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2023年10月30日 · 2.只做「斷食法」：大部份人只是少吃早餐及晚餐，認為這樣就是「168斷食法 」，忽略了日常飲食重要性，很容易造成熱量攝取過低，雖然一定會瘦 ...
2023年4月28日 · 在執行16小時 斷食 的過程中，只能喝沒有熱量的白開水。. 這是最理想的情況。. 但剛開始執行這種斷食法的人，很容易覺得肚子餓。. 假設餓到受不了的話，青木醫師建議可以吃些堅果（盡可能選擇沒有調味過的原味堅果）來果腹。. 不喜歡吃堅果或對堅果過敏 ...
2024年4月14日 · 近年來很多人用168斷食法順利減輕體重，但胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉絲頁引用研究數據指出，這類的間歇性禁食恐讓心血管疾病的死亡風險增加91%。 圖／黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 全球肥胖率的上升已引起廣泛關注，目前全球肥胖人口已超過10億。
2023年10月17日 · 包括 168 斷食在內的各種斷食法近年引起注意，MyGoPen 實際查詢具有公信力的資料，衛福部國健署於 2023 年 1 月出版最新版的「成人肥胖防治實證指引」，該指引由國健署長吳昭軍、台灣肥胖醫學會理事長林文元共同掛名，在這本高達 205 頁、具有官方立場
Makiyo近日出席活動時，透露生產完後體重胖到68公斤，而這一年多來嘗試過許多方法，最後靠著168斷食法瘦身成功，每天只吃兩餐的她直言，「少量 ...
2020年12月14日 · 減重時保持 肌肉量 三大重點要注意. 在減重時想保持肌肉量，就可以利用168斷食，同時限制進食時間也可以避免攝取過多熱量，有三大重點需要注意：. 1. 蛋白質 總攝取量提高；每公斤體重1.8-2.7公克的蛋白質，或是每公斤無脂肪質量2.3-3.1公克的蛋白質。. 2 ...
2023年12月1日 · 間歇性斷食包括交替進食和斷食的週期，可以透過多種方式來實施，其中1種方法是時間限制性的飲食（如168斷食法或1410斷食法），即是每天攝取飲食的時間被限制在一定範圍內，其餘時間則進行斷食，而168斷食法就是指每天斷食16小時，並在8小時內進食；1410斷食法則是指每天斷食14小時，並在10 ...
