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2021年1月17日 · 「168」等間歇性斷食法，近年來受到不少名人倡導，號稱不僅能瘦身，更有抗發炎、抗老化、延緩失智等多項優點。然而肥胖醫學專科醫師指出，若間歇性斷食操作不當，將有肌肉量流失、增加壓力荷爾蒙等風險。真正有效又不傷健康的飲食法，該怎麼操作？
2022年1月22日 · 168 斷食法 168 斷食就是在一天之中，有16個小時不吃東西，把用餐時間集中在剩餘的8 小時，目的是延長不進食的時間，讓身體啟動一些修復機制。對一般上班族來說，直接不吃早餐，只吃中餐和晚餐，似乎是個比較方便的選擇。但這會違背我們 ...
2024年4月3日 · 168斷食法原理是什麼？ 168斷食法是間歇性斷食其中的一項，也是時下最熱門的斷食法，它的原則是持續16小時不吃東西，控制在8小時內進食， 蘇政瑜營養師 表示，在眾多斷食法中可以先嘗試「168斷食」，屬於強度適當、較沒有爭議性的飲食方式。
2019年10月15日 · 想要嘗試斷食減肥法，但是現在五花八門的186斷食、168斷食、52斷食，看得頭都暈了，還不知道究竟如何開始。 斷食16個小時以上 身體開始燃燒脂肪 營養師蘇政瑜解釋，斷食減肥之所以可行，是因為根據目前的研究，我們知道每個人從進食完最後一餐、到將體內的葡萄糖、肝醣用盡，平均來說需要 ...
2023年12月29日 · 168斷食法是最為受歡迎的間歇性斷食方法，間歇性斷食法背後的原理是身體在斷食期間會利用所儲存的肝醣（glycogen）作為能量來源，當肝醣儲存耗盡便會開始燃燒脂肪以獲取能量，這對於減肥有一定的幫助，但更重要的還是要着重熱量的攝取，達到熱量赤字，才能更有效的減重。
2021年9月3日 · 什麼是168斷食法？ 近幾年相當流行的「間歇性斷食」，主要分成整日斷食以及限制進食的時間，比較常見的就是把進食時間限制在1天當中的某個時段，而其中的「168間歇性斷食」，對於一般人而言不僅較易達成，也頗具效果，所以深受歡迎，不過「168」這個數字是什麼意思呢？
2023年2月15日 · 168斷食法為間歇性斷食（Intermittent Fasting）的一種。 168斷食法顧名思義就是在一天 24 小時當中，把熱量集中攝取在 8 小時內，另外的 16 個小時，沒有攝取任何其他的熱量，只能喝水與無熱量的飲料(例如無糖的咖啡或茶)，以「調整進食時間」來作為減重的主軸。
