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降膽固醇要吃紅麴或納豆激酶？營養師曝正確吃法 降血壓、血脂才有效
想要降低冠心病、中風、高血壓、周邊血管疾病風險該怎麼做？營養師建議務必控制體重、健康飲食、適量運動、控制血壓、定期健檢，也可以補充紅麴、納豆激酶、Omega-3等保健食品，幫助身體抗發炎、抗氧化、調節
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
20 小時前
「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制、血糖血脂控制、及心血管保護都有所好處。《優活健康網》特摘此篇「地中海飲食」的相關知識，幫助你用吃的變健康！
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
6 天前
2014年1月20日 · 國外有一款非常知名的減肥 App ：「 Noom Weight Loss Coach 」，主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態，計算熱量，調整飲食中的蔬果、肉食比例，從而達到一個可以持之以恆的健康飲食習慣，而只要養成良好的飲食習慣，那麼身體自然就會比較好。 與其劇烈的快速瘦身，我也認為從改善自己基本的飲食習慣著手，才是正道。 不過很可惜的是，前面提到的那款 Noom 是英文 App，只有國外常見的食物卡路里計算，這對台灣用戶來說就不夠方便。 不過今天看到有台灣團隊推出了一款「腰瘦心機」 Android App，符合前述享受美食也能減肥的理念，並且會根據我們的身體狀況、理想體重目標，幫我們自動制定一份有效的減肥瘦身計畫。
2014年2月16日 · 這類 App 有點像是記帳軟體不過更簡單一點，因為就是記下自己每天吃的東西的熱量，讓自己可以控制飲食，這是影響體重、腰圍最重要的因素。 更進一步的，優秀的飲食、減肥 App 可以透過分析我們的年齡、體重、身高，以及我們想要達到的目標體重，提供我們一個「每日熱量攝取」的限制建議，我們只要依照這個建議去控管即可，也讓想要瘦身的人有一個數字化、更明確的具體練習目標。 或者，台灣的另外一款「 手機減肥器 」，提供了「真人減肥教練」，也是一個不錯的健康管理工具。
2017年6月6日 · 台灣專家設計的各種健康任務計劃. 除了讓我覺得很實用的豐富台灣食物熱量資料庫外，更棒的是，「 H2U LiFE 陪你一起好好過日子」還具備遊戲化的任務設計，他的減重或運動訓練不是機械性的，而是由台灣許多的營養師、健康專家規劃的每週、每日特殊生活任務，我可以找一個自己喜歡、適合自己的健康任務來「解任務」。 我可以在「 H2U LiFE 陪你一起好好過日子」的「探索」中，找到這些減重、運動或健康生活計畫，他們可能根據飲食做搭配、可能有運動練習、可能針對強化體格、可能是讓我們更有精力或更舒壓，主題非常豐富多元。 選擇最適合我自己的某一個計畫後，只要點選「我想參加」，這個計畫就會變成 App 中的每日任務。
2017年1月28日 · Esor Huang. 電腦玩物站長 Esor （異塵行者），在電腦玩物上的文章有別於單純的軟體和服務介紹，而是更強調軟體和服務背後的數位工作思維及方法，並說明實際應用後帶來的生活改變。 著有《電腦玩物站長的筆記思考術》、《大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準系統》、《比別人快一步的Google工作術：從職場到人生的100個聰明改造提案》等暢銷書籍。 para.
2013年10月30日 · 這一次新版 Snapseed 則加入了兩個非常有用的修圖新功能。 第一個是「 陰影調亮 」，進入「 Tune Image 」頁面，切換到「陰影」，將比例調高，你就會發現照片裡原本陰暗的地方變亮了！ 而且其他部份還是保持原本的亮度，只會幫你把陰暗處相對自然的調亮。 第二個很棒的新修圖效果是「 HDR Scape 」，進入設定頁面，調整濾鏡強度、亮度、飽和度和平滑度，可以讓一張原本平淡的照片，瞬間展現強烈的明亮色彩氛圍，讓照片裡每個細節都跳出畫面。 值得一提的是附加的「 平滑度 」功能，讓經過 HDR 特效處理的照片可以減少顆粒感、降低粗糙感，呈現更加滑順的畫質，非常值得你試試看。 只要簡單的滑動手指調整，所見即所得，滑出你想要的效果是一件非常簡單的事情。
2018年11月9日 · 不要超過每日標準的「咖啡因」攝取量，台灣行政院消費者保護委員會建議的是每人每天之咖啡因含量應為 300 mg (毫克)以下。 而美國的建議則為 400 mg (毫克)以下. 不過要注意的是，咖啡不是萬靈丹，他只是影響生理狀態的一種元素而已，而且影響程度的高低也因人而異。 另外，也不是說喝咖啡就一定要依據生理時鐘來喝，要當作享受，也無不可，只是也能同時了解其作用更好。 最好的方法是： 自己實際測試看看 ，看看自己身體最適合怎麼樣的喝咖啡節奏？ 怎麼樣能夠喝得享受，同時又有生活作息的輔助作用？ 我當時就是自己追蹤歸納了一個禮拜，看看自己的生活作息，每天的精力與注意力變化，以及不同時間喝咖啡造成的影響，逐步找到了自己最適合喝咖啡，可以把喝咖啡當作享受也當作輔助的時刻。
2016年12月22日 · 1. 記錄體重，觀察體重曲線. 記錄體重是減肥最重要最直接的方法，透過長期追蹤體重變化，可以知道自己的健康狀況。 而在 Google 表單中，只要用「簡答題」設計一個欄位，讓我可以填入當下體重，就解決我的問題了，而我只要每天記錄一次，那麼長期來看，也就能追蹤到體重的變化。 詳細 Google 表單操作教學可參考： Google 表單的 10 個專業問卷調查設計秘密教學 。 更進一步的，我可以在表單的[回覆]頁面，將統計結果匯出成 Google 試算表 。 這樣一來就可以在表格中更清楚看到每天記錄的體重變化。 甚至也可以把體重欄的數字變成圖表來查看。 詳細教學可參考： 不輸 Excel！ 用 Google 試算表製作圖表一次上手教學. 2. 用測驗計算每餐熱量，查看每餐卡路里平均值.
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