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2023年10月18日 · 無論是哪一種類型的遞減組，要能正確訓練到肌肉、練出成果，專家提醒 4 個要點： 不要在每組動作之間改變負重或想訓練的目標肌肉群。 負重要挑戰自己，以做到力竭、但每組盡可能做完約 8～10 次的重量來訓練。即使動作不完美，也能盡量接近目標負重。
2016年12月22日 · 這4大關鍵，讓他們成為人生贏家|經理人. 成功者有哪些共通特質？. 這4大關鍵，讓他們成為人生贏家. （編按：你如何定義成功的人生？. 辛苦工作，只為換得更豐富的報酬？. 等到事業小有成就、有車有房，一帆風順，為何還不滿足？. 卜凱莉Kelly、劉維萍Emily兩 ...
2023年3月23日 · 戒糖飲食有何好處、壞處？身體變化、後遺症有哪些？「吃甜甜好開心」似乎是人之常情，你也是只要心情不好，就想吃個甜食獲取療癒嗎？如今大家都在喊「戒糖」，似乎戒糖才能控制體重。然而，你是否會擔心萬一不能吃甜食，會不會變太憂鬱？
2022年8月22日 · （延伸閱讀 / 研究：想運動、練肌肉，何時做效果最好？科學實證的黃金 4 小時） 比起「空腹有氧」，我更推薦「空腹重訓」 一般來說，我們的身體需要能量時，第一個選擇的是碳水化合物，接下來按照順序分別是脂肪和蛋白質。
2020年11月30日 · 1. 無糖豆漿、黑豆漿. 高纖、高飽足感、低脂、低熱量、零膽固醇的豆漿，能幫助促進腸胃蠕動、排便順暢，是減脂、減肥的人的好幫手，營養含量也極高。. 豆漿含豐富大豆蛋白、抗氧化營養素及大豆異黃酮，其中大豆蛋白屬蛋白質消化率強的優質蛋白質，有助 ...
2019年11月28日 · 肌肉愈發達，身體愈年輕！. 30 歲後要當心：你的肌肉，一年1％流失中|經理人. 30 歲後要當心！. 你的肌肉，一年 1% 流失中. 一般人只知道肌肉發達的人，日常生活比較有力氣、不容易受傷，能做家事、搬重物、行走跑跳等。. 其實，肌肉在抗老化方面有非常重要 ...
2020年7月6日 · 許多想健康瘦身的人，在擬定減醣飲食計畫時，可能很快就會覺得窒礙難行，萌生想放棄的念頭。他們面臨的一大挑戰是，身為長期外食、鮮少下廚的上班族，該買什麼吃、如何吃才健康呢？ 對此，擁有 20 年減肥資歷、著有《一日三餐減醣料理》的美食家娜塔強調，其實只要記住減醣飲食的搭配 ...
