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2022年9月2日 · 蛋白質好處功效有哪些？ 促進生長發育：蛋白質可以幫助營養素的運輸、建造新的組織，對生長發育期非常重要。 修補人體組織：對已建立的組織，蛋白質具有修補功能；血液中的白蛋白、球蛋白等的構成也需要蛋白質。 促進新陳代謝：蛋白質可以增加飲食熱效應，提升新陳代謝率15～30%。
2015年10月22日 · 下面列出幾樣高蛋白質且低熱量的食物，以及食用時應注意的地方，供大家參考：1）瘦牛肉／滷牛腱區區4片就有7克蛋白質，我通常一次吃8片，可以 ...
4 天前 · 想要甩開滿身贅肉，練出性感的馬甲線，多吃蛋白質準沒錯？絕大多數人都有聽過「增肌減重」的說法，但本身熱愛馬拉松長跑的張佩蓉營養師提醒，補充蛋白質有訣竅，絕對不是越多越好，而且運動前中後該補充的營養素，碳水化合物遠比蛋白質更重要！
2010年10月18日 · jordan516888. 13分. 9樓. 一般正常的三餐均衡飲食一天吃進身體蛋白質少說也有70~80g. 一般人一天所需的蛋白質約0.7~1g/1kg (如果沒記錯) 有在練健身的一天所需的蛋白質最多也約1.5~2g/1kg. 如果一天吃個4~5餐也都足夠了. 再說要長肌肉蛋白質是必須但不是絕對的. 何必 ...
這4大營養素不可或缺. Written by Demi. 說到增肌，就會想到多吃蛋白質，但想長肌肉可沒這麼簡單！. 除了維持運動健身頻率，飲食也是關鍵，還要攝取這4大營養素，才能幫助我們養成肌肉。. 碳水化合物. 不少減肥的朋友，總是避開澱粉不吃，想說吃碳水會發胖 ...
2021年9月15日 · 想增肌減脂，每天狂吃蛋白質卻看不到效果？其實很有可能 是因為白 胺酸(Leucine)吃不夠！想了解白胺酸是什麼？有哪些食物富含白胺酸？增肌蛋白質又該怎麼吃？以下由減重專家蕭捷健醫師與您專業說明。 充足的蛋白質和重量訓練，是長肌肉的充分必要條件。
2021年8月4日 · 蛋白質食物排名. 1.黑豆. 黑豆通常是一種便宜的蛋白質來源，黑豆可以通過多種方式製作，使它們成為準備膳食時非常通用的成分。. 2. 利馬豆. 一些利馬豆提供每 100 克約有 21 克 (g)的蛋白質。. 3. 玉米. 黃玉米大約有 15.6 克蛋白質，此外玉米還含有大量的纖維和 ...
