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2024年10月1日 · 1.推薦日本B群？. 日本B群品牌以「合力他命」最有名，合利他命是醫療級B群，在國內須醫師處方才可購買，劑量雖高，但並不含有完整8種維生素B，通常適用於缺乏特定維生素B，並因此影響身體健康者；若是日常保健，建議選擇市售B群即可。. 另外，不少民眾會 ...
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2024年8月7日 · 今天就讓營養師來教你如何挑選高單位B群，並且附上10大市售高單位B群的推薦評比，方便大家挑選時買到最適合自己且CP值的高單位B群！ 營養師教你5個挑選原則
- B群是什麽？B群包含哪些維生素？
- 維生素b群的8種功效及缺乏症狀
- 這6大族群要加強 B群攝取！
- 每天應該攝取多少b群才足夠？
- 為什麼緩釋型 B群比一般b群有效？
- 挑選b群的4個原則及注意事項
維生素B 屬於水溶性，包含 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 及 B12，共八種，總稱 B群。 每種維生素B 有各自的學名及不同的功效，彼此間相輔相成，缺一不可。 每種維生素B 都是體內重要代謝過程的輔助因子，大部分以「輔酶」的形式發揮作用。 由於人體無法自行合成 B群，且容易隨著排汗及尿液流失，因此每日的補充就更加重要喔！
B群是體內三大營養素代謝的重要輔酶，若我們身體是一台機器，醣類、蛋白質與脂質比喻為能量來源，參與代謝酵素為機器運作的齒輪，維生素B 的角色則如同潤滑油，確保機台的運轉順暢。 體內大大小小的代謝，包含調節新陳代謝、維持皮膚與肌肉健康、與免疫系統及神經系統的功能都必須有 B群的參與。 當身體缺乏維生素B 而造成營養素代謝不佳的狀況，這時補充維生素B 能幫助提神，但補充過量的維生素B 是沒辦法補充體力的喔！ 除此之外，許多維生素B 的作用與穩定神經相關，因此在睡前適當的補充維生素B 並不會造成失眠的現象，反而有助於睡眠。 延伸閱讀：晚上吃B群？常見的B群4大迷思解惑！ 較常見單獨攝取的維生素B9，也就是葉酸，是孕媽咪的好朋友，對於胎兒的神經發育是不可或缺的營養素。 延伸閱讀：【2022營養師整理推...
1. 經常吃精緻加工食物
由於現代人工作忙碌，三餐外食的人越來越多，而外食通常是精緻加工過的食物，B群營養素通常由全穀類及蛋豆魚肉類中攝取，但經過精緻加工後食物中的 B群會遭破壞。
2. 素食者
維生素B12 主要存在於動物性的食物中，因此素食者要特別注意 B群的補充。
3. 腸胃機能不佳者 & 老年人
老年人的腸胃機能可能會隨年紀而下降，吸收力大幅下降。 另外，若長期使用制酸劑及腸胃部分切除者，吸收力也相較於一般人差，對 B群吸收力受限，因此對維生素B 的需求量提高。
想從天然食物中獲取 B群，要盡量選擇「原型食物」，精緻過的食品在加工過程中的高溫、高壓環境容易流失營養素。例如同樣為澱粉類的產品，未精緻的全穀類是很好的維生素B 來源，而加工後的麵粉中 B群的含量則所剩無幾。 而 B群含量較高的食物大多為動物性，肉類、奶蛋，植物性則有堅果及全穀類。 一天該攝取多少 B群呢？根據國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）總表，針對不同年齡層的人提供每種維生素B 的建議攝取量。以下表格讓你一目瞭然！ 每日攝取量上限 攝取量參考「國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）第八版」
一般水溶性的維生素在補充後的 2-3 小時就會被身體代謝，並由尿液排出體外，功效發揮的時間僅僅在這短短的時間內，但體內的代謝無時無刻都在進行，也都需要這些維生素的參與。 而緩釋型的維生素能夠穩定釋放、長時間維持高濃度的營養素，將效用拉長至 8 小時，如此才能讓身體好好利用所吃進的維生素，也更能幫助提神！
1. 所含維生素B 種類
部分市售維生素B，可能並沒有完整含有八種維生素B，只含有其中幾種，如此一來便無法一次補充完整 B群。
2. 合適劑量
每種營養素過多或過少都不好，並不是劑量越高越好喔！可以參考國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）所建議國人每日營養素的攝取量。
3. 合格檢驗標章
任何健康補充品都需要經過國家級合格檢驗，才能吃得安心！
2024年6月12日 · B群 是幫助人體正常運作的重要維生素，包含8種維生素：B1、B2 (核黃素)、B3 (菸鹼素)、B5 (泛酸)、B6、B7 (生物素)、B9 (葉酸)、B12等，這8種維生素通常經常共同存在，也會互相發揮協同作用，因此被稱為B群。 B群功效有哪些？ B群家族裡的每種維生素都各司其職、扮演不同角色，一般來說，B群可提供以下功效： 產生能量....
2024年2月21日 · b群功效完整，可參與能量代謝，增強體力， 本品為高單位劑量，更是維他命b群推薦品牌，每天只需一顆，就能神采奕奕，元氣滿分 速崩B群+專利鐵 特選高吸收胺基酸螯合鐵
2024年7月4日 · 高劑量B群可以短時間見效，受到許多民眾的喜愛，但若將高劑量B群當作日常補充，每天吃容易增加身體代謝負擔，也可能加速許多身體中化學反應的進行，進而引發副作用，因此日常保養還是建議食用一般B群即可，不需要吃到高劑量B群。
