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- 營養師李婉萍表示， B 群對減肥而言，是相當關鍵的營養素，尤其維生素 B1 、 B2 、 B3 、 B5 對瘦身相當重要。 其中 B1 、 B2 可以幫助醣類代謝、燃燒脂肪， B3 、 B5 則能穩定膽固醇、血液通暢，建議平常就可以透過飲食，簡單補充各種 B 群，讓身體健康，也讓瘦身更加有效果。
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2024年3月19日 · 這篇整理出對瘦身4大關鍵的維生素B：B1、B2、B3、B5. B1：維生素B1主要扮演輔酶的角色，輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換，維持正常代謝、調節生理機能。 如果缺乏B1醣類會累積在身體裡無法排出，脂肪就會囤積在身體裡。 B2：與B1一樣有醣轉化的功能，但B2對於脂質的代謝更是不可或缺。 維生素B2可幫助脂肪燃燒，所以缺乏B2時，不但無法減肥，反而會發胖！ B3：B3菸鹼素有益 三酸甘油脂 （TG）的代謝，缺乏B3會使三酸甘油脂過高造成高血脂、血糖代謝異常，影響到肚子肥胖，生理機能的異常。 B5：B5是協助酵素作用的水溶性維生素。 不只可以協助體內血液循環暢通、脂質代謝，也能維持膽固醇正常，同時也是脂肪及醣類轉變為能量不可或缺的物質！
2023年12月19日 · 營養師陳心驊表示，其實維生素B群是一種可以幫助代謝的輔酶，不是像咖啡因會引起神經興奮的作用，如果依建議攝取量補充，不太會有睡不著的問題，反而對於缺乏B群的族群，補充之後有助於安定神經、幫助入睡。 不過她也強調，凡事沒有一定，如果是吃完會睡不著的人，也可以改成早上補充B群。 B群主要功能是什麼？ 陳心驊進一步提到，B群是8種維生素B的綜合名稱，可以幫助人體代謝醣類、脂質、蛋白質這3大營養素；如果缺乏維生素B群，身體就無法好好代謝及利用飲食中攝取到的營養素，會容易感到疲憊、沒精神。 反之，如果飲食中的營養素不足，沒有先提供身體足夠的能量來源，那麼吃再多B群也沒用。 看更多： 吃素如何補蛋白質、增加肌肉？ 營養師曝增肌祕訣 掌握1技巧不怕肌肉流失. 含B群的食物有哪些？ 至於維生素B群要從哪吃？
2024年2月15日 · 營養師表示，大家常聽到吃 B 群可以提神、消除疲勞，不過 B 群的功效可不止這樣，吃對 B 群還能幫助醣類代謝、燃燒脂肪、減肥、代謝三酸甘油酯，甚至還能降膽固醇，建議民眾多從這些天然食物補充。 營養師李婉萍表示， B 群對減肥而言，是相當關鍵的營養素，尤其維生素 B1 、 B2 、 B3 、 B5 對瘦身相當重要。 其中 B1 、 B2 可以幫助醣類代謝、燃燒脂肪， B3 、 B5 則能穩定膽固醇、血液通暢，建議平常就可以透過飲食，簡單補充各種 B 群，讓身體健康，也讓瘦身更加有效果。 看更多： 李四端67歲靠蘋果減肥！ 營養師推蘋果1吃法才能加速脂肪燃燒 成功瘦身. 減肥吃什麼？ 維生素 B1 代謝醣類.
2024年3月14日 · 想要減肥，B群很重要！ 營養師表示，大家常聽到吃B群可以提神、消除疲勞，不過B群的功效可不止這樣，吃對B群還能幫助醣類代謝、燃燒脂肪、減肥、代謝三酸甘油酯，甚至還能降膽固醇，建議民眾多從這些天然食物補充。 營養師李婉萍表示，B群對減肥而言，是相當關鍵的營養素，尤其維生素B1、B2、B3、B5對瘦身相當重要。...
正確吃法詳解. B群屬於水溶性維生素，不用隨餐吃；若有睡眠問題者，可考慮在晚上服用，因B群中的維生素B6、B9（葉酸）與B12，會協助將色胺酸轉換成 血清素 及 褪黑激素 ，維持神經穩定，進而幫助睡眠；然而，若服用的劑量太高，也可能影響神經穩定，使精神過於亢奮，難以入睡。 對此，建議的服用方法如下： 若希望能提神，建議在早上服用. 若希望改善睡眠，可在睡前服用，但劑量不可太高；若無論劑量多寡，都會影響睡眠，則不要在睡前服用. B群不能每天吃嗎？ B群可以每天服用，但須注意服用量不要超過建議攝取上限。
2022年4月12日 · 盤點B群的10大功效. 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3. 幫助入睡：維生素B6可協助合成血清素，幫助分泌褪黑激素；B3可減少夜間醒來次數；B12則能維持神經系統健康。 4. 維持好氣色：B群提供造血功能，女性尤其適合補充含鐵的天然B群。 5. 穩定神經系統. 6. 維持皮膚黏膜、毛髮、指甲健康，抑制黑色素生成. 7. 幫助合成抗體、膽固醇與製造賀爾蒙. 8. 幫助循環順暢. 9. 有助胎兒正常發育與生長. 10. 避免憂鬱、焦慮.
2023年4月28日 · 盤點B群的10大功效. 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3....
