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1. health.ettoday.net › news › 1769331「脂肪vs.碳水化合物」誰是爆肥元凶？醫師揭曉了：變成一堆油存 ...

   health.ettoday.net › news › 1769331

   2020年7月29日 · 減肥失敗，究竟脂肪和碳水化合物誰是元凶，讓醫師告訴你。（示意圖／取自免費圖庫Pakutaso ） 記者李佳蓉／綜合報導 提及發胖，第一時間想到的肯定是脂肪和碳水化合物，但究竟何者才是你減肥路上的最大絆腳石呢？減肥名醫邱正宏指出 ...

2. npower.heho.com.tw › archives › 260974碳循環飲食怎麼吃？三階段突破減重停滯期！不挨餓、不戒澱粉也能 ...

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   2023年2月6日 · 什麼是碳循環飲食？ 碳循環飲食（Carb cycling diet）常被稱為碳循環飲食、碳水循環法等，是一種非常嚴格的飲食控制計畫，協助專業運動員和健美族群在短時間內增肌減脂，或是儲存更多碳水化合物，以利進行馬拉松、長泳等長程運動的表現。 這裡提到的「碳」指的是食物中的「碳水化合物 ...

3. www.hellotoby.com › zh-hk › article【減肥方法】減重吃甚麼？12種正確減肥方法及運動推薦 | Toby ...

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   減肥時當然也是留意吃飯順序，進食時可先從低熱量高膳食纖維的食物開始，之後是肉類，最後是主食，這樣有助限制高熱量食物的攝取，因為不少醫學研究皆指出如先吃碳水化合物的話，會使體內血糖快速升高，胰島素濃度上升，而過多的血糖容易變成脂肪，不僅造成肥胖，而且血糖波動幅度大也 ...

4. www.vogue.com.tw › beauty › article一日三餐【飲食公式】解密！了解「碳水+蛋白質＋膳食纖維」，堅 ...

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   2021年6月10日 · 一日三餐減肥 公式 全部的食材依照少鹽、少油、少糖清淡為原則。油每天大約25-30g，鹽<6g。因為午飯時間是一天消耗熱量最多的時候，要吃足夠的碳水化合物，增加飽足感，而膳食纖維可以幫助腸胃蠕動消化。晚餐則要吃得少，選擇低熱量阻止 ...

5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty「十大減重迷思」破解！一定要吃早餐？碳水化合物不能吃？正確瘦 ...

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   2023年6月27日 · 嘗試減肥時，知道要吃多少熱量是很重要，但是熱量的種類也很重要。Cording說：「熱量不只是熱量。」 她說：「巨量營養素像是蛋白質、脂肪和 ...

6. www.bbc.com › zhongwen › trad飲食與健康：低碳水化合物飲食是否適合所有人？ - BBC

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   2022年2月3日 · 低碳水化合物飲食近年盛行全球，推崇者說它有助減肥、降血糖、甚至可以逆轉二型糖尿病。 但是，減少碳水化合物攝入是你可以追隨的模式嗎 ...

7. www.yardley.tw › blog › posts減肥怎麼吃「碳水化合物食物」？吃對瘦更快！看完讓妳1秒搞懂好 ...

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   2024年1月4日 · 減肥怎麼吃「碳水化合物食物」？攝取代謝錠吃對瘦更快！看完讓妳1秒搞懂好的、壞的碳水化合物 2024-01-04 在追求減重的飲食中，碳水化合物往往容易被妖魔化，甚至被視為肥胖的元兇，害怕攝取過多的碳水化合物導致自己發胖，但碳水化合物真 ...