搜尋結果
2021年7月3日 · 「喝溫水」是促進體內代謝循環的最簡單方法，溫開水可以活化內臟，當內臟溫度升高1 ，基礎代謝率也跟著提高10％∼12％，燃燒脂肪的效率更佳；攝取充足水分也能促進體內循環，幫助消水腫、排廢物、促進排便。 Q3明明很少喝冰飲，為什麼濕氣還是很重？
2022年10月14日 · 用你的基礎代謝率推算一天三餐能吃的食物總量，規劃飲食內容和比例。. 包含一天可以吃幾大卡、食物份量，建議減脂初期的人，用211餐盤和參考食物份量代換表會比較方便。. 外食族群也可參考Chapter 3的「紅黃綠燈食物」，每天吃食內容的80～90%是綠燈食物 ...
2014年4月7日 · 13種有助於燃燒脂肪的食物｜天下雜誌. 越吃越瘦！. 13種有助於燃燒脂肪的食物. 想要維持健康的體重、避免增肥，就得選對食物。. 不過，要做到這點，並沒有想像中困難，許多平常你喜愛的食物，其實對身體有很大的好處。. 以下是《時代》雜誌列舉了13種可以 ...
2019年9月23日 · 雖然肉桂這香料尚不能確認防治糖尿病的好處，卻發現另一個紅利，可以降低糖尿病人的身體質量指數（BMI）和體脂肪及內臟脂肪。 2019年發表在《臨床營養》期刊的研究，讓糖尿病人每天吃一克的肉桂，連續3個月，不僅改善了所有的血糖指標、胰島素敏感性，更發現可以改善他們的BMI、體脂肪和 ...
2019年3月8日 · 在既定的體重下，淨組織（肌肉、骨骼、內臟、體液）愈多，就會燃燒較多脂肪。體重一樣的運動員，因為肌肉較多，基礎代謝率較高，就會比非運動員燃燒更多脂肪。同樣體重54公斤，充滿肌肉的精實男子，或許會有較多的淨組織，代謝也相對較「快」，另一個同樣體重的人可能淨組織較少、脂肪 ...
2024年4月18日 · 3成體重正常的人，體脂率卻超標 專家：應把體脂率納入健康標準. 根據世界肥胖觀測站（Global Obesity Observatory）的統計，以色列國內肥胖和過重的比率極高，男性有35％過重、女性則有25％；肥胖則是男女各約17％，也就是說因體重而有健康疑慮的人超過60％。. 這 ...
2024年3月11日 · 先簡單解釋運動如何消耗能量。無論你鍛鍊的是比目魚肌、手臂二頭肌或臀肌，都使用3種主要能量來源：肝醣、血糖和脂肪。除了運動強度和時間外，肌肉纖維也會影響能量來源。 快縮肌主要能量來源是肝醣，而屬於慢縮肌的比目魚肌，由實驗中肌肉切片發現，比目魚肌主要使用血糖和脂肪，極少 ...
