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1. www.harpersbazaar.com › tw › beauty減肥餐吃什麼？除了「蛋白粉」以外7種「低熱量、高蛋白」的燃脂 ...

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   2020年7月13日 · 減肥高蛋白食品2：奶油奶酪（Cream Cheese）+小黃瓜. 有些人在減肥時會刻意避開如牛奶、奶酪這類的乳製品，但這可能使你略過了乳製品中所蘊含的 ...

2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty ... ？營養師曝關鍵在強度與時間，養成5個日常生活習慣輕鬆燃脂 ...

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   2023年11月16日 · 走路瘦哪裡？. Ricky營養師 指出在一項 研究中發現 ，肥胖女性每週走路運動3次，每次運動50-70分鐘，共持續12週，運動組相較對照組，皮下及內臟 ...

3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty「空氣跳繩」入手簡易卻同樣燃脂！「高強度間歇＋負重訓練」效果 ...

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   健康美體. 「空氣跳繩」入手簡易卻同樣燃脂！. 「高強度間歇＋負重訓練」效果加倍，5個空氣跳繩必知技巧（內含選品推薦）. 靠「空氣跳繩」也能 ...

4. www.harpersbazaar.com › tw › beautyHIIT訓練20分鐘相當於慢跑一小時！5組HIIT高強度間歇運動＋瘦手 ...

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   2020年9月30日 · HIIT高強度間歇訓練簡稱為 HIIT，具有超強的燃脂瘦身作用，是最有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多、減脂效果更好。做完 ...

5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty ... 」變化瘦全身！登山者式、反向棒式等緊實腹部線條快速燃脂 ...

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   2022年5月12日 · 棒式運動能強化核心、消除腹部脂肪，還能同時達到全身燃脂的作用，可說是一款具有高效能的運動！想要有平坦的小腹及緊實的肌肉線條嗎？在換 ...

6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty「TRX懸吊訓練」超高效燃脂、同時訓練平衡感！TRX運動3大優點、6 ...

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   TRX動作1：胸推. Westend61 // Getty Images. 目標肌群：肩膀、胸部. 背對TRX錨點，雙手握繩身體前傾，雙腳與肩同寬。. 腳稍微踮起，核心收緊，手臂由胸口 ...

7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty帕梅拉全身燃脂「一週健身菜單」！每天10分鐘有感瘦小腹、蝴蝶袖 ...

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   帕梅拉全身燃脂「一周健身菜單」初學者適用. 1.每天一個部位無氧＋有氧＋伸展，對於初學者已足夠，進階者可以自己加訓練量。. 2.生理期請暫停3 ...