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搜尋結果
2023年3月3日 · 不只GABA，這個保健成分也很助眠. 睡眠是人體代謝脂肪的重要時刻，好的睡眠是減肥成功的關鍵，目前最常見與熱門的助眠保健成分是GABA，可以減少壓力賀爾蒙（連結），讓人更快入睡（連結），且增加深層睡眠時間（連結）。. 但睡眠機制十分複雜，除了減少 ...
2019年9月16日 · 豆魚蛋肉一掌心：每餐的蛋白質食物，大約是一個掌心的大小，是最主要的蛋白質來源. 堅果種子一茶匙：堅果種子每餐是一個茶匙，大概是一個拇指指節的大小，也可以一次吃掉三餐建議量，約莫是一個湯匙或一個拇指的大小. 國民健康署我的餐盤均衡飲食菜單 ...
保健食品 食科知識 臨床營養 親子營養 運動營養 聯絡我們 最新專欄 ... 【國民健康署-營養及健康飲食專文】吃豬蹄湯可以補充膠原蛋白 ，對肌膚好？ Read More 2020-02-14 <2020-02-14 【國民健康署-營養及健康飲食專文】生酮飲食的瘦身方式，具有一定健康 ...
2021年11月30日 · 工作壓力大、飲食習慣改變，對輕熟齡女性而言，最擔心莫過於肌膚老化問題，如何對抗老化成為了不少上班族女性的保養重點，對此好食課營養師團隊邀請了百位輕熟齡女性，進行28天持續使用膠囊狀營養補充品的測試，結果發現，在使用含有胎盤粉、益生菌等營養成分的補充品後，不僅在臉部 ...
2018年2月26日 · 一、提升蛋白質攝取量：. 寶寶的發育、懷孕時媽媽血液量增加，以及因應其他生理變化，都需要充足的蛋白質，所以懷孕初期的媽媽，別因為孕吐不舒服、或要維持身材就不吃蛋白質食物喔！. 所以吃自助餐的時候，記得吃個豆腐，或者點份排骨、雞腿或魚類 ...
2018年6月1日 · 維生素C的破壞 維生素C是最怕熱的維生素之一，大約60度就會大幅破壞，而且維生素C有抗氧化、抗黑色素生成與幫助膠原蛋白合成的特性，所以維生素C是最被廣為人知的維生素！ 根據食品化學期刊（連結）的研究，確實在青花椰菜的加工中，破壞維生素最嚴重的就是殺菁這個步驟，就會讓維生素C ...
2019年10月5日 · 運動前的飲食原則：. 以醣類為主，蛋白質為輔。. 2個小時前以低GI的醣類為主，30-60分鐘內可選擇較高GI的醣類。. 運動前飲食範例：. 1.運動前1-2小時：鮭魚飯糰配上香蕉. 2.運動前30-60分鐘：白土司配果汁. GI為升糖指數，GI的高低會影響身體吸收的速度（連結 ...
