折的中期，病人需要大量的蛋白質，特別是含膠原蛋白較高的食物和含鈣質和維生素D的食物。 維生素D可以促進鈣質的吸收。 為了防止出現食慾不振的情況，可以採用少食多餐的方法。 骨折的後期到恢復階段，但是仍然需要大量的新鮮水果，以及富含鈣，維生素D的食物。 這個時候切記暴飲暴食，要多注意均衡飲食。 腳骨折後的康復訓練該如何進行？ 在良好的復位和固定的基礎上，腳部位的功能鍛鍊越早越好。 它可以促進血液迴圈，減少肌萎縮等等。 骨折早期鍛鍊主要在於肌肉的有節奏的收縮和放縮，早期不能做關節活動。 腳骨折中期的康復訓練可以稍微加重腳的負重，但是不能操之過急。 這個時候基本不的腫痛已經消失，骨痂也逐漸增多，較穩定，在夾板的保護下不易變形，所以患者可以扶床慢慢行走。
骨關節專家今天就送您3個小動作、8個小妙招！ 3個小動作越做膝蓋越年輕. 保護膝蓋很關鍵的一步就是讓強化我們大腿的肌肉，我們可以每天來套健腿操，腿上的肌肉強壯了，關節的負擔就減少了，膝蓋自然就比同齡人的更年輕了~ 【小動作1：直腿抬高】 平躺時這麼做： 平躺於床上，雙手放於胸前，兩腿保持膝關節伸直。 慢慢抬高右腿，在高處停留10秒後慢慢放下。 重複此動作10下，再換抬高左腿，每天3回。 坐著時這麼做： 當你端坐在一個椅子上，一條腿自然著地； 另一條腿緩緩抬起，與身體形成90度直角，在空中持續1分鐘，然後自然著地；換另一條腿抬起。 這個動作只要坐著就能做，不限時間和地點。 這個動作可以很好地鍛煉股四頭肌，保持膝關節彈性，促進新陳代謝，有效保護膝關節。
骨折後別盲目亂進補，營養攝入牢記這個原則！. 骨折期間的飲食會影響到受損部位的修復，因此對於骨折期間的營養補充，可謂是一門巨大的學問。. 部分患者會存在“大補特補”的錯誤觀點，其實這種做法只會適得其反。. 那麼在骨折期間，該如何補才算恰當 ...
通常做點強度較大的活動膝關節就會受不了。經常骨關節患者會想著，該如何才能進行正常的保健呢？老年婦女患有膝關節疼痛 首先，骨關節病是一類怎樣的疾病？ 骨關節病又稱為骨關節炎，退行性關節病。
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