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2020年7月7日 · 1. 合谷穴： 位於雙手手掌虎口處。 2. 內關穴： 位於手腕掌面正中，腕橫紋往手肘方向約三根手指寬 (兩寸)處。 3. 神門穴： 位於手腕橫紋與小指往下延伸交界處。 【助眠穴道-腳部】 1. 太衝穴： 位於腳背，腳拇趾與第二指間隙後方凹陷處。 2. 三陰交穴： 位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處。 3. 湧泉穴：...
2021年6月17日 · 1. 神門穴： 可安定心神，改善失眠的問題。 位置：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。 2. 合谷穴： 可調暢氣血，治療淺眠易醒或不易入睡狀況。 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。 3. 內關穴： 可安定心神，改善淺眠、整夜失眠症狀。 位置：手腕橫紋中點往上三橫指寬。 4. 心包區： 可補益心腎，穩定心神、促進睡眠。 位置：手掌中心區域。 穴道按摩方式. 可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。 在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一手穴位，早晚各一次。 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。 點按：用手指，來點按穴位。 文、圖／艾蜜莉. 延伸閱讀： 失眠、淺眠怎麼辦？ 睡前 6 招伸展好入眠. 睡不好、睡不著怎麼辦？ 補充4種營養素使人一覺到天亮
中醫失眠對策 1.穴道按摩： 睡不著怎麼辦穴道按摩有奇效！ 許多患者已經服用多種類的安眠藥，因此穴位按摩是一個比較好的替代治療方式，不用再增加身體代謝藥物的負擔。
2020年1月1日 · 10個舒緩失眠幫助睡眠穴位：手部失眠穴道：神門穴、合谷穴、內關穴；頭部安眠穴位：百會穴、耳神門穴、安眠穴、風池穴；足部助眠穴位：湧泉穴、太衝穴、三陰交穴。
2017年3月17日 · 1.神門穴： 以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。 建議早晚、左右手各按5分鐘。 作用： 鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱。 穴道位置： 仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。 推薦閱讀：失眠怎麼辦？ 專家解決失眠10方法，失眠原因一次看. 2.耳神門： 將痠痛貼布撕成適當大小，白天貼於耳神門穴位。 作用： 這是台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫婦科主治醫師林君玉自己試出來的小偏方，貼一整天，晚上便能放鬆入眠。 她也在門診對輕度失眠病人實驗，大約八成的人見效，因此她建議偶爾睡不著的人，不妨自己在家嘗試。 穴道位置： 耳上方的三角窩處。 3.合谷穴： 以拇指向手掌方向施力，按壓穴位，或者按揉，每次5秒鐘。 建議早晚、左右手各按5分鐘。 作用： 行氣止痛，紓緩頭痛、牙痛、腹痛等。
2024年5月15日 · 穴位按摩治療包括自我刺激或放鬆9大穴位，刺激穴位為四神衝、合谷、足三里、血海等4穴位，放鬆穴位則是印堂、安眠、心兪、太衝、肝兪等5穴位。 每次治療15分鐘，3分鐘刺激或放鬆一穴位，刺激穴位以輕輕拍打方式進行，放鬆穴位以按摩方式進行。
2024年1月2日 · 失眠穴道按摩的方法 失眠穴道按摩並非越用力越好，也不是越久越好，按壓產生痠脹感的程度即可。 剛吃飽也不能立刻進行按摩，飯後半小時或睡前按摩助眠穴位為佳。 以指腹抵住穴道慢慢施力，用力時間為 3 秒，每一個穴位按摩應持續 3～5 分鐘或是 ...
2020年11月4日 · 現任關山慈濟醫院中醫科主任沈邑穎在臨床上發現，許多失眠病人因壓力大導致全身緊蹦僵硬且無法放鬆，入睡時找不到好睡的姿勢便開始落入換枕頭、換床墊的迴圈中。 其實，日常按揉6個穴位，幫助頭頸部保持氣血通暢，夜夜都能好眠。 2020-11-04. ．文 ／ 沈邑穎. ．出處 ／ 大塊文化出版. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 能吃能睡是福氣，因此睡眠是重要的人生大事。 頭面頸項保暖，不僅能預防外邪侵襲，還能讓肌肉放鬆、氣血運行順暢，有助於頭面五官功能，此外還與睡眠有關。 中醫治失眠，安神兼放鬆頭頸部經絡. 失眠總是在不斷的換枕頭中熬過？ 每次在診間，幫失眠患者檢查完頭部之後，會順口問病人：「不好睡，常常在換枕頭喔？ 病人也很無奈地說：「對呀！
2020年12月4日 · 「一夜好眠」是不少現代人夢寐以求的狀況，若經常睡不著、睡不好時，不妨按壓幾個身體穴道，可以達到放鬆肌肉、舒緩疼痛、活絡氣血、安神鎮靜的效果，睡眠按壓有助順利入眠。 【助眠穴道-頭部】 1.百會穴： 位於頭頂正中央，可從兩耳延伸向上，與眉心中點交會處。 2.風池穴： 位於後腦骨下緣、頸椎外側處。 3.耳 神門 穴： 位於耳朵上方的三角窩處。 【助眠穴道-手部】 1.合谷穴：...
2024年2月27日 · 中醫師常常推薦一些穴道按摩，這些方法可以有效地改善睡眠品質，讓人能夠更好地入眠。 以下是三個常用的中醫穴道. 一、安眠穴. 這個穴道有鎮靜和安神的作用，不僅可以改善失眠，還能夠緩解情緒不穩或焦躁不安等問題。 安眠穴有安眠一和安眠二兩個部位，可以從耳下一路按摩到枕骨下緣，按摩至感到痠脹感減輕為止，能夠有效地改善睡眠品質。 二、耳神門穴. 這個穴道對安神有很好的效果，常常被用來處理睡眠問題。 可以請中醫師在這個穴位貼上「耳針」或「耳豆」，持續刺激可以增強睡眠品質，幫助身體進入良好的睡眠狀態，減少夢境對睡眠的干擾。 三、勞宮穴. 這個穴道能夠舒緩壓力，消除疲勞，對於因過勞而導致的睡眠問題尤其有幫助。 對於睡得很累卻仍感到不舒服的人，可以加強按摩這個穴道，有助於改善睡眠品質。 圖 / 楊紹楚.
