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搜尋結果
2021年12月12日 · 鈣片、魚油、B群、益生菌，怎麼吃比較好？ 根據國健署一項健康調查結果，國人6大類食物都有極高比例，未達到均衡飲食；簡單來說，就是蔬菜、水果吃太少，但蛋白質、澱粉常過量。
2024年5月3日 · 維生素B群 想要美白肌膚，維生素B群也有幫助，其中的維生素B2（核黃酸）能提高皮膚的新陳代謝，加速去除老廢物質 ，而維生素B3（菸鹼醯胺），具有強化皮膚屏障、維持保濕、淡化黑斑等功效。
2020年10月14日 · BEAUTY 美體健康. 有這麼一種飲料，符合運動後建議補充成份黃金比例4：1，喝了「它」活力B群、BCAA一次get! 運動和健身已經是大勢，運動前後的補充更是一門學問，但是下課下班後匆匆趕去運動，根本沒時間吃個東西墊墊胃！ 運動完又該補充什麼呢？ 這時候，可以快速補充營養與能量的飲品就是答案！ 統一PowerMate可可麥芽牛奶一罐的熱量只有132大卡，輕鬆地成為你的活力來源。 by 花漾543 -2020/10/14更新. PowerMate可可麥芽牛奶以牛奶及可可為基底，添加維生素B群和BCAA，可以提供立即性的營養補充。 討厭B群怪味的人有福啦！ 喝這罐就直接把B群的營養元素做補充。 BCAA其實就是支鏈胺基酸，而胺基酸是蛋白質的組成原料，它對運動族來說是很重要的補充元素。
2023年3月16日 · 減脂期的水果攝取建議一天控制在200g左右的量。 減脂什麽時候吃水果？ 01. 最好在早餐或早餐和午餐之間吃，有利於減肥。 02. 下午三四點餓的時候可以加餐補充維生素。 03. 晚餐及之後盡量少吃、或是挑選糖分較低的水果來吃，以防止脂肪堆積。 10種愈吃愈瘦的水果推薦： 1.櫻桃： 褪黑激素助眠 (睡前吃) 櫻桃是為數不多含有褪黑激素的水果，因此睡前吃一些櫻桃可以提升睡眠品質。 2.藍莓：利於排毒 (飯後吃) 熱量極低、含有豐富的花青素可以幫助皮膚抗氧化，利於清除身體有害的自由基，也能幫助減肥瘦身。 Photo/Unsplash. 3.柚子：膳食纖維 (晚上吃) 含有豐富的果酸和膳食纖維，可以幫助腸胃道蠕動，加快身體的新陳代謝，晚上吃柚子可以發揮減脂減肥功效。 Photo/Unsplash
2022年10月20日 · 正常人可以從天然食物中攝取，偏食、外食等容易飲食不均衡的人，建議可以補充維他命，其中維他命B群，是維持生理調節重要的輔助酵素，可以安定神經、提升精神；維他命C是抗氧化的物質，可活化免疫系統，促進T細胞與B細胞的成熟，幫助提升免疫功能； 維他命D可以調節免疫力，可靠足夠的陽光合成維生素D，根據研究顯示，具有抑制新冠病毒的作用，降低感染新冠肺炎及重症機率。 魚油富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，能夠調節免疫系統，有助於對抗發炎反應，降低感染新冠肺炎及的機率，也可以降低確診者體內的慢性發炎，緩解身體酸痛、喉嚨疼痛等不適，服用高劑量魚油是補充Omega-3，比較方便又快速的方式，日常食物如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、堅果、藻類，都是很好的天然來源。
2022年1月13日 · 益生菌是什麼？ 根據世界衛生組織定義，益生菌為活性微生物，在特定量使用情形下，對人體有健康助益的活菌。 益生菌能夠阻礙致病菌在腸道的繁殖生長，幫助人體維持良好的身體機能，90％的益生菌是乳酸菌；但乳酸菌只有少數特殊菌株對健康真的有益。
2023年3月13日 · 女生必看！ 8個基礎代謝緩慢表現+ 14項提高代謝飲食方案 請get！ 減肥最有效率的方法其實不是少吃多動，而是要提高基礎代謝，女性尤其過了30歲代謝就會漸漸趨緩，今天分享17個日常提高代謝的飲食習慣，一定要好好記下來！ by fish -2023/03/13更新. Photo/instagram@seungok_yu. 代謝慢會有的症狀表現： 01. 節食的時候也沒有變瘦，一旦吃起來就容易胖，就算有控制飲食還是有發胖的情況。 02. 身材整體看起來不胖，但是小腹肥大，典型的梨形身型。 03. 手腳容易冰冷，會怕冷，也容易出虛汗、盜汗。 04. 每天沒做什麼卻容易疲憊、整個人看起來倦容滿滿。 05. 皮膚不好，易長痘出油，膚色也暗沉，還常常掉髮。 06.
