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端午連假將至，吃粽子大快朵頤的同時，不免擔心吃進肚裡的熱量爆表！營養師張家祥提供吃粽「4大妙招」，包括將粽子取代白飯、正確進食順序4步驟、一天吃1顆粽子及搭配彩色蔬果，建議民眾在挑選蔬果時，可選擇花椰菜、甜椒或奇異果等，補充足夠膳食纖維、營養均衡，便能輕鬆享受過節氣氛 ...
調整進食順序也對控糖有幫助 想要把糖尿病控制好，沒辦法只靠藥物，必須從衛教著手，讓糖友了解，必須做好「控糖鐵三角」，飲食控制、規律運動、按時用藥。. 林桓生醫師說，在飲食方面，要減少碳水化合物的攝取量，例如米飯、麵條、麵包、地瓜、芋頭 ...
愛吃火鍋的你，只要精選食材，保持正確飲食習慣，可以同時享受美味和維持身體健康。營養師Grace分享的小撇步，從減少加工品到改變進食順序，助你盡情品嚐火鍋美味，健康無負擔！在寒冷的冬日，一頓火鍋確實是讓人心暖胃熱的最佳選擇。
什麼是正確的進食順序 ？首先是纖維，其次是蛋白質和脂肪，最後才是澱粉和糖。根據研究，這種進食順序的效果，足以媲美糖尿病藥物。很多人可能習慣先吃白飯，但是如果先吃澱粉或糖分，它們就會先進入胃，也會很快到達小腸，並且在這裡被分解 ...
營養師孫語霙也指出，減肥時期理想進食順序應為「從熱量密度低的食物先吃，密度越高越要後面吃」，所以應該先喝湯，增加胃部食物體積增加飽足感，接著吃蔬菜，填補胃腸部分空間、延緩血糖上升，也比較不容易囤積脂肪。正確吃飯順序這樣做 1.
一般人平常不太會去注意自己刷牙的動作是否正確，又或是為了省時間只會刷牙，不會用牙線等其他口腔清潔的用具，幾乎一輩子都用錯誤的方式在清潔牙齒。其實牙齒清潔的動作看似容易，但小細節卻很容易被忽略，且使用每種口腔清潔用具還有順序之分。 刷牙、牙線的順序是什麼？多久要用一 ...
但是網路上的飲食指南五花八門，究竟怎麼吃才對？營養師高敏敏在臉書粉絲頁發文說明正確補充養分的 關鍵，重點在於營養的比例與進食順序。運動後補對養分助燃脂 蛋白質：運動後，每公斤體重需補充0.25至0.3公克的蛋白質，幫助肌肉修補及建造 ...
