膝蓋關節疼痛 運動 相關
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2022年1月16日 · 許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服，而疼痛本身最容易讓人「一點都不想動」，畢竟大家都很怕在運動之後，又讓膝蓋變得更痛！可是，一直都不活動，關節會愈來愈僵硬，肌肉愈來愈無力，這時膝蓋的疼痛反而更嚴重。所以，反而我們應該規律地做些膝關節強化運動，加強膝蓋附近肌肉的肌力 ...
2021年1月5日 · 長者做什麼運動比較不傷膝蓋？台大醫院新竹生醫分院骨科、疼痛科黃鼎鈞醫師依照傷害度低到高為大家分析： 1.所有站著做的運動都會用到膝蓋承擔體重，但游泳不會，是對膝蓋最好的運動。2.坐著的運動像是腳踏車，體重分擔到座墊上，膝蓋的受力會減輕。
2022年6月4日 · 一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時，會認為最好的辦法就是休息別動，但其實退化性關節炎患者不僅可以運動，而且還鼓勵運動！ 運動可以減緩疼痛、增進功能、緩解低落情緒及降低心血管疾病風險，然而掌握運動的原則及安排個別化的運動處方，對退化性關節炎患者是相當重要的。
可是，一直都不活動，關節會愈來愈僵硬，肌肉愈來愈無力，這時膝蓋的疼痛反而更嚴重。所以，反而我們應該規律地做些膝關節強化運動，利用低衝擊、且不會太困難的規律練習，加強膝蓋附近肌肉的肌力，才能支撐、穩定住膝關節。
4. 適度運動 控制體重 每天適度運動保持關節活動，可幫助減少膝蓋疼痛的現象。有氧運動可加強支撐膝蓋的肌腱並增加靈活性，重量訓練和拉筋伸展也同樣有正面效果。可選擇像步行、游泳、騎自行車等等。但對關節炎患者來說，最好讓膝蓋休息或少做運動。
膝蓋上方痛或上方肌肉痛原因可能為股四頭肌肌腱炎 股四頭肌肌腱炎發生的原因和跳躍膝一樣，因進行劇烈運動的衝擊與壓力磨損膝蓋而疼痛發炎，好發於熱愛運動的年輕人身上，只是痛的地方不太一樣。 膝蓋前測痛：指不出確切位置，原因可能為跑者膝
2024年1月4日 · 一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時，會認為最好的辦法就是休息別動，但其實退化性關節炎患者不僅可以運動，而且還鼓勵運動！ 95歲長者靠一運動，擺脫車禍中風，登合歡山主峰〉早安健康 2024年05月號 《複利健走》，名醫親授持杖正念行走法，帶你從肌少到登百岳 立即搶購
