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     BLADEZ 飛輪車教學影片/暖身拉筋/間歇訓練/漸進衝刺/緩和伸展

     2018年2月23日

     觀看次數：34.3萬

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     4:57

     youtube.com

     飛輪有氧教學 飛輪車設定 基本動作 【Kop老師】東吳大學體育室

     2019年10月15日

     觀看次數：4.5萬

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     2:16

     youtube.com

     WECATCHUP ishape 飛輪健身車使用教學

     2018年1月22日

     觀看次數：1.5萬

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2. 其他人也問了

   飛輪跟健身車有什麼不同?

   • 健身車和飛輪一樣都有阻力，甚至有些健身車有爬坡的訓練，而差別在於健身車有靠背，在核心肌群訓練這一塊是缺乏的。 調整姿勢跟調整器材、車子的位置一樣重要，姿勢再怎麼正確，如果器材不適合自己的身高或是用合乎人體工學的角度騎乘，就無法使用正確的肌肉。 (1)先將腳呈90度抬起，飛輪的椅墊與腳平行。 (2)調整椅墊的前後，椅墊的前後位置需與握把呈一個手軸的距離。 (3)當坐上飛輪時，需將固定雙腳踏板的扣環拴緊。 飛輪是屬於運動強度高的有氧運動，通常一堂課都是30到50分鐘，也同時是技巧性高的運動，因此最基本、最重要的不外乎就是姿勢，可以避免受傷並且達到最大的運動效果。 在暖身階段騎上飛輪之後，通常教練會帶5分鐘讓你用騎平路的程度動態熱身、習慣飛輪，之後開始進入上坡、加重阻力，將心跳逐漸增加到100。

   想靠飛輪減肥瘦身，三大關鍵不可不知！ - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/aerobic-exercise-3-tips-to-lose-weight-with-indoor-cycling

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   飛輪車怎麼訓練?

   • 飛輪車的訓練共分為四階段進行，建議順序從暖身、間歇、緩和到伸展等步驟，依序漸進的方式進行全身性訓鍊。 運動到的部位包括大腿、臀部、背部、核心肌群等地方。 在進行訓練前，首先我們要先學會調整好器材，合適的高度跟距離騎乘起來才會舒適並降低受傷風險。 如何調整座椅及手把？ ▲如果坐在椅墊上，你的腳過度伸直代表椅墊太高，反之，膝蓋彎曲太多，代表椅墊過低了。 騎乘前適合做哪些熱身動作？ 建議可以做髖關節的動態伸展，透過動態伸展先啟動肌肉並增加關節活動度，做足運動前的熱身準備。 選擇無阻力或輕阻力 (RPE0-3)，讓身體熟悉踩踏的動作模式逐漸熱起來。 高強度指的是選擇輕中強度阻力，加快速度盡全力做到很喘的程度。 (RPE7-9分) 休息指的是只需維持在正常踩踏速度即可，持續採踏不要停下來。

   新手飛輪訓練指南－如何正確騎乘＋減脂訓練菜單 - 小K訓練日常

   trainerkk.com/sole/

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   什麼是飛輪車?

   • 飛輪車也稱作健身單車，是一種可以進行比健身腳踏車更高強度訓練的器材，近年在健身房中相當地流行。 加上飛輪車操作時較不會發出噪音，對於有意在家中運動的人來說也相當有幫助，因此像迪卡儂、BH、HEAD 等各家廠商都紛紛推出各具特色的飛輪車款。

   【健身教練監修】2022最新十大人氣飛輪車推薦 | mybest

   my-best.tw/114713

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   飛輪可以瘦身嗎?

   • 雖然飛輪運動有燃脂瘦身的作用，動作看起來也很簡單，但如果騎乘姿勢不正確，還是有可能造成運動傷害。 陳昶旭助理教授就提醒，民眾在進行飛輪運動時，一定要時時觀察自己是否犯了以下3個錯誤姿勢，及時矯正才能降低對關節的不利影響。

   騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！ - 減重運動 - JoiiUp

   www.joiiup.com/knowledge/content/1125

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3. trainerkk.com › sole新手飛輪訓練指南－如何正確騎乘＋減脂訓練菜單 - 小K訓練日常

   trainerkk.com › sole

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   2022年12月27日 · 飛輪車的訓練共分為四階段進行，建議順序從暖身、間歇、緩和到伸展等步驟，依序漸進的方式進行全身性訓鍊。 運動到的部位包括大腿、臀部、背部、核心肌群等地方。

4. www.youtube.com › watchBLADEZ 飛輪車教學影片/暖身拉筋/間歇訓練/漸進衝刺/緩和伸展 - ...

   www.youtube.com › watch

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   2018年2月22日 · 專業教練拍攝教學訓練影片，讓您在家就有健身房等級的訓練方式，完美體態就從BLADEZ陪您健身運動開始！

   • 影片時長: 59 分鐘
   • 觀看人次: 342.7K

   • 作者: Bladez Video

5. 圖片

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6. www.sportsplanetmag.com › article › desc從入門到強力訓練都能飆汗如雨的飛輪車訓練 | 運動星球 ...

   www.sportsplanetmag.com › article › desc

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   2016年11月18日 · 我們這裡為您示範的是「BLADEZ SPADA DUAL智能磁控飛輪健身車」，這是一款專為飛輪客群打造的智能高效訓練器材，除了擁有智能E-Coach電子教練功能之外，也要給使用者一個最安全舒適的體驗。

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7. www.youtube.com › watchBH 飛輪車塑身攻略│飛輪車操作教學│飛輪車訓練菜單 - YouTube

   www.youtube.com › watch

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   2015年6月2日 · 鍛練過程中，您可利用BH的飛輪車健身攻略，學習用正確的方式騎乘飛輪車，達到最佳運動效果。BH飛輪車訓練課程影片內含BH飛輪車產品介紹、進行 ...

   • 影片時長: 2 分鐘
   • 觀看人次: 44.3K

   • 作者: BH健身器材

8. www.mr-sport.com.tw › post › spinning-bike-training簡單好懂 飛輪訓練二三事 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

   www.mr-sport.com.tw › post › spinning-bike-training

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   為氣候干擾、不受限制地享受自行車運動，有些人會改騎「飛輪車」，自在的控制阻力及調整轉速、免去氣候干擾、耗材相對較少，一樣能獲得運動好處...

9. g75731v6.pixnet.net › blog › post讓你一次就上手的飛輪訓練(騎乘姿勢、調整器材篇) - 薛小毛的運動日誌

   g75731v6.pixnet.net › blog › post

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   2015年6月8日 · 讓你一次就上手的飛輪訓練 (騎乘姿勢、調整器材篇) 每個人開始運動的原因不同，但排名第一名的大概就是減肥了。. 我想，在運動之前要先從建立正確的觀念開始，才能瘦的健康漂亮，也不容易復胖，有了正確的觀念，變成瘦子也是時間上的問題了 ...

10. www.sportsv.net › articles › 9229讓你一次就上手的飛輪訓練(騎乘姿勢、調整器材篇) - 健康生活 | ...

    www.sportsv.net › articles › 9229

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    2015年6月8日 · 讓你一次就上手的飛輪訓練 (騎乘姿勢、調整器材篇) 每個人開始運動的原因不同，但排名第一名的大概就是減肥了。. 我想，在運動之前要先從建立正確的觀念開始，才能瘦的健康漂亮，也不容易復胖，有了正確的觀念，變成瘦子也是時間上的問題了 ...