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並留意卡路里，減重之路才能健康。 「每天在藜麥和燕麥片等0.5-1杯全穀物食品中加入1-2片水果。 這將為你的身體提供足夠的能量，同時攝取最低的碳水化合物量以達到減重目的。
我在開始減重門診前，認真研讀許多飲食建議的資訊，像阿金飲食、生酮飲食、地中海飲食⋯⋯其實在營養學的浩瀚領域中，他們設計了很多對應不同需求的策略，許多種類的飲食組成都被拿來做減重討論用，其中我最專注觀察的，是哪些嚴格執行6個月、2年這種「長期」的體重變化。 誠如我一直 ...
開工快樂！剛過完農曆年，大家是不是和編一樣，扎扎實實肚子腫了一圈呢？（好難過～）甩肉之路讓我們一起努力！以下6款 7-11和全家的減脂菜單精選，外食族快快收藏，精算熱量＆營養成分、忍耐一個月，瘦出小蠻腰不困難！ 圖片來源：美人圈 ＃7-11外食族減脂菜單 減脂餐1：蔥鹽烤雞蔬食便當 ...
飲食控制、規律運動才是健康減重根本之道 蔡世澤呼籲，想要健康減重，不二法門仍是飲食控制、規律運動、改變生活型態，使用藥物非長久之計。 「我並不鼓勵使用藥物減重，尤其是，現在市場非常紊亂，所施打的針劑是否合格，必須打一個問號。
【早安健康／吳文哲報導】你今天吃醋了嗎？醋是日常生活中常見的調味料，提升風味的同時，其實也能夠幫助促進健康、預防癌症，就連減重族也可以多多利用。韓國中醫師金素興（김소형，音譯）也建議，若是想要獲得特定的效果，也可以採用不同的「吃醋」策略。 「醋可說是人類史上被使用 ...
潮健康／綜合報導 少吃多動卻減重失敗？ GLP-1類針劑藥物為何能瘦 全球肥胖人口激增，肥胖不只增加高血壓、心血管疾病、關節炎等併發症風險，與「糖尿病」更有千絲萬縷的相關性。當前醫學主要的減重處置方式包括規律運動、飲食控制、行為改變、減重手術（如胃袖狀切除、胃內水球置入術 ...
近年來相當流行「減醣瘦身法」，但想要打造健康、美味的減肥餐，既耗時又費工；而偏偏市售的減肥餐不僅價格昂貴，餐餐都用「水煮料理」果腹，也讓不少吃貨們大嘆減肥好難！其實，「用對方法、循序漸進」才是減重不二法門，想要輕鬆自製三餐的忙碌族群，不妨試試人稱「零廚藝減肥者救星 ...
