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  1. blog.coolhealth.com.tw › 2023/02/23 › 10-protein-food吃不到蛋也能攝取蛋白質！ 營養師列10大高蛋白食物：「這種」最 ...

    2023年2月23日 · 高敏敏營養師指出，以成年人而言，每日的蛋白質攝取量需達到「1個手掌大小」，約21-35克左右，一天建議攝取3-8份的蛋白質。 不過，目前全台陷入蛋荒危機，若平時將雞蛋作為蛋白質攝取來源，有哪些食物可以代替雞蛋？

  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › protein-food-recommendation【蛋白質食物排名】十大高蛋白質食物推薦！雞蛋第一位？原來不能 ...

    2022年9月15日 · 十大高蛋白質食物推薦 (動物性蛋白質)：三文魚. 三文魚含有豐富的蛋白質，卡路里較低，所以近年都成為減脂或增肌人士的選擇。. 加上三文魚有奧米加三脂肪酸，有助平衡血脂和心血管健康。. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 4. 十大高蛋白質食物推薦 ...

  3. food.ulifestyle.com.hk › restaurant › news蛋白質排行榜｜17大高蛋白質食物排行榜 第1位接近5隻雞蛋蛋白質 ...

    2022年6月1日 · 17大高蛋白質食物排行榜. 以下17款中食物都含有高蛋白質，部分蛋白質含量更比雞蛋高，第一名的蛋白質含量接近5隻雞蛋！. 按下圖睇排名：. 同場加映： 端午節食粽食極都有？. 實測三種創意粽食法！. 粽蛋餅／粽腐皮卷／芝士焗粽. 【高纖食物排行榜】蔬菜 ...

  4. www.careonline.com.tw › 2019 › 07蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 照護線上

    大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。. 符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。. 也就是一位50公斤的人，每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質。. 一位60公斤的人，每天至少吃60*0.8等於48克的蛋白質。. 70公斤的人至少吃56克 ...

  5. lifebox.blog › 7種最佳-優質蛋白質-食物來源7種最佳「優質蛋白質」食物來源，看看你都吃對了嗎？ - 生活百寶 ...

    2022年2月23日 · ③ 利用率高不高 蛋白質我們吸收之後，還得看有多少真的能被利用起來，有多少會因為沒用上而被浪費掉了。 而這一點主要取決於蛋白質的氨基酸組成和含量。 大家知道我們的身體成分裡面有很多是蛋白質，而這些蛋白質需要不斷更新，更新的原料很大部分來源於飲食。

  6. health.tvbs.com.tw › nutrition › 329161吃對蛋白質增肌減脂！營養師公開「植物性高蛋白質排行榜」 多吃 ...

    2021年8月4日 · 營養師公開「植物性高蛋白質排行榜」 多吃這些食物降低死亡率. 郭庚儒 整理 ｜ 2021/08/04 17:00. 字體放大. 吃對蛋白質可以增肌減脂，但不是只有吃肉才有蛋白質，其實植物性蛋白質的脂肪、膽固醇更低！. 營養師高敏敏公開「植物性蛋白質含量排行榜」，其中 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健康減重必吃！蛋白質的10大好處+10個高蛋白質食物讓你飲控瘦身 ...

    2023年7月10日 · 蛋白質的10大好處+10個高蛋白質食物揭露，不只能增加飽足感還能促進脂肪燃燒. 堅果類真的是很好的蛋白質！. 蛋白質怎麼吃才能「增肌減脂 ...

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