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2023年11月21日 · 168間歇性斷食法是每天集中8小時內進食，另外16小時不能吃有熱量的食物，頂多喝白開水、無糖的茶與咖啡。 不少民眾認為168間歇性斷食法符合38制作息，上午7點到7點半之間吃早餐，下午3至4點過後不再吃有熱量的食物，以無糖無熱量的飲料止饑，實施約3個月，至少沒發胖，有人瘦0.5到2公斤。
2020年9月6日 · 自從韋恩介紹過自己親身實驗168斷食法的好處之後【168飲食法 新英格蘭醫學雜誌的2020新年大禮-間歇性斷食】，收到不少的私訊，有的朋友是問我能否開團讓大家一起參加：有的朋友是問斷食時間一定要16小時嗎？ 因為有的人由於工作關係，只能禁食14小時，而有的人想要效果快一點，問禁食時間再 ...
2020年12月24日 · 營養師高敏敏表示，所謂的「168間歇性斷食」，即是將一天切分成兩個時段：16+8=24。. 在一天24小時當中，禁食16小時、進食8小時。. 也就是說，把一整天進食的時間壓在8小時內完成，其餘的16小時不吃含有熱量的食物。. 「168間歇性斷食」是一種輕斷食的作法 ...
2020年8月29日 · 顧名思義，186斷食法比168斷食法多了兩個小時。這表示你的晚餐必須要準時吃完，並且第一餐一定要在中午過後。假設第一餐在中午12點吃完，那最後一餐就要在晚上6點吃完。如果不小心太早吃了第一餐，就必須按照第一餐的時間往後增加6個小時，以此類推。
2019年12月5日 · 2.不建議這天泡澡或洗過久的澡，因為泡澡會讓血液循環加快，在體力不佳的情況下，怕血糖過低容易暈倒，建議以清水擦拭身體即可。. 3.要注意每隔1小時要喝150c.c.的水或果汁，幫助身體維持能量。. 斷食隔天. 早餐：粥品為主，5分飽就好。. 午餐：吃蔬菜 ...
2024年4月11日 · 為什麼做了「168斷食法」卻沒瘦？營養師教你5 個更有效的斷食秘訣！ 模仿原始人「間歇斷食」會發生什麼事？ 吃炸雞薯條好紓壓？高脂飲食損害 ...
2023年5月2日 · 為什麼是168斷食？如何吃才有效？ 辛西亞．梭羅認為，和男性不同，女性一生中會經歷許多不同的生理週期，並影響荷爾蒙的波動，使黃體素、雌激素等起伏不定，這時妳會不斷想吃東西，且一發不可收拾。但只要掌握一些進食原則，就能維持體態。
