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2023年11月14日 · 早餐該吃什麼？ 如果你喜歡吃早餐，那麼攝取正確的食物很重要，因為錯誤的食物可能會讓你度過不健康的一天。 Ferguson說：「健康又均衡的早餐組合最好是纖維、優質脂肪和蛋白質的組合，這些營養素共同作用，能減緩血液對糖分的吸收，有助於維持飽足感，並提供穩定的能量釋放。
2021年7月7日 · 增肌的5個關鍵：. 1. 留心需求. 身為一位輪班制的急診室醫生，我知道我對一次訓練的反應，還有我的恢復能力，很大程度上與我的班表有關。. 如果這週我兩天白班，兩天從下午五點上到凌晨一點，一天從下午三點到晚上十一點，然後是一天白班，隔天接著是 ...
2021年7月16日 · 運動後碳水化合物V.S蛋白質的攝取比例 根據美國飲食協會及美國運動醫學會的建議，有氧運動後補充的碳水化合物及蛋白質的比例為 3-4：1，如果是肌力運動，像是重訓等，碳水化合物及蛋白質的比例為 2-3：1可以達到最高效率的肌肉合成。
2022年2月8日 · 哪種營養素，可以快速生長頭髮？說到頭髮生長，這一切都與生物素有關。營養師Gaby Vaca-Flores 說：「身體依靠生物素或維他命 B7來產生角蛋白，這是頭髮中的主要蛋白質。 因此，補充生物素可以對頭髮生長產生積極影響，尤其是在生物素水平低的人群中。
2021年9月3日 · 5.頭髮脆弱易斷裂 - 很可能是營養不均衡 過度節食的減重者，或是只吃單一食物的極端減重方式，會因為 營養不均衡 ，無法長出強健的頭髮，另外像是經常有腹瀉問題或是年長者吃不夠、吸收不好，也可能會有「 缺鋅 」的問題，而影響細胞正常分裂，長出的頭髮就會比較脆弱，所以建議可以多吃 ...
2022年9月5日 · 減醣疑問4：水果該在什麼時間吃？減醣到底能不能吃水果，可以吃的話份量和時間點該如何拿捏，游醫師的建議如下： 避免將水果挪到點心時間，反而是跟著正餐吃。一天最多兩次，一次半份醣量。對有控制血糖需要的人，要儘量避免含醣點心，才能有效控制每個正餐前的血糖恢復到較理想的起點 ...
2023年6月14日 · 希臘優格對身體有什麼好處？希臘優格的好處包含它有豐富的蛋白質，是一般優格的兩倍，且糖分、乳糖含量低，糖尿病患者和對乳製品過敏的人也可以食用。其中的益生菌，又被稱作乳酸菌，有助於腸道菌群的平衡，促進體內維生素和礦物質的吸收，平衡新陳代謝，減少腹脹氣。
