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2021年11月8日 · (資料來源 / 《糖尿病100問併發症完全解答》) 降血糖要吃什麼? 能降血糖的食物包括: 紅茶. 哪些茶類能降血糖? 許多人愛喝綠茶,因為綠茶中的兒茶素多酚能抗發炎,不過近年研究 發現 ,紅茶具有穩定血糖功效,在攝取蔗糖後,讓血糖很快回到正常值,在健康、糖尿病前期的成人身上都有用。 蘋果茶、蘋果醋. 加水煮熟的蘋果纖維會軟化,釋出果膠,能促進血糖穩定、降低膽固醇。 如果你有第二型糖尿病,就會有胰島素分泌不足、胰島素阻抗問題,可以吃適量的蘋果來緩和,進一步穩定血糖水平。 此外,你還可以喝蘋果醋,因研究證實蘋果醋能降血糖,喝醋對胰島素敏感性也有益處。
2017年9月19日 · 燕麥: 一杯即溶燕麥片可提供4克纖維質,所含的可溶性纖維也可降低人體分解並吸收碳水化合物的速率,也就是說,血糖可比較穩定。 研究顯示,燕麥除可降低胰島素阻抗,還可降低總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇(LDL,壞膽固醇)。 堅果類: 堅果類含鎂、鉻、維生素B群,是醣類代謝、胰島素合成的重要輔酶,可幫助控制血糖。 另一方面因堅果類含油脂,容易產生飽足感,也可減少正餐澱粉量的攝取。 在一項針對女性的糖尿病調查也發現,每週攝取150克堅果類食物的女性,其罹患第二型糖尿病的機會較不食用者低30%。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀:蔓越莓功效有9好處,蔓越莓益生菌怎麼選? 4禁忌注意. 在堅果家族當中,不妨吃些 杏仁、核桃 。 有研究指出,杏仁所含的鎂及膳食纖維,有穩定飯後血糖的效果。
2018年11月10日 · 專家表示,芹菜是高纖維食物,高纖飲食能改善細胞的糖代謝、增加胰島素的敏感性,使血糖降低,可有效減少糖尿病患對胰島素的依賴。 4.木耳. 黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果。 實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。 黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。 5.苦瓜. 苦瓜雖然口感較苦,但它卻富含多種營養成分,尤其維生素C。 藥理研究發現,苦瓜中所含的苦瓜皂苷 (又稱「植物胰島素」),非常有利於降血糖作用,它不僅與胰島素作用相似,還可以刺激胰島素釋放。 試驗證明,食用苦瓜皂苷對2型糖尿定的效率可達到78.3%。 6.山藥.
2024年5月6日 · 12大生活飲食方法. 營養師表示,穩定血糖沒有一蹴可及的方法,若血糖極度不穩定,應優先至「內分泌新陳代謝科」檢查與治療;不過,日常生活中,可以透過以下12種方法來加強血糖的穩定: 多喝水. 飯後健走. 多吃纖維. 充足的睡眠. 選擇低GI食物. 減少碳水化合物攝取.
2018年11月9日 · 功效:薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度,對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 適宜攝入量:每餐宜吃50~100公克。 食用宜忌:薏仁化濕滑利的效果顯著,孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外,所以孕婦不宜食用薏仁;此外,遺精、遺尿患者也不宜食用。 黑豆. 性味歸經:性平,味甘,歸脾、腎經。 功效:黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶,能增強胰腺功能,促進胰島素分泌。 而且,黑豆的血糖生成指數很低,適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 適宜攝入量:每餐宜吃30公克。 食用宜忌:黑豆中嘌呤含量較高,不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。 紅豆. 性味歸經:性平,味甘、酸,歸心、小腸經。
2023年6月3日 · 對於糖尿病與需要血糖控制的病人而言,健康的飲食是維持血糖水平的重要因素。 儘管精製的碳水化合物和高糖食物會讓血糖產生波動,但某些食物有助使血糖較穩定。 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝! 立即填寫,送$300折價券 . 以下是5種經研究證實能調節血糖的幾種食物: 魚貝類海鮮: 蛋白質能減緩消化速度,避免餐後血糖升高,並增加飽腹感。 一份針對68名超重或肥胖成年人的研究指出,每週食用750克像是鮭魚或沙丁魚等油脂含量豐富的魚類,比起低脂魚類更能改善血糖調節。 美國糖尿病協會建議糖尿病患者每週可吃兩次富含Omega-3脂肪酸的高脂魚。 (編輯推薦: 小心致癌物被你吃下肚! 破解10大萬惡小吃,減肥連鹹酥雞也照吃) 豆類、小扁豆等豆菜類:
然而,健康的飲食習慣並非一蹴可幾。. 《Hello醫師》為您介紹9種營養豐富、低Gl值(升糖指數)的超級食物,幫助您控制血糖水平、穩定糖尿病情。. 適合糖尿病吃的9種超級食物. 糖尿病推薦食物1:豆類. 多數豆類都富含纖維、複合碳水化合物及蛋白質,也是鎂 ...