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2023年2月20日 · 優格上面的水到底是什麼？該丟棄？其實它是很有益的乳清…. Fletcher表示如果你的優格中有很多乳清液體，代表裡面沒有添加穩定劑或增稠劑，當然希臘優格除外，希臘酸奶已經過濾掉部分乳清，自然不太會產生液體，當然它的口感也會比一般優格濃稠很多。
2021年2月25日 · 到底什麼是「減醣飲食」？ 減醣飲食是廣義的「低碳水化合物飲食」（low carbohydrate diet）的一種，在飲食中適度的減少醣類，有研究發現適度減少「可消化性醣類」，可能與提高胰島素敏感性、刺激腸道激素分泌等有關，進而能幫助瘦身減肥，也能幫助穩定血糖、預防糖尿病與心血管疾病！
2023年11月27日 · 人體無法自行製造維生素B12，如果缺乏會發生什麼情況，以下是你必須知道關於「維生素B12缺乏症」的相關訊息 如果你不吃肉，你可能已經習慣了一遍又一遍被問到類似的問題，「只吃蔬菜會不會很無聊？」「你從哪裡獲取蛋白質？
2021年7月5日 · 要想成功瘦身，必須做到「增肌減脂」，除了運動，吃些什麼是關鍵？不能讓熱量太高，又有足夠的蛋白質能攝取到，一般人常想到的就是雞胸肉，但事實上有不少「低脂肪高蛋白」的食物可以選擇ㄝ以下推薦「增肌減脂」時期，專家最推薦吃的18種低脂肪高蛋白食物。
2023年9月14日 · 11.鮪魚. 雖然鮪魚生物素的含量比鮭魚少，但作為氨基酸和優質脂肪的來源，它也是很棒的蛋白質，將鮪魚添加到沙拉、意大利麵、三明治和小食中都是推薦的選擇。. 原文來自 VOGUE義大利版. 11種富含生物素的食物，能讓頭髮更濃密更健康.
2024年2月2日 · 以雞蛋為主的蛋白質早餐是近年來流行的趨勢，但每天吃雞蛋對人體是好是壞、值得研究。 蛋白質早餐的流行讓人們重新審視雞蛋，雞蛋是一種營養價值高的蛋白質食物，裡面含有形成肌肉所需的氨基酸，這就是為什麼雞蛋身受運動員的喜愛，並常被推薦在鍛煉前食用。
2021年7月7日 · 3.充足的水分. 充足的水分補充對身體有好多好處。. 肌肉組成大約76％是水，而且補充足夠的水分會使你的循環血量最大化。. 這個益處讓身體得以運送最多的營養給恢復中的肌肉，同時收回因為強烈肌肉收縮而積累的廢物。. 針對肌力訓練與運動員進行的研究 ...
