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2023年5月22日 · 葉黃素主要存在於各類蔬菜、水果中，其中又以菠菜、地瓜葉、南瓜中的含量最高，分別為每100g 含有12.2mg、2.6mg、1.2mg。 根據美國食品藥品監督管理局（FDA）與衛福部建議，每人每日的葉黃素攝取量為6～10mg（每日上限最多30mg），也就是一天內必須食用58g 以上的新鮮菠菜才可能滿足最低基本需求。
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