降膽固醇保健食品 相關
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1 天前 · 有多項研究與實驗說明，紅麴中含有的Monacolin K成分具有降膽固醇及降血脂的效果，對預防心血管疾病具有潛在的益處。 不過，根據衛福部公布的《紅麴健康食品規格標準》，自紅麴健康食品所攝取的Monacolin K，每日至少應達到4.8毫克以上，才會有顯著效果。
2011年4月28日 · 1.黃豆. 豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。 研究指出， 每天吃28克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油脂。 美國食品藥物管理局（FDA）已經核准食品業者可以在黃豆食品上標示，「黃豆可以降低膽固醇、預防心血管疾病」的保健功效。 想要降低膽固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。 有家族性心血管疾病病史的台北榮總營養部臨床組組長楊雀戀，每天中午吃自助餐時，不忘把一大塊滷豆腐放入盤內。 廣告. 2.燕麥片. 早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。 燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。
2023年6月9日 · 多數重症膽固醇血症不僅食物治療無效，甚至越治越高，就是禁忌膽固醇含量高的食物如海產，蛋黃，五花肉等，但是放過含反式脂肪酸的酥油、乳瑪琳等，當然食療失敗。 外食用水過濾 減少油脂攝取. 洪建德提到，現代人喜歡吃高溫油炸物的焦香味與酥脆的口感，只衛教油炸物要減少效果有限，除了官方已逐步禁止人造反式脂肪外，也要找到安全的油炸替代油脂，自己煮最理想，但最不容易做到。 廣告. 自己開伙時，一般料理使用多元不飽和脂肪酸含量高的，例如初榨橄欖油，但要避免高溫烹調，因為高溫會酸化的限制。
2024年8月24日 · 新健康. 一天一酪梨，遠離壞膽固醇！ 專家力推14種「血管清道夫」食物. 高營養成分的酪梨正值產季，想要有效管理膽固醇，除了酪梨外，還有哪些日常食物是好選擇？ 不僅幫助調節膽固醇水平，還能促進心血管健康，預防相關疾病。 文章語音朗讀・ 14:26. 圖片來源：Shutterstock. 文. 陳立洋. 銀天下. 發布時間：2024-08-24. 4778 瀏覽數. 膽固醇是血液中的一種脂肪，由你的身體自然產生。 它也存在於某些食物中，如雞蛋、內臟（如腎臟和肝臟）和貝類。 你的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作，但當血液中的膽固醇水平太高（總膽固醇超過 240mg/dl），又稱為高血脂。 它會加速動脈粥樣硬化的進程，這時斑塊會在你的動脈壁上積聚，當動脈壁變窄的時候，將使得血液很難流過它們。
2022年8月10日 · 避免「代謝症候群」上身，7大降膽固醇好食物. 膽固醇過高是現代人的通病，想避免代謝症候群、降低膽固醇，這7種食物快記起來。. 以下是一些具有科學根據，能防治代謝症候群的食材，也可以降壞膽固醇，提升好膽固醇，非常值得參考：. 1. 燕麥 ...
2022年9月12日 · 1. 燕麥和燕麥麩. 燕麥包含許多纖維，如能降低消化系統膽固醇吸收的可溶性纖維。 整體來說纖維也有助預防胰島素飆升，進而防止壞膽固醇升高。 2. 杏仁. 一項2018年研究發現杏仁能降低LDL膽固醇，同時維持甚至增加HDL膽固醇（好膽固醇）。 若你不愛杏仁，可以選擇榛果、胡桃、夏威夷豆、開心果。 3. 奇亞籽提供許多重要omega-3脂肪酸，每天增加攝取這些健康脂肪1%也能降低心血管疾病風險16%。 儘管omega-3脂肪酸對LDL的影響相對小，卻有助提升HDL膽固醇並降低三酸甘油酯。 4. 花椰菜. 研究已經證實吃蔬菜跟降低心臟病風險有關。 花椰菜富含可溶性纖維，其他可考慮食用的蔬菜包括菠菜、孢子甘藍、綠葉甘藍。 除了提供各種維他命和抗氧化劑，定期吃蔬菜也能降低LDL膽固醇。 5. 西瓜.
2023年4月6日 · 健康醫療. 「多數人都沒吃夠」 心臟病專家每天吃5種食物降膽固醇. 曾在約翰霍普金斯大學和梅約診所（Mayo Clinic）受訓的美國心臟病學家克羅妲絲（Dr. Elizabeth Klodas）表示，提到整體健康，最重要的莫過於保護心臟健康。 文章語音朗讀・ 04:16. 圖片來源：Shutterstock. 編譯. 樂羽嘉. 天下Web only. 發布時間：2023-04-06. 瀏覽數：5197. 克羅妲絲治療過數千名患者，她總是告訴病人要努力降低LDL（壞膽固醇）來預防心血管疾病。 在許多國家，高膽固醇都是大問題，英格蘭就有超過7%死亡原因是高膽固醇，影響多達60%成年人。
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