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1. www.youtube.com › watch膝蓋退化不開刀，靠這五個運動恢復膝蓋健康！ 北木健身 - ...

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   2023年4月30日 · 根據最新的研究發現，透過髖外展肌的訓練，可以有效改善膝蓋退化性關節炎。而負責髖外展的動作主要就是『臀中肌』，所以我們可以先把臀中肌 ...

   • 影片時長: 9 分鐘
   • 觀看人次: 1.7M

   • 作者: 北木健身治療師 Kopi

2. www.youtube.com › watch膝蓋痛能開始做的5個訓練動作｜強化膝蓋｜葛蕾蒂斯Gladys Fit ...

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   這個影片適合膝蓋疼痛者，想要強化膝蓋但不知從哪裡開始、如何開始。若這支影片對你有幫助，歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕 ...

   • 影片時長: 21 分鐘
   • 觀看人次: 2.6M

   • 作者: Gladys Fit Life

3. www.youtube.com › watch自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動 - YouTube

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   2021年8月6日 · 自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動 膝蓋疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去找醫師診治，X光檢查往往會看到 ...

   • 影片時長: 2 分鐘
   • 觀看人次: 19.5K

   • 作者: Gary Randall

4. www.youtube.com › watch【膝蓋痛】一蹲就痛 | 下樓梯痛的關鍵在哪裡？三個步驟帶你解決 ...

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   2023年6月27日 · 很多人膝蓋平常不會痛，但是一蹲就痛、下樓梯也痛，一痛痛好幾年。到底關鍵的原因是什麼？ 三個步驟一起解決！🔴 粉絲專頁：https: ...

   • 影片時長: 5 分鐘
   • 觀看人次: 351.6K

   • 作者: 光合物理治療所

5. www.youtube.com › watch老祖宗的智慧─治膝關節疼痛的運動《引膝痛》 - YouTube ...

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   大道至簡，方法簡單，找個支撐點，將一隻腳踩在10厘米左右高的地方，上身保持正直，另一隻腳懸空，來回擺動，膝關節疼痛：每天每條腿甩1000次 ...

   • 影片時長: 4 分鐘
   • 觀看人次: 44.7K

   • 作者: 劉麗英

6. www.youtube.com › watch膝蓋痛不好蹲，問題卻不在膝蓋？你最該處理的是這裡！ - YouTube ...

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   2023年2月1日 · 膝蓋痛到不好蹲，會造成生活中非常多的不方便，尤其有非常多人，明明就是坐式生活，膝蓋都沒什麼用，卻總是痛得要命，這是怎麼一回事呢 ...

   • 影片時長: 9 分鐘
   • 觀看人次: 1.1M

   • 作者: 三個字SunGuts

7. www.youtube.com › watch讓膝蓋用到百歲！1祕技，治膝蓋關節痛開關，在胳膊肘上！2種肌力 ...

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   • 影片時長: 12 分鐘
   • 觀看人次: 1M

   • 作者: 胡乃文開講 - 名醫談養生