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5 天前 · 上床後輾轉難眠,過了30分鐘後還是睡不著,有什麼好方法有助於睡眠呢?以下由好眠門診邱馨卉中醫師來分享4 ... 📌【4招助眠 小撇步】 第一招、睡前半小時不要看3C 睡前半小時最好不要使用3C電子產品,因為3C產品的強光,會讓 ...
6 天前 · 不管是生活壓力又或者工作上遇到種種困境,失眠困擾漸漸影響了許多人的生活品質,甚至也帶來了不少健康問題,想重拾美好夜晚,透過飲食習慣改變,確實能為睡眠障礙帶來改善,COSMO推薦15種食物不僅助眠解壓,還能消除疲勞~人人都需要呀!
3 天前 · 列出7種引致「睡眠負債」的行為習慣,並分享4招極速熟睡的方法 ... 都會喝一杯溫暖的牛奶或其他熱飲助眠 ,不過西野精治就指出,其實人體溫度 ...
2 天前 · 睡眠對人體至關重要,無論是求健康、求瘦身,都必須從睡眠開始著手,無奈現代人生活忙碌,想擁有優質睡眠,可說是天方夜譚,《ET FASHION》盤點5款食物,睡前1小時補充有助睡眠,幫助放鬆讓你快速進入甜甜夢鄉。 (睡眠,助眠食物,優質睡眠,睡前食物,健康)
4 天前 · 助眠推薦食物5:櫻桃. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Monica Bertolazzi. 櫻桃中含有褪黑激素可以控制人體生理時鐘,以及調節睡眠週期並促進入睡,有 ...
6 天前 · 1. B群. 大多民眾熟知B群能夠提振精神的效果,但其實B群因為能幫助維持正常能量代謝,所以也能夠幫助入睡。 其中的維生素B6能夠將色胺酸轉換為血清素,進而轉換為褪黑激素; 而維生素B12也能增進神經系統的健康,一起達到幫助入睡的效果。 另外,菸鹼酸 (維生素B3)也能幫助因心情導致的睡眠品質問題。 挑選原則: 劑量足夠且配方完整: 部分品牌B群會宣稱尿液不會變黃,其實是因為其產品不含B2或者含量過低。 體積小: 使用高濃縮製造技術,產品體積小、吞食起來較沒有壓力。
4 天前 · 香蕉助眠效果已受肯定。(示意圖/翻攝自Pixabay) 睡眠對健康相當重要,如何提升睡眠品質已成顯學,營養師表示,生活中許多食物的營養素可 ...