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2022年12月23日 · 想要讓168斷食法達到減肥效果，當然不是只要遵循進食8小時、斷食16小時的規則就可以，飲食內容也相當重要，否則只是將高熱量食物集中時間吃完，過多的卡路里累積在體內消耗不完，一樣會變成脂肪堆積！. 林歆祐中醫師就提出了三大原則，包括：三餐時間 ...
2023年11月20日 · 168斷食法試過了嗎？168減肥法真的那麼神？168斷食時間分配如何拿捏、168飲食的優缺點，以及168斷食期間可以吃什麼，一次告訴你！更加碼168斷食食譜、168斷食時間表，讓你享瘦不必再挨餓。 立即諮詢 首頁 減脂瘦身 168 斷食法是什麼？飲食原則 ...
2020年9月25日 · 你嘗試過168間歇性斷食了嗎？間歇性斷食是近年相當火紅的減肥法，其中比較溫和的168斷食更是連明星也爭相嘗試。但不是說16小時不吃、8小時吃就能瘦身，在8小時內要吃些什麼、怎麼吃也很關鍵，哪些人不能嘗試168斷食法，還有名人如楊丞琳、侯佩岑的168斷食菜單等等，最完整的168施行攻略整理 ...
2021年8月10日 · 不少人嘗試「168斷食法」卻沒有效果？很可能是你在16個小時中，想吃什麼就吃什麼，其實不論用任何減肥法，要減重成功都必須吃對食物、吃對份量、吃對方法，才能在減肥路上向前邁進。以下是Sunny營養師（黃君聖）傳授的減重秘訣，在施行168斷食法的期間，六大食物要怎麼吃才會瘦出效果、且 ...
2021年5月17日 · 如何做到168斷食法？ 最近168斷食法已經從明星、朋友、網友那推薦的人盡皆知了，其實所謂的168斷食，就是 每天有16個小時空腹、只留8小時內進食 。 這樣的間歇性斷食確實可以讓你瘦，因為空腹時間達16小時，多出的時間，身體就會進入「脂肪燃燒」模式。
168斷食法要注意熱量攝取 很多人實行168斷食法，會因為少了一餐而減少許多熱量，如果在剩餘兩餐攝取更低熱量，容易讓整體熱量攝取低於基礎代謝率，反而不能好好減脂。所以建議要吃168的人，這兩餐的熱量要略高於平時三餐，才不會有熱量不足的問題。
168進食法是屬於間歇性斷食的限時進食法 （TRF, Time-Restricted Feeding）中最常見的限時進食法 （TRF） ，主要用途為幫助減肥與促進自噬作用。 顧名思義，「168」是一天分成8小時和16小時的兩個時段，其中8小時攝取食物，可以吃飯、麵、肉類和蔬果等含有熱量食物，其餘16小時禁食，最多只能攝取像是 ...
