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2022年9月7日 · 健康減重3原則 總消耗熱量大於總吸收熱量就會變瘦，但健康的正確減脂原則有三。 健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。
2024年2月6日 · 健康的減重速度通常是每週0.5至1公斤，透過合理的飲食控制和適度的運動，慢慢調整身體狀態，避免對身體健康造成危害，建議遵循健康的減重方式，與專業醫師、營養師門診合作，保持循序漸進的減重進程。
2024年5月29日 · 於是今天透過專家與幾位減重成功人士的分享，讓我們在看見實際案例後，能更了解應該如何建立正確的減重心態。 1.放棄短視近利的心態，認知 ...
研究發現，早餐攝取充足的蛋白質有助減重。 根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」，國人每日蛋白質建議量：成人為體重 * 1.1 g/kg，70 歲以上老人則是體重 * 1.2 g/kg。
2021年11月15日 · 儘管市面上有無數種節食、營養補充劑、代餐計畫保證能快速減重，但許多都缺乏科學證據，據外媒《今日醫學新聞》（Medical News Today）報導，以下9種減重方法是已被科學證明有效的，同時指出，在減重這條路上沒有捷徑可走，若要達到並維持一個健康的
2023年12月4日 · 希臘優格富含蛋白質、鈣和健康脂肪，可以延續飽足感；而莓果和堅果可以增加口感和風味，並且也對減肥有效。 「減肥菜單」早餐：3.高蛋白綠拿 ...
2024年2月13日 · 減肥是個不分性別年齡且一直困擾著大眾的大難題，坊間流行的各種有效減重方法中有不少是錯誤的，也有不少減重的做法相當極端，快速減肥雖然能讓體重快速下降，但容易造成健康方面的影響，且容易反彈。
